第二讲 认识自我

大学生生涯发展规划

第二讲认识自我主讲：杨泓在前进路上的困难是绊脚石还是踏脚石，取决于脚放的位置，而脚的位置取决于的心态和能力，如果你是一积极的正面心态，又不断地提高自己的能力，你就可以让你的脚放得高一些，把你遇到的困难变成你的踏脚石；如果你的心态是消极的，你的能力总是低下的，那你的脚就抬不高，那你遇到的困难总是绊脚石。主要内容一自我的概念二认识自我的途径与方法三自我探索何为自我知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。人，要认识你自己。何为自我威廉·詹姆斯精神的我，由个人目标、抱负和信念等组成；物质的我，指个人的身体及其属性；社会的我，即他人所看到的我。查尔·斯霍顿·库利镜像自我：“自我知觉的内容，主要是通过与他人的相互作用这面镜子而获得的。通过这面镜子，一个人扮演着他人的角色，并回头看自己”自我的两个概念自我概念：指我们如何看自己——自我概念并非与生俱来的，而是出生后与人、环境互动的过程学习得来的自我意识：是人对自己身心状态及对自己的同客观世界的关系的意识——自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别动物的一大特征自我概念是由反映评价、社会比较和自我感觉三部分构成：

1、反映评价，反映评价就是人们从他人那里得到的有关自己的信息。如果年轻的时候得到了肯定的评价，你就会有一个良好的自我概念。如果这种评价是否定的，你的自我概念就可能感到很糟糕。例如，在学期开始时，如果老师对一个学生说，你行，你一定会成为一个好学生。这位学生听了以后一定会以好好学习作为回应；如果老师说你以后没有什么发展。你可能对此消极起来，反正自己不行，懒惰一点也无所谓。

2、社会比较，在生活和工作中，人们往往与他人比较来确定衡量自己的标准，这就是在作社会比较。例如在学校时，考试卷子下来，就问一下自己的同桌是多少分数，自己的朋友是多少分数；走到社会上，又和同事比，人家比自己有钱，比自己生活的好；当自己有了孩子，就比自己的孩子好还是别人的孩子好；当担任领导管理一个单位时，就和其他单位比等等。无论什么人从出生到长大，从家庭到社会，从学习到工作，都是在社会比较中发展和充实自我概念。

3、自我感觉，在年少时，对自己的认识大多数来自于人们对你的反应。然而，在生活的某一时刻，你开始用你自己的方式来看待自己，这种看待自己的方式被称为自我感觉。如果从成功的经历中获得自信，自我感觉就会变得更好，自我概念就会改进。例如，通过自己的能力安装调试好一台电脑，自我感觉就非常好，也就是功能改进自我感觉。何为自我何为自我－课堂游戏客观的我性别、身高、体重、相貌、文化程度、出身阶层、健康状况、家庭、住宅状况、收入、爱好等客观情况真实的我对“我”的主观评价：性格、人际交往、理想抱负、自我认可度等等理想的我“我”想要成为什么样的人？客体的我别人对“我”的看法？（可以征求他人的意见）认识自我的途径自我反省与自我评价倾听和分析他人的评价在实践中认识自己认识自我的方法橱窗分析法所谓橱窗分析法，是一种借助直角坐标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，它以别人知道或不知道为横坐标，以自己知道或不知道为纵坐标，橱窗分析法也是进行自我认知的一种常用方法。SWOT分析又称为态势分析法。用来确定企业自身的竞争优势、竞争劣势、机会和威胁，从而将公司的战略与公司内部资源、外部环境可以有机地结合起来。EMBA、MBA等主流商管教育均将SWOT分析法作为一种常用的战略规划工具包含在内。归零思考法5W法，它需要回答以下五个问题：１、whatareyou（我是谁），列出自己的优缺点、特长、性格类型等对自己进行评估２、whatyouwant（我想干什么）检查自己职业发展的心理趋势３、whatcanyoudo（我能干什么）对自己的能力与潜力进行全面总结４、whatcansupportyou（环境支持或允许我干什么）考虑环境对自己职业发展的影响５、whatyoucanbeintheend（自己最终职业目的是什么）得出不利条件最少的、最适宜自己做的职业目标。心理测试法心理测试（PsychologicalTest）是一种比较先进的测试方法，它是指通过一系列手段，将人的某些心理特征数量化，来衡量个体心理因素水平和个体心理差异差异的一种科学测量方法。橱窗分析法自己知道自己不知道别人不知道别人知道公开我隐藏我潜在我背脊我SWOT分析法StrengthsWeaknessThreatsOpportunitiesHelpfulHarmfulInternalExternalSWOT分析法/wiki/SWOT分析法SWOT分析法/wiki/SWOT分析法/wiki/SWOT_analysisA

