广东邮电《家庭幸福工作坊》学员版2天

《家庭幸福工作坊》主讲：詹婉园我们不是要爱得更努力，而是要爱得更有智慧。第一部分、婚姻经营、爱情保鲜的智慧：问世间情为何物？直教人生死相许！一、真爱探索：

无条件接纳（男性更需要）爱情满足人性深层两大需求在爱人心中占首位（女性更需要）为什么人人需要爱情？爱的连接均衡的饮食充足的睡眠适量的运动爱与身心健康：跟你亲近，我会受伤；说了，你会走；爱两难不跟你亲近，我会孤单。不说，我会走。爱的两难：离婚两个高危期平均婚龄5.2年无法有效处理冲突平均婚龄16.4年丧失友情和亲密感活在爱中的秘诀刻意经营友情发展健全的真我有效处理差异与冲突321爱的存款刻意经营友情爱的语言二、智慧存款：了解爱的语言，建立爱的帐户

让对方痛苦，觉得被批评、误解或伤害爱情银行爱情银行：爱能遮掩许多的罪，使大事化小，小事化无让对方开心，觉得被欣赏、肯定或感受到爱每个人的心灵里都有个情感账户任何小错都可变大罪存款提款存款丰厚债台高筑90%夫妻想要改变对方更温柔、更体贴，更勤快，更勤奋、更有发展潜力2.他需要有空间，有改变或不改变的自由1.他要能感受到爱1听的一方专心聆听，感受对方的赞赏与感激存款练习：（每人2分钟）16452感激两件事欣赏、赞美三个形容词3对话时手拉手、眼对眼，

存款效果会更好6说的一方真诚、发自内心切忌用”可是、不过“来打折452感激两件事1欣赏、赞美三个形容词决定谁先存款37结束时互相道谢，拥抱听的一方专心聆听，接受对方的赞赏与感激52感激两件事爱尊重关心在乎欣赏赞美感激接纳理解善意信任批评抱怨挑剔指责猜疑误解51幸福婚姻量化：盈余还是透支？珍惜的相处身体的接触精心的礼物肯定的言语服务的行动爱的五种语言：投其所好按对方爱的语言存款01抓住时机对方有需要的时候去存款02满足感觉存款是一种心理感觉03存一进百的智慧：男对女存款：女对男存款：1、赞美他，鼓励他，欣赏他的才华。2、直接告诉他你的需求。并分清优先次序，只挑最重要的让他做。3、参加他喜欢的活动4、也需要抱一抱。5、做好吃的给男人。6、满足他的性需求1、倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。2、要从小处着手，常拥抱，主动帮她做家务，3、女性非常在意她是否在你的思念之中。4、准备记得她的生日及纪念日。5、常买她喜欢的温馨小礼物。请继续增加这张清单。请继续增加这张清单三、有效地处理差异和处理：差异导致误解，误解导致冲突。男女因差异而吸引，婚姻因差异而冲突。冲突危机=危险+机会关系的深入、提高阶段01冲突不可避免，要学会面对，而不是逃避02冲突大多与事实无关，而与每个人看事物的角度、解释有关03对冲突新的理解：冲突五种模式攻击、指责引发更多的愤怒和伤害1讨好、屈就容易导致抑郁症

2冻结，冷战容易引发焦虑症3逃避、成瘾酒精依赖、吸毒等4面对：有效化解5你的主要次要冲突模式？你爱人主要次要的冲突模式？你们俩的冲突模式如何影响你们的关系？长期习惯性避免冲突造成离婚的首要因素：四、和谐的两性关系

女人男人男女大不同：女人谈感情女人说反话女人选择性记忆女人需要爱

男人谈事实男人太实诚男人一相情愿下定义男人需要尊重平均来说倾向于：男人女人权力倾向较重视上下主从关系较需出头当领袖较重视平等关系较需被群体接纳较难忍受被羞辱工作表现或能力被批评被拒绝失去爱的连接生命两大心理需求怕工作能力被批评较需被无条件接纳怕被忽略、抛弃较需在所爱的心中占首位亲友遇到困难时较喜欢给意见替人解决问题较能倾听给予同情与支持面对压力时较需要别人给空间自己慢慢安抚情绪较需别人倾听给予同情与支持五、原生家庭对人格和亲密关系的影响爱的語言父亲母亲主要抚养者其他主要抚养者珍惜的相处精心的礼物服务的行动身体的接触肯定的言語父母或主要抚养者“爱的语言”：冲突模式父亲母亲主要抚养者其他抚养者

