高中生心理辅导

健康的心理学朱晓斌博士、教授

（杭州师范大学心理学系）

个人网页：一、心理学是什么？PsychologyPsyche病态的？正常人的？

心理学的三个层面：

1.民俗心理学（算命、相面，占星术、解梦等）

2.心理咨询和治疗（对心理学有一般了解的人）

3.心理学的学科构成我所理解的心理学：

心理学是一种生活方式和生活态度。

心理学就是理解别人、帮助别人、陶冶自己。

一句话：为人民服务！二、当代心理学的转向治疗心理学向积极心理学的转变。积极心理学是由美国宾州大学著名心理学家马丁·赛利格曼发起和倡导，也是马斯洛的人本主义心理学所探讨的主题，它认为现代心理学过于重视对于病态人的研究，过于重视治疗和矫正。人本主义心理学观点：心理学的研究对象应该是“健康人”；成长与发展是人与生俱来的自然倾向，其中，自我的充分发挥和实现是人的基本需求之一；人并不是被动地受到环境的制约，人具有创造性、主动性以及对自己的未来做出能动的选择。当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意。学会宽容和感恩2007年4月17日，在美国弗吉尼亚理工大学校园内，成千上万名师生和家属为32名枪击案死难者举行烛光守夜活动。4月16日上午，美国弗吉尼亚理工大学一名韩国学生赵承熙在枪杀32人后自杀，这是美国历史上最为严重的枪击事件。

第33块纪念石第33块纪念石并没有什么特别之处。和其余32块一样，它们摆在弗吉尼亚理工大学的中央操场，旁边插着一面美国国旗，淹没在蜡烛、鲜花和卡片等悼念物之中。

一个年轻的基督徒母亲领着两个孩子留下一朵粉红色郁金香。这位当地居民解释说：“宽容能够使人从悲愤中解脱。”，“我希望借此教育孩子，上帝爱每一个人。”在为数不多的字条中，还有类似的语句。署名“艾利克”的人，留下一张手写卡片：“赵，你大大地低估了我们的力量、勇气和同情。你使我们心碎，但你没有打碎我们的精神。我们比以前更坚强、更骄傲。爱，虽然浸在泪水里，却能持久永恒。”心理健康是一种个人主观体验。特征：主观性、积极性和全面性。自尊是心理健康的核心。1.与心理健康各方面的测量指标都与“自尊”有高相关。2.积极、肯定的评价、体验和态度是促进“自尊”的有效途径。三、积极心理学的思想1998年美国心理学会年会上，塞里格曼提出了“积极心理学”的概念和主张。目前的心理学对如何让生命更有意义却知之甚少。从二战以后，心理学依靠治疗模式发展壮大，一直高度关注如何帮助人们从苦痛中康复，忽视了如何促进个人和社会获得最好的发展。积极心理学的目标就是改变心理学狭窄的关注点，不仅关注帮助人们应对当前遇到的生命中最糟糕的事情，而且帮助他们建立积极的心理品质。强调每个人都蕴藏着积极力量与潜能强调对人积极心理品质的研究提倡对问题作出积极的解释问题的出现为人类提供了一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会从问题本身获得积极的体验强调社会文化环境的影响对人的生理机制产生重大影响对人格发展的影响四、积极心理学要旨积极心理体验主观幸福感、乐观主义积极人格品质自我决定、成熟防御机制、心理弹性、创造性积极环境社会大系统:国家制度、法律、法规和政策，社会文化学校、家庭环境积极的人格品质（1）公正、平等领导的职责、权利和义务自我控制和自我调节审慎、小心、考虑周到适度和谦虚对优秀和美丽的敬畏和欣赏感激希望、乐观、为将来做好准备精神追求、信念和信仰宽恕、仁慈风趣、幽默热情、激情、热心和精力充沛积极的人格品质（2）对世界的好奇爱学习创造性、创新性判断力、批判性思维和开放性思想个人、社会和情感性智力大局观英勇、勇敢坚持性、勤奋正直、诚恳、真实慈祥、慷慨爱和被爱的能力公民的职责、权力和义务，忠诚、团队精神健康成长的基本假设行为问题、学业问题、工作问题人际紧张、婚姻关系等人格问题：自我认同、生活态度、价值观、人生观表层问题深层问题社会文化学校教育工作场所家庭同伴影响环境影响心身医学：生物-心理-社会模式生活事件,个人史遗传学感染,外伤,炎症心理社会因素疾病和症状有关的恐惧生物学功能(德国WolfgangSenf,2005)早期环境的影响：五、积极的自我意识辅导自我认同自我效能认知调整案例：在一堂语文课上，学生陈明（化名）用纸团砸了后排的李莉（化名）同学，上课的张老师生气地让陈明站起来，狠狠地批评了一阵之后，让陈明坐下接着上课。可让张老师觉得尴尬的事发生了，陈明不愿意坐下，而是一声不吭地站着不动。面对这种情况，张老师无计可施，反到陷入了被动之中。请问，如果你是张老师，你会怎么处理这件事情呢？自尊与自卑交织的情感冲突。自我同一性指个人对自己的本质、信仰和一生前后一致的比较完善的意识。感到自己是一个独立的、独特的、有个性的个体喜欢自己、欣赏自己对自己的现在和未来有信心表里同一，很少有双重人格青少年自我认同的确立自己身体外貌的认同，父母对自己的认同，自己以往的成败经验，自己现状的满意度，环境条件的支持，自己对未来的展望自我效能个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受(Bandura,1986)