SWOTanalysis

(alternatively

SWOTmatrix)isastructured

planning

methodusedtoevaluatethe

strengths,

weaknesses,opportunities,and

threatsinvolvedina

project

orina

business

venture.ASWOTanalysiscanbecarriedoutforaproduct,place,industryorperson.Itinvolvesspecifyingtheobjectiveofthebusinessventureorprojectandidentifyingtheinternalandexternalfactorsthatarefavorableandunfavorabletoachievethatobjective.SWOT分析法/wiki/SWOT分析法内部因素

环境因素优势(S)劣势(W)机会(O)SO:(极大－极大战略)尽可能地增加内部优势，并利用外部机会WO:(极小－极大战略)尽可能地减少劣势，并最大限度增加机会威胁(T)ST:(极大－极小战略)最大限度地增加优势，并尽可能减少威胁WT:(极小－极小战略)尽可能减少劣势和威胁归零思考法内容1我是谁？2我想做什么？3我会做什么？4环境支持或允许我做什么？5我的职业与生活规划是什么？做法可以试试。先取出五张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。在每张纸的最上边分别写上以上五个问题。然后，静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。心理测试法人格测试1917年武德沃斯设计的“个人资料调查表”。1912年问世的罗夏克墨迹图测验（RIT）和于1943年首次出版，由哈撒韦和麦金利编制的目前影响最大的MMPI-明尼苏达多相人格调查表。/mmpi/智力测试推孟的研究生欧提斯编制的团体智力测验，在次基础上发展出美国陆军用甲、乙两种测验。有基于因素分析理论编制的测量多项能力的韦克斯勒的儿童智力量表。还有桑代克编制的标准化教育测验。能力测试1）普通能力测试主要包括思维能力、想象能力、记忆能力、推理能力、分析能力、数学能力、空间关系判断能力、语言能力等方面的测试。2）特殊职业能力测试：特殊职业能力是指那些特殊的职业或职业群的能力。该项测试的目的在于选拔那些具有从事某项职业的特殊潜能的人才。3）心理运动机能测试主要包括两大类即心理运动能力测试和身体能力测试。职业倾向测试霍兰德职业倾向测试，MBTI职业性格测试，PDP性格测试，TheBigFive性格测试（/holland/index.html）自我探索兴趣我喜欢做什么？人格我适合做什么？能力与倾向我擅长做什么？价值观我应该做什么？需求与动机我想要做什么？兴趣兴趣指是关注、好奇，进而力求经常探究和掌握某些事物的心理倾向知之者不如好之者，好之者不如乐之者兴趣的形成有一定的先天性生理基础，但主要还是后天的生活环境和生活实践打造而成的Thing（事）People（人）Data（资料）Idea（思维）科学家社会学家高管心理咨询培训师HRD律师市场营销医生教师设计师工程师公务员行政助理工程师作家客服销售财务广告创意公关经理管理咨询职业咨询产品经理法务财务总监技术专家项目经理技术咨询人力资源喜欢从事与机械、器具有关的工作，并且喜欢物理物理现象的问题喜欢处理文字或数字资料的记录、查对、分类、组织等工作喜欢从事与人群有关的工作，喜欢处理人际关系喜欢创造、发现、解释抽象的概念，从事知识的开发、统整与传递社会型（Social）企业型（Enterprising）现实型（Realistic）常规型（Conventional）研究型（Investigative）艺术型（Artistic）人格个人的生涯选择虽然受到环境机会的影响，但并非随意事件，而是其人格的展现。——霍兰德人格人格是一种具有自我意识和自我控制能力，具有感觉，情感，意志等机能的主体。它可以离开人的肉体，离开人所处的物质生活条件，而独立存在在人类的精神文化维度里。主要是指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。是人的性情、气质、能力等特征的总和。是指一个整体的精神面貌，是具有一定倾向性的和比较稳定的心理特征的总和。所谓健全的人格，内分四育，即：（一）体育，（二）智育，（三）德育，（四）美育。”老舍《四世同堂》蔡元培《普通教育和职业教育》人格人格性格气质性格决定命运性格的历史是一个命运的历史现实型R社会型S研究型I企业型E常规型C艺术型A特点：①抽象思维能力强，求知欲强，肯动，善思考，不愿动手；②喜欢独立的和富有创造性的工作；③知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。职业：主要是指科学研究和科学实验工作。主要职业：自然科学和社会科学方面的研究人员、专家；化学、冶金、电子无线电、电视、飞机等方面的工程师、技术人员；飞机驾驶员、计算机操作员等。特点：①喜欢以各种艺术形式的创作来表现自己的才能，实现自身的价值；②具有特殊艺术才能和个性；③乐于创造新颖、与众不同的艺术成果，渴望表现自己的个性。职业：主要是指各类艺术创作工作。主要职业：音乐、舞蹈、戏剧等方面的演员、艺术家编导、教师；文学、艺术方面的评论员；广播节目的主持人、编辑、作者；绘画、书法、摄影家；艺术、家具、珠宝、房屋装饰等行业的设计师。特点：①喜欢从事为他人服务和教育他人的工作；②喜欢参与解决人们共同关心的社会问题，渴望发挥自己的社会作用；③比较看重社会义务和社会道德。职业：主要是指各种直接为他人服务的工作，如医疗服务、教育服务、生活服务等。主要职业：教师、保育员、行政人；医护人员；衣食住行服务行业的经理、管理人员和服务人员；福利人员等。Holland的人格形态现实型R社会型S研究型I企业型E常规型C艺术型A特点：①愿意使用工具从事操作性工作；②动手能力强，做事手脚灵活，动作协调；③不善言辞，不善交际职业：主要是指各类工程技术工作、农业工作。通常需要一定体力，需要运用工具或操作机器。主要职业有：工程师、技术员；机械操作、维修、安装工人，矿工、木工、电工鞋匠等；司机．测绘员、描图员；农民、牧民、渔民等。特点：①喜欢按计划办事，习惯接受他人指挥和领导，自己不谋求领导职务；②不喜欢冒险和竞争；③工作踏实，忠诚可靠，遵守纪律。职业：主要是指各类与文件档案、图书资料、统计报表之类相关的各类科室工作。主要职业：会计、出纳、统计人员；打字员；办公室人员；秘书和文书；图书管理员；旅游、外贸职员、保管员、邮递员、审计人员、人事职员等。特点：①精力充沛、自信、善交际，具有领导才能；②喜欢竞争，敢冒风险；③喜爱权力、地位和物质财富。职业：主要是指那些组织与影响他人共同完成组织目标的工作主要职业：经理企业家、政府官员、商人、行业部门和单位的领导者、管理者等。Holland的人格形态MBTI（迈尔斯布里格斯类型指标）的性格理论MBTI是“Myers-BriggsTypeIndicator”的简称，由美国心理学家Myers（女儿）和Briggs（母亲）根据荣格的心理类型学理论设计编制而成，正式形成和发行于1976年，也称母—女测验。MBTI是目前世界上20多年来应用最广泛的测验之一；MBTI在中国被称之为行为风格测验。适用测量管理者、一般员工和刚毕业的大学生等MBTI（迈尔斯布里格斯类型指标）的性格理论能量获取途径外向内向Extraversion(E)vs.Introversion(I)能量倾向注意力的指向感觉直觉Sensing

