已完成中医经络养生

健康与长寿人类永恒的主题弘扬中医养生文化中医经络养生

《黄帝内经》（又称“内经”），是我国现存最早的一部医书，它包括《素问》和《灵枢》两部分，成书与战国时期，它是一部极其罕见的巨著与《伏羲八卦》、《神农本草经》并列为“上古三坟”。《黄帝内经》，是以黄帝与岐伯、伯高、少俞、雷公等，以问答讨论的形式论医盘道的医学论著，之所以托名“黄帝”，或许主要是受了尊古之风的影响。早在20世界70年代初，周恩来总理曾经指出“尽快将经络的实质搞清楚”，“中医的经络理论，不要墙内开花墙外结果。”为了周总理这一沉甸甸的嘱托，祝愿马襄从此矢志不移地投入到经络学艰苦卓绝的研究和探索。弘扬中医养生文化造福祖国人民中医经络养生经络基础

经络是人体气血的通路，是经脉与络脉的总称，起到沟通内外、贯穿上下、联系左右、网络周身的作用，将外在筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。凡人体内行于深层纵行较大的主干脉为经脉，行于浅层横行较小的分支为络脉。经络基础12条经络名称：经络基础手三阴经手三阳经足三阴经足三阳经手太阴肺经手厥阴心包经手少阴心经手阳明大肠经手少阳三焦经手太阳小肠经足太阴脾经足厥阴肝经足少阴肾经足阳明胃经足少阳胆经足太阳膀胱经经络基础

奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，“别道奇行”，故称“奇经”。督脉：督，有总督的意思。督脉行于背正中，六条阳经都与督脉交会于大椎，能总督一身三阳经，故又称阳脉之海，主生殖机能，特别是男性生殖机能。起于——至于——28个穴位。任脉：任，也就是担任的意思，任脉行于胸腹部之正中，与全身所有阴经相连，凡精血、津液均为任脉所司，固有阴脉之海的称号。任脉能妊养胎儿，与女子经、带、胎、产的关系密切。起于会阴，至于承浆。24个穴位。

督脉和任脉的走向都是从下往上。经络养生与传统中医养生经脉者，所以能决死生、处百病、调虚实，不可不通。

黄帝内经经络的作用

《皇帝内经》记载：“经脉者，所以决死生,处百病，调虚实，不可不通”。经络就是用来“决死生，处百病”的。十二经脉的交接规律阴经与阳（互为表里）在手足末端相交，阳经与阴（同名经）在头面部相交。经络的作用中医认为：“经脉者，所以决定生死，处白病，调虚实，不可不通。”也就是说生命是否存在，取决于经络。疾病之所以发生，是由于经络出了问题，疾病之所以能够治疗，也是由于经络起了作用。正常生理情况下，经络有运行气血、感应传导的作用，而在发生病变的情况下，经络就成为传递病邪和反映病态的途径。人过50五脏衰五经不通疾病来经络是人体气血的通道。经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上下内外的并存在于人体内的通路。只有五经畅通，借此行气血，营阴阳，五脏气血充盈，使人体各部保持平衡，身体才不会生病！什么是经络？

十二经脉的走向《灵枢、逆顺肥瘦篇》说：“手之三阴，从胸走手”“手之三阳，从手走头”“足之三阳，从头走足”“足之三阴，从足走腑”手头足胸十二经脉的走向十二经脉的走向

内侧外侧手足太阴厥阴少阴少阴厥阴太阴肺经心包经心经肾经肝经脾经阳明少阳太阳太阳少阳阳明大肠经三焦经小肠经膀胱经胆经胃经人体十二正经五行相生，相克和藏象学说理论依据：五经应五脏，五脏应五行，彼此存在着相生，相克的关系。在《素问；六元正计大论》中指出：木郁—达之土郁—夺之火郁—发之金郁—泄之水郁—折之反复说明疏通五经应对五脏气血精液，只有“通”才是治疗所有疾病的重点。肝心脾肺肾五经不通所引发的症状国医药典《黄帝内经》有日：

