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文档简介

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是什么侵蚀了岩石，夷平了山峰，锈蚀了金属，消散了天空的云彩——是它使我们变老它是？——andcanmakeayoungmanold?抓住我的时间海绵p.5海绵宝宝回家后做了哪些事情？准备写报告写报告要求看朋友们玩耍思考作业做体操喂宠物打扫卫生他失去了什么？准备写报告写报告要求看朋友们玩耍思考作业做体操喂宠物打扫卫生step1：1、紧急重要的2、重要不紧急的3pm10pm准备写报告写报告要求看朋友们玩耍思考作业做体操喂宠物打扫卫生

我（海绵宝宝）每天都睡不够，上课又不能专心听课，成绩越来越差，我觉得很痛苦，请同学们帮帮我！

海绵宝宝同学放学之后，带着一堆作业在晚上6点到了自己的家里。用了一个小时吃完了饭之后，他又坐电视机前吃了一个小时的苹果。然后去看爸爸打了半个小时的游戏。在妈妈的催促下坐到了桌子前，做了3.5个小时的作业后给妈妈签字，在12点半时洗洗睡了......第二天6点半起床准备上学。

海绵宝宝同学放学之后，带着一堆作业在晚上6点到了自己的家里。用了1个小时吃完了饭之后，他又坐电视机前吃了1个小时的苹果。然后去看爸爸打了半个小时的游戏。在妈妈的催促下坐到了桌子前，做了3.5个小时的作业后给妈妈签字后在12点半洗洗睡了......第二天6点半起床准备上学。

step2:

战胜拖延

自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）：

1．我选择/我想要……（vs．我必须/我一定得……）

2．这个任务我可以每次做一小步（vs．这个任务太大了）

3．我今天要开始做……（vs．我今天必须完成……）

4．我也可以是平凡人（vs．我必须完美/出类拔萃）

5．我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分（vs．我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒）Q:怎么才用核桃和谷物把这个空瓶装得有多又满？

要求：1最满；2核桃最多Q:怎么才用核桃和谷物把这个空瓶装得有多又满？

要求：1最满；2核桃最多空瓶：核桃：谷物：睡觉听课吃饭做作业......我们的一天看书背单词踢球喝水......效率p.172010年4月26日把主要时间和精力留给最重要的事拒绝拖延、立即行动优先处理重要的事summaryTIMEMANAGEMENT31字箴言管理我的时间账户

我的一生可以和爸爸妈妈在一起的时间有多久？homework2homework1：myaccount我的一天可以花在学习上的时间有多久？

时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。time瀑布时间是世界上最长又是最短的，是最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它什么事情都做

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