指责型攻击讨好型屈就顺服电脑型冻结、冷战小丑型逃避、避重就轻真诚型寻找双赢父母或主要抚养者的“冲突模式”：为爱点一盏灯：情绪按钮内在誓言强迫性重复---------------------------------------------------------------------------------学会对自己的情绪负责，不要怪别人按了你的情绪按钮！过去原生家庭中发生的的一些事情，你不需要负责。从今天开始，你所做的每一个选择，都要自己负责。不要把原生家庭当做不肯成长、不肯改变的藉口，因为，你的幸福、快乐掌握在自己手中。结语：六、发展情感智慧（情商）

EQ情感智慧

LQ学习的心

SQ不忍之心发展健全的自我：

饶恕1、一颗愿意为别人着想的心；2、寻求双赢，在满足自己的需求时，也希望别人的需求得到满足。3、自己受伤的时候，愿意看自身还有可以改进的地方。4、在别人还没有改变的时候，愿意自己先去爱。5、懂得感恩，善于不断发掘与标明别人长处和善意1、了解自己内在的情感世界，2、了解别人内在的情感世界。3、懂得倾听和触摸别人的感觉。1、饶恕：我有权利要伤害你的时候，我愿意放弃这个权利，是为了爱的缘故。2、不肯饶恕的原因：注意力在对方的错误上，可以逃避自己的问题。自己先成为3Q之人，可以鼓励伴侣发展3Q到哪里去找3Q的人？一个高质量的亲密关系要经过：饶恕修复误解伤害伤痛、失望柔情、亲密愤怒132情绪金字塔：言行上看得见深藏内心情绪绑架情绪压抑情绪只能被了解、标明、疏导四种依附形态：一、安全型二、逃避型三、焦虑型四、紊乱型七、四大依附形态与亲密关系你的依附型态比较类似于哪一种？比较怕被抛弃，还是比较怕被黏得窒息的？跟父母或生命中“重要他人”的依附经验又是哪种？练习与讨论：伤痛怪罪四大杀手+=伤痛怪罪亲密关系_=八、亲密关系中的“四大杀手”：抨击/批评/否定01战火高升02负性诠释03筑墙/退缩04

亲密关系四大杀手相见如宾01相见如兵02相见如冰031有种强烈的感受，觉得婚姻问题已严重到不可能解决的地步。夫妻间有强烈的敌意，不是战火连连，就是尽量避免接触2在长期沟而不通之后，习惯性地避免冲突，或是想办法自欺，在心灵受伤时，不断告诉自己‘我不痛’。34在婚姻中有强烈的孤寂感。进入高危险期婚姻特征：两方像两条并行线，生活没有交集，在同一屋檐下，却形同异路。高危婚姻重建诀窍：认识原生家庭与自我成长爱火重燃的第一个步骤是‘认识敌人’，控制婚姻四大终结者，尽量减少让它们在夫妻互动中现身的机会。