为什么很多人一上年纪，大小病都来了，招架不住，却又摆脱不了？一生中在健康方面的投入，80%花在临走前！就是很有钱来治疗，还是无法挽留住宝贵的生命。

科学正确的养生就是：从生命及医学的源头—活气血，通五经，调五脏入手，把中医养生的原则:未病先治，未老养生做到极致。轻松解决中老年人小病不断，多病缠身的身体现状。“一脏损则百病生，五脏损则百行灭”！经络、气血健康疾病人体自主调控能力脏腑器官的功能人体平衡态经络畅通气血平衡经络不畅气血亏虚“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。“2”：进行以两条腿为主运动、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。２３１经络练锻法主治症状头痛，目赤肿痛、眼睛疲劳、耳聋，牙疼痛、牙龈疼痛、三叉神经痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、鼻出血，牙关紧闭，，痄腮，咽喉肿痛、青春痘、赘疣、热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。指压的小窍门：

指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。三大長寿要穴－合谷穴〖主治疾病〗心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热病，产后血晕，肘臂挛痛。

〖运行规律〗由体表注入体内。

〖功能作用〗疏导水湿。三大長寿要穴－内关穴●穴位：足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

操作：用拇指端按揉。约1～3分钟。

主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等三大長寿要穴－足三里●【主治】

①腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。

②腹痛，急性吐泻。

③小便不利，遗尿。

④丹毒。委中穴●肚腹三里留腰背委中求心胸内关谋面口合谷收四总决歌辅助降压三大功法28●功法一—特效降压法高血压点：位于脚趾的大趾趾横纹中央。推拿时可行掐按法，配合病人的呼吸进行，呼气时强力按压此穴6秒，吸气时停止，一天10次，坚持一年，患者再高的血压会有很大的改善。29功法二—期章捋腹法期门：位于两乳头连线的中点，与脐连线的中点，向外平移至乳头下即是。此穴是肝的募穴，推拿此穴可有效的疏理肝气。章门：屈肘使上臂贴于体侧，肘尖处即是此穴。此穴是脾之募穴。“见肝之病，知肝传脾”。章门、期门行擦法：用掌根法，力度由上到下逐渐减弱，速度宜慢不宜快，一次约30下，一日两次。●●30功法三—点揉太冲法太冲：位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处取穴。此穴是肝经的原穴，是治疗各类肝病的特效穴，功效与中药的菊花相似。太冲穴行点揉法：点揉约10-30秒，每日两次，配合患者呼吸，呼气时按压6秒，吸气时不用力。●31开天门：头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心处）至神庭（前正中直上入发迹0.5寸），推三十下左右。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。擦涌泉：涌泉位于足底部，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。涌泉人字缝头处,以擦至脚心发热为度。此穴有引气下行的作用。十指梳头法：不仅可以降血压，还有醒脑开窍之功。其他推拿手法：●●高血压歌诀高血压不可怕十指梳头开天门期章捋腹降压神逆揉太冲一二三特效降压大趾点配合呼吸行点按手心脚心心肾交降压功法显神效辅助治疗失眠四大功法34安眠穴：位于翳风（耳垂后）和风池（在项部枕骨外下方凹陷处，大约与耳垂相平）连线的中点。功法一——雀啄法●35功法二——百敲法失眠穴：位于脚后跟处。可以用虚握拳轻敲击此处，故此穴又称“百敲穴”。●●●36神门：在腕部，腕横纹内侧凹陷处。此穴具有调心气，养心神的作用。功法三——点神门●●37平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以！功法四——敲肝经经功血海穴涌泉穴曲池穴足三里高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等。穴位对三高四病的作用★血海穴——

血海在大腿内侧，坐位，左手撑抵住右膝盖，大拇指下肌肉凹陷处即是右血海，左血海同理取之。血海穴——通治各种与血有关的疾病。慢性病仅用经络按摩就可以了吗？如何正确认识经络的作用分络、经、腑、奇四个层次疾病深浅不同治法也分四大类皮毛肌肤筋脉六腑五脏奇经外感病的一般规律从外到内，由浅入深中医治病的四个层次肌肤受邪：用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩可治愈经络有病：一定要针灸效果最好，按摩只能辅助脏腑有病：以内调为主，其它都是辅助作用奇经八脉病：无任何药可直接入奇经八脉，叫病入膏肓一般都是西医治不了的疑难杂症，古代用灸法只起辅助作用脏腑功能是关键调理脏腑功能的四大方法、两大途径调理气血津液脏腑经络汤液、针石、导引、饮食