善于调控情绪-7.6班公开课

复习巩固1情绪的基本类型2情绪的作用超人来袭我是土豪金有木有？嘘，猜猜我是谁？乌鸦看见后是否不再得意了呢？戴上围脖。特像我表哥吧？我人小力气大善于调控情绪第六课做情绪的主人第二框学习目标1、情绪与个人态度有什么关系？2、青少年为什么要学会排解不良情绪？3、调节情绪的具体方法有哪些？4、为什么表达情绪要注意场合与方式？5、我们应如何合理表达情绪？真气人！没什么大不了春雨贵如油

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？

老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？请你分析

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同以上事例告诉我们怎样的道理呢？或：情绪与个人态度有什么关系？

情绪与个人的态度是紧密相连的。面对同样的事情，采取的态度不现，人们产生的情绪表现也不相同，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。结论：情绪是可以调适的

从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是就赶紧去找算命先生解梦。算命先生听过后直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”秀才听过后心灰意冷，回旅店收拾行李准备回家。店老板好生奇怪，问秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，秀才一听，心情大悦，立刻积极备战，，参加考试，结果考中了。阅读与感悟思考：

假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”）阅读材料P65页。思考：1你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？2不良情绪对人们遵守道德与法律规范有什么消极影响？3青少年情绪有何特点？青少年的情绪特点情绪丰富而强烈不稳定，易冲动自控能力差

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响？（青少年为什么要不学会排解不良情绪？）情绪调控的必要性先按顺序在纸上写出最近令自己最烦恼的三件事（不用署名）交给组长，然后同学轮流上台抽检，念出纸上内容。讨论：假如你有这些烦恼你会怎么办？

我的情绪我做主！

----谈谈自己控制情绪的方法

1、注意转移法2、合理发泄法3、理智控制法

调节情绪的方法

当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

注意转移法

改变注意焦点看书

写日记逛街

改变环境

淇河风光

世纪广场龟山公园

合理发泄法

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来动喊哭诉理智控制法

在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。

自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位

学会升华理智控制法心理暗示法

林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。

老妈总是唠叨我原来想法：天天唠唠叨叨的，都烦死了。换个想法：

老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：心理换位法情感升华阅读材料，思考并回答问题材料1：李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着”材料2：教材P68材料1.李亮和西沙战士的情绪表达合适吗？2.情绪的表达是否只是自己的事，为什么？

为什么情绪表达要注意场合与方式？

1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人2、只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法；3、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。我们应该如何合理表达情绪？1、表达情绪时要做到：喜怒哀乐，不忘关心他人；2、要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪；3、发泄情绪要符合法律与道德规范。学会调控情绪（一）情绪是可以调适的——改变个人态度

（二）排解不良情绪1.青少年的情绪特点：多变性、强烈性、自控能力差2.调节情绪的方法

注意转移法合理发泄法理智控制法

（三）喜怒哀乐，不忘关心他人

1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。

2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。课堂小结：1.“生气是拿别人的错误来惩罚自己”这句话提醒同学们：当自己要愤怒的时候，最好是让自己先冷静下来，仔细想想，权衡利弊，别让自己受到不良情绪的伤害。这里所谈控制情绪的方法是（）A.理智控制法B.合理发泄法C.注意转移法D.他人帮助法A2.一群被冠名为“捏捏族”的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间专门到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气。据称，此举是为了释放压力、减缓焦虑。“捏捏族”的做法（）A．值得借鉴，这是宣泄不良情绪的有效方式B．是违法的，要受刑罚处罚C．表明积极的自我暗示是调控情绪的好方法D．不可取，宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行D3.小刚在学校被同学误解后，心理很难受。回到家里后，拿起心爱的葫芦丝吹了一首歌，心情平静了许多。这种调控不良情绪的方法是（）A．心理换位B．自我暗示C．自我解嘲D．注意转移D3.玲玲回答问题后得到了老师的表扬，下课后还是异常兴奋，正想邀请同桌一块出去打球，看到同桌没有完成作业心情沉重，立刻调整情绪去安慰同桌。