1积极培养夫妻面对冲突时修复的能力。2防止情绪泛滥，夫妻要努力学习两种技巧：

暂停和修复式对话3投其所好地多存款，让存款与提款的比例大于5：145思维感受暂停需求建设性想法、行动九、情绪调节五大要诀：情绪管理五大要诀练习

1、当......(事件、情境）2、我觉得......(标明情绪感受）3、我的想法是......(标明思维）4、我所需要的是......(心理需求）5、我的建设性想法是......我的建设性行动是......恳谈者专注倾听眼神鼓励倾听者1、听课时，旁边有人一直讲话，干扰你学习！2、买了假货，告诉老公，老公说：你怎么笨,这么不小心啊！1、我欣赏、我感激......2、当.....(描述情境）3、我觉得.....,那感觉好像.....(语言图像）4、我所需要的是.....5、我希望我们俩的关系能......6、这件不愉快的事件我也有些责任，我为我......部分负责。7、我下次可以改进的是......8、我需要你帮助我或为我做的是......9、如果我们都改进自己可以做得更好的部分，那对我们的关系......10、谢谢你倾听、考虑我的请求，为我们的关系作努力。恳谈者。倾听者关系修复十大步骤：1、谢谢你打开心门，跟我分享真正心声与感受。2、我可以体会、了解你会有......这种感受。3、原谅我引发你......的这种感受，我愿意考虑你的请求。觉察表面立场01探索深层需求02合力寻求双赢03十、寻求双赢，真诚地处理冲突：脑力激荡双方写下所有可行的解决方案01双方各选三个自己喜欢并且较容易达成双赢的解决方案02共同找出一个愿意去尝试的方案03合力寻求双赢：

用双赢法解决你生活中一直没有得到很好解决的冲突事件。并非最后找到满足双方需求的办法，而是因为两人平日不断存款，建立了深厚的感情基础，彼此有一颗疼惜对方、愿意看到对方快乐，看到对方的梦想成真的心。双赢冲突处理的关键十一、请求饶恕：

1、承担责任这件事我没有做好，是我的错，请原谅2、设身处地我可以想像，你肯定觉得（委屈、受伤）3、行动改进我以后愿意努力恳谈者谢谢你给我这份礼物！倾听者十二、爱的行动ABCDC爱的健身操：早晨睡醒后，亲吻微笑进门后微笑拥抱出门前拥抱、安排交流一天感受：高潮、低潮，睡觉前拥抱祝好梦每天有爱的计划与行动每周有爱的计划与行动每月有爱的计划与行动每年有爱的计划与行动爱的计划与行动：1、3个特别令您觉得温馨的“珍珠时刻”。2、3个能维系、增进你们亲密关系的“恩情仪式”。3、5个你俩可增进亲密关系的活动。夫妻一起讨论并行动：1、3件做了会让我很开心的事。2、3件做了会让伴侣很开心的事。3、3件你认为做了会让两个人都很开心的事。夫妻一起行动：爱就是彼此珍惜：

1、你最欣赏他、爱他的地方？2、你最珍惜、最怀念的时光？3、你最感激对方的事？4、你想请求对方饶恕的事？5、哪些话不说你会后悔、遗憾？6、你对他的祝福和鼓励是什么？恳谈者专注倾听鼓励分享倾听者

第二部分、子女教育(以下内容根据孩子的年龄选择讲）你觉得孩子让您很累、很操心？说明您用错了劲！孩子是来代替我们的，我们拿什么教育他们？

大道至简自然教育法：最低要求+身教+不代办+不要求做个70分的懒父母，会得到一个101分的好孩子！ABC1、母子一脉相通，气血相融，孕妇应该修身养性，宁静养胎。2、孕妇应该在学识、礼仪、审美、情操等各方面全面发展，才是对胎儿进行了良好的胎教。3、以身教而不以言教，一切尽量亲力亲为。胎教的要点：音乐胎教法抚摸胎教法触压、拍打胎教法：语言胎教法运动胎教法心理胎教法学习胎教法准爸爸胎教法祖父母配合准父母胎教法胎教的方法：

早教：孩子最好的早教场所是大千世界。让孩子回归大自然。口和手敏感期（0—2.5岁）语言敏感期（0-6岁）秩序敏感期（2-4岁）感官敏感期（0-6岁）动作敏感期（0-6岁）社会规范敏感期（2.5-6岁）书写敏感期（3.5-5.5岁）阅读敏感期（4.5-5.5岁）文化敏感期（6-9岁）尊重儿童31个敏感期：冒险、运动是孩子发展身心重要方式儿童期良好习惯的建立：

温柔地坚持！孩子情商培训：

倾听就是爱，了解中有医治！青春期子女教育：如果你对青春期子女教育感到头疼，说明你管他们太多。逆反1双向性2追求神秘主义3青春期孩子的问题：01020304青春期孩子的教育技巧：对孩子好奇、表现出兴趣不管孩子提出什么不合理的、荒谬的要求，决不能马上驳斥他，时机成熟的时侯再说“也许