最有效的处理情绪方法

最有效的处理情绪方法我们大家都知道了，紧张是每一个人都会面对的，死亡和公众演讲是人类最恐惧的事。可是演讲时面对压力和恐惧我们是有很好的办法来处理的，我要训练大家的方法是全世界目前心理学家和社会学，以及营销学、教育学提取出最好的办法，只要我们熟练的运用并养成良好的习惯，一定让您面临各种场所都游刃有余。来吧！好好掌握，认真学习！您会发现——妙不可言！首先我要告诉您处理情绪的第一方法一一让自己能够出在“开心的状态”我们若是能将一些愉快的、兴奋的事情记下，每当遭遇压力时，把它拿出来调节心理状况，犹如开了户头将钱储起，到有需要时运用，这种技巧就叫、“开心金库。”请大家用一点时间去想过去发生过的最快乐的事情。（不是笑话，是经历过的最让你幸福、快乐，马上让自己兴奋的事情） '1、 给你最好的同事或朋友（不少于5个人）分享自己最快乐的事情，让他们也告诉你好吗？2、 这个活动中，对你们有什么启示（自己去感受吧）？3、 是不是快乐的感受可以相互传染？”4、 在每次演讲前，要调整情绪，开心金库是贴“必备良药。”请将下面的话写在你的日记本上，加深我们对开心金库的理解想一件你最快乐的事让自己兴奋并感染每一个即将要听讲的人人可以选择自己的心理状况（情绪）最好的就是思想模式图：开心与不开心。（〈+〉表示正面积极的，〈一〉表示负面的消极的）昨天影响今天。过去的事情累积成了今天的意识形态或习惯。举个例子：有一头大象刚出生时，人们将它一双后脚带上锁镣连接在一棵树上。小象被，不能远离那树。当小象长成大象，仍认为被缚在树旁，不可能走远，故此从没有尝试离开。其实以大象的力气，根本很轻易地便能拖垮大树而去。但它没有认识到这一点，并且还象以前一样一跛一跛地绕着树走路。还有一个例子：在鱼缸里有一群鱼，在自由地游弋；但是在鱼缸中间搁置一块透明的玻璃，这些鱼再向前游的时候，头总是碰到玻璃，久而久之，鱼就养成习惯，游到游玻璃的地方就不往前游了，把玻璃撤掉后，鱼还是只游到原先有玻璃的地方就返回。所以，可以看出，今天的我，是所有昨天的累积。〈+〉好的经验保留，〈一〉坏的经验排除，令“今天的我”变得更积极。人是习惯的动物，如果一个人习惯了联想起愉快的事情或经验而兴奋，并在表达和演讲时将这些愉快的事情记起，可有助清除心理压力，克服害怕情绪，这就是开心金库的妙用。我在论坛上发表了一篇叫‘父母座右铭’的文章，它会告诉我们：环境对人的影响是巨大的；各位应该明确，过去的“我”，对今天的“我”也是有影响的，所以今天的“我”是否积极、乐观，就要看自己往“开心金库”里存的资源是不是够多，当需要的时候才可以非常容易的提取，正如我们存钱一样；而且我们要注意的是，对于“开心金库”而言，我们还必须对存入其中的信息进行筛选，正面的信息存入，才会有正面的信息自己，以往我们说：“人生不如意者十之八九”，正是因为这样的原因，我们常常被消极的信息影响，表现得就消极。“思”字，就是“心上一亩田”（自己书写一下），你是什么心态，关键就是你在这亩田上种的是什么样的庄稼。在“开心金库”时，要将其内容视觉化，就像放电影一样，一幕幕地进行，并且将自己回到当时的情景中去，才能达到“开心金库”的目的，这时候就会神采飞扬。除了昨天的“我”之外，今天的我，也受对明天的憧憬及希望所影响。如《望梅止渴的典故》人若是有希望，不论过往的事情多灰暗悲惨，今天仍可积极，有助于熬过难关。若明天没有希望，人便会焦虑不安及沮丧。这里有这样一个真实的故事。有一个人叫做维克多-弗兰克，他是诺贝尔奖的获得者，他有一本著作《MAN‘SSEARCHFORMEANING》（人们在寻找人生的真谛）在二次世界大战期间，维克多被德军关进集中营，但是他太太及女儿叮嘱他一定要平安地回来，她们都在家里等着他。经过很多年，维克多最后从集中营里被释放，但很多同他一起被关的人经受不起折磨死去了。维克多回到家里发现妻子早已死去，他顿时觉得失去了生活的意义，后来他独自反省，写下了一本世界名著，就是《人们在寻找人生的真谛》在书中透露了他之所以能在集中营里熬下去是因为有一个信念支持着他。这个信念就是他的妻女正在等他回家。其实他的妻子女儿，在他入集中营后第二年就已经死了，而他并不知道。这个故事告诉我们：明天也会影响今天。对明天充满希望，那么今天的我会是积极的。因为：感受好，表现才佳。实际上这就是——预演未来。 ：维克多做了一个试验，有两只水平相当的篮球队，一个为试验组，一个为对照组，6个月后进行比赛；对照组天天练习篮球，而试验组每天就进行“预演未来”，在预演中进行练习，5个月后才实际练习1个月；6个月后，通过多次比赛，结果试验组胜利的次数远远超过对照组。通过这次试验，维克多逐渐整理出了预演未来的方法。预演未来的守则：1、 要有基本的了解/技巧；2、 要有过程/行为；3、 要按部就班，循序完成；4、 当然要预演成功的结果；曾经有这样一个试验：在众多死刑犯中挑选了身体最强壮的十个人，告诉他们如果通过试验就可以减刑，而试验本身也有死亡的可能，犯人同意后就进入实验室，实验室是一个只能从外面看到里面，而里面不能看到外面的密闭房间，房间外有许多的观察者；犯人们躺在床上，蒙上眼，手脚都被牢牢的绑住，试验开始：进行常规体检，主持人在房间内大声宣布“从动脉中放血，用铁桶借助，看看装得满不”，助手就用手术刀在犯人的皮肤上稍稍用力地划一刀，血液就滴到铁桶里，发出“嘀哒、嘀哒”的声音，流得很快；实际上并不是真的有血滴到桶里，而是用水替代血进行的，刀口也不在动脉上，结果十个人有八个人死了。这说明，心理可以影响生理的。大家知道世界上最著名的培训师，陈安之的老师——安东尼.罗宾。他在每次去别国或参加预订的大

型演讲时他都会提前做上数十次“预演未来”,据说他的现在妻子就是在他预演未来中幻想的那个女孩，甚至他都预演到那个女孩子穿