班杜拉（1925~）社会学习理论代表人物具有同等智力的人有不同自我效能的表现自我效能对应付压力的影响压力是由个人对自己生活的控制能力调节个体不能控制面临的压力，将影响神经生理系统的功能内分泌系统的功能失调儿茶酚胺分泌增多免疫功能降低自我效能的来源成功经验成功经验的获得高效能的最重要的途径替代性经验通过观察他人的行为而产生的自我效能言语劝导通过积极鼓励增强自我效能生理状态焦虑、压力、唤起、疲劳等生理状态都能提供自我效能的信息成功的信念永远对自己抱有信心喜欢自己、悦纳自己能力是可塑的、变化的、发展的清醒地认识自己的优势和不足压力是进步的动力专注自己的事不要总是与别人比较心理咨询名言问题不是问题如何面对才是问题效果（不良情绪或行为消除或者减弱）※改变策略E（情绪或行为反应）（事件）（认识、观念）ABCD劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念A(诱发事件)B(主观认识)C(心理行为反应)艾利斯的ABC理论※观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验。因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。非理性想法的特点非此及彼（思维绝对化）过度引伸（令人畏惧）糟糕至极完美主义克服非理性信念策略挑战非理性信念建立理性信念换位思考ABC技术自助表A诱发事件B信念（想法）C结果：情绪、行为这次数学考试不及格太难了，我的能力不行悲观、担心，放弃这次数学考试不及格自己没有好好复习平静，努力六、心理咨询的对象正常人。精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题，并请求帮助的人群。

特殊对象，即临床治愈的精神病患者。主要针对：情绪困扰的学生。情绪困扰体内化学分子变化细胞病变GameOver身体疾病

组织病变

身心一体。情感、问题行为与功能失调：情感失调问题行为大脑皮层功能紊乱躯体功能失调焦虑等与领导同事闹矛盾记忆力下降头痛、失眠

工作绩效下降注意力不集中疲乏

缺乏自信思维混乱肠胃失调情感几乎都是在“关系”中产生。七、什么样的人可以有效地进行心理咨询？萨克诺夫斯科曾对一些心理咨询从业者的人格特征进行了简洁的描述：“在他接受培训之前，他应该已经是关心人的、富于同情心的、聪明的、敏感的人。培训可以提高他关心人和共情的能力，但是，如果他开始的时候不具备这样的能力，那么培训很难给予他这样的能力。”

什么样的人可以有效地进行心理咨询？（1）对人关怀：关心“人”甚于关心其问题或事件；（2）身心成熟；（3）具有自我觉察的能力：以自己的情绪反应去理解来访者，其感受成为识别来访者问题的一条通道；（4）弹性的态度；（5）敏锐的观察力；（6）真诚的态度、共情的能力；（7）沟通的能力：倾听，反应；（8）丰富的知识和阅历：专业，生活；（9）有自知之明。有效的心理咨询师：善解人意了解文化积极看人关怀他人观察敏锐善于交谈应付情绪精神病神经症神经症性心理问题严重心理问题一般心理问题八、心理咨询的环境安排

咨询环境布置和安排不仅要使双方感到舒适，更重要的是要传达“安全”、“尊重”的信息给当事人。

三要素：舒适、安全和尊重。1.舒适房内的布置宜在整洁、素雅的原则下，透露温暖、亲切的信息，使满怀心事、情绪低落的当事人有一种被重要、被好好对待的感觉，这是良好咨询关系的开始。2.安全是指不被干扰、不被偷窥、不被偷听。比较僻静、房间有隔音或吸音设备、门窗可以关闭，但空气流通、冷热适宜是咨询室必需的。注意咨询室不能设在交通要道旁、晤谈室四面或两面尽量不是透明玻璃。3.尊重

正式的座位安排：透露出权威的态势，清楚的划分出双方地位的不平等。

非正式的座位安排：双方的位置显示出平等的人格，没有高下之分。

正式的座位：

透露出权威的态势，清楚的划分出双方地位的不平等。

非正式座位安排：有利于双方非语言的行为表达及观察。如何接待来访者：礼貌地请对方进入咨询室；询问以前有没有接受过心理辅导；介绍心理辅导是怎么回事；介绍保密原则，保密例外；让他说说自己遇到的麻烦或烦恼；寻找时机重申保密原则。积极关注：1.与来访者握手，躯体前倾，目光对接，点头；表现出尊重，语调平缓地说：你好！2.双方距离要近，表现出认同；3.不要提太多的问题，尽量非言语；4.保密原则。九、危险因素和自杀风险评估与干预危险因素：

（1）自杀、他杀，自伤、他伤；

（2）疾病；

（3）公共安全、吸毒、酗酒。自杀场地：家、工作场所、学校、公共场所。

咨询师一定要做危险因素和自杀风险评估。美国心肺复苏，全民做。中国人群体对心理健康没有太大的意识。危险因素评估：1.倾听；2.保密，工作流程介绍；3.真实，直接体验来访者的感受、想法和想做的事。4.对来访者做一个评分1-10分。自杀评估：1.具体的自杀计划：（1）方法，（2）时间；2.方法的致死性：（1）立即致死，（2）不干预会致死，（3）可能会致死；3.方法和手段的可行性：（1）具体方法和手段（药物，如药名；地点），（2）容易获得的方法和手段；4.救护资源的距离（1）没有个人救护资源，（2）没有救护资源。评估的四个方面：行为，躯体，思想，情绪。自杀评估表：自杀危险程度“致死性”评分干预方法

立即（极高）出现自杀行为急救高5或大于5启动救援系统，110，120等中3或4签安全协议（本人、家长）低1或2签安全协议（本人、家长）如有人告诉你：“我想死！”请你200%相信。自杀想法一般持续72小时。长期情绪低落，突然情绪好转。（很重要