描写登山的古诗有哪些6篇

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测试显示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上登山30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡。

这相当于每分钟50米的速度在游泳池里游泳45分钟，或者相当于在健身房里延续做50分钟枯燥的腹肌练习。假如想强化脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3-4次为宜。

特殊提示的是，并不是登山强度越大越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在（220-年龄）×60%至（220-年龄）×80%次/分钟。所以，登山时如感心脏不舒适或太累，请停下来测一下自己的心率。

清晨登山要注重篇二

要指出的是，无数人都喜爱 早上去登山，其实早上并不是适合登山的时光。这是由于，清晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。

而经过一夜的歇息，身体各方面的机能还没有彻低恢复，这时登山，熬炼效果也会大打折扣。假如一定要挑选早上，最好在太阳出来后去登山，但登山的最好时光还是下午三四点钟。

骨关节病患者最好别登山篇三

以上山为例，人的膝盖常常保持半屈状态运动，上山又很费劲，这样对于膝盖关节的磨损很大。常常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是因为磨损造成的。

但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是越发舍命活动，结果磨损越来越厉害。这类人能够挑选慢走来健身。

登山注重事项篇四

精确     评估计力而行

登山运动并不相宜全部人群。首先，心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿不全的患者不相宜登山运动。由于强烈运动会加重心肺负担。

第二，膝关节骨关节病、类风湿性关节炎以及已接受膝关节和髋关节置换手术的患者、患有踝关节和足部疾病的患者也不建议举行登山运动，由于登山会增强膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增强关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、痛苦加剧。

其它不常常熬炼的中老年人是不适适合骤然参与这种运动量较大的登山活动，有些中年人由于工作压力大并长久的缺乏熬炼，在骤然举行爬山运动时，体力负荷加大，简单诱发心肺疾病。

老年人在预备爬山前，最好先举行一些强度不大的运动，给身体一个缓冲和适应的过程。总之不论哪个年龄段的登山者，在登山的过程中都要按照自身状况调节速度，建议使心率保持在18次左右/10秒。

描写登山的古诗有哪些篇五

《登山》许棠

信步上鸟道，不知身忽高。

近空无世界，当楚见波涛。

顶峭松多瘦，崖悬石尽牢。

猕猴呼独散，隔水向人号。

《登飞来峰》王安石

飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。

不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。

《登山》李涉

终日昔昏醉梦间，忽闻春尽强登山。

因过竹院逢僧话，又得浮生半日闲。

《登山》袁枚

焚香扫地待诗成，一笑登山依杖行。

爱替青天管闲事，今朝几多白云生。

《望岳》杜甫

南岳配朱鸟，秩礼自百王。欻吸领地灵，鸿洞半炎方。

邦家用祀典，在德非馨香。巡守何寂寥，有虞今则亡。

洎吾隘世网，行迈越潇湘。渴日绝壁出，漾舟清光旁。

祝融五峰尊，峰峰次低昂。紫盖独不朝，争长嶪相望。

恭闻魏夫人，群仙夹翱翔。有时五峰气，散风如飞霜。

《山行》杜牧

远上寒山石径斜，白云生处有人家。

停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。

《题西林壁》苏轼

横看成岭侧成峰，远近凹凸各不同。

不识庐山真面目，只缘身在此山中。

《送桂州严大夫同用南字》韩愈

苍苍森八桂，兹地在湘南。江作青罗带，山如碧玉篸。

户多输翠羽，家自种黄甘。远胜登仙去，飞鸾不假骖。

《早秋单父南楼酬窦公衡》李白

白露见日灭，红颜随霜凋。

别君若俯仰，春芳辞秋条。

泰山嵯峨夏云在，疑是白波涨东海。

散为飞雨川上来，遥帷却卷清浮埃。

知君独坐青轩下，此时结念同所怀。

我闭南楼看道书，幽帘静寂在仙居。

曾无好事来相访，赖尔高文一起予

《登庐山五老峰》李白

庐山东南五老峰，青天削出金芙蓉。

九江秀色可揽结，吾将此地巢云松。

.下山后放松篇六

单腿支撑，同