(S)vs.iNtuition(N)

接受信息决策判断方式思考情感Thinking(T)vs.Feeling

(F)接受信息采取行动方式判断知觉Judging(J)vs.Perceiving(P)行动方式MBTI（迈尔斯布里格斯类型指标）的性格理论外倾extroversion(E)注意力和能量主要指向外部世界的人和事，而从与人交往和行动中得到活力。关注外部环境喜欢用谈话的方式进行沟通通过谈话形成自己的意见用实际操作或讨论的方式能学得最好兴趣广泛好与人交往，善于表达先行动，后思考在工作和人际关系中都很积极主动内倾introversion(I)注意力和能量集中于自己的内心世界，从对思想、回忆和情感的反思中得到活力。关注自己的内心世界更愿意用书面的方式沟通通过思考形成自己的意见用思考、在头脑中“练习”的方式学得最好兴趣专注安静而显得内向先思考，后行动当情境或事件对他们具有重要意义时会采取主动MBTI（迈尔斯布里格斯类型指标）的性格理论感觉sensing(S)用自己的五官来获取信息。喜欢收集实实在在的、却是已出现的信息。对于周围发生的事件观察入微，特别关注现实。着眼于当前的实际情况现实、具体关注真实的、实际存在的事物观察敏锐，并能记住细节经过仔细周详的推理一步步得出结论通过实际运用来理解抽象的思维和理论信自己的经验直觉intuition(N)通过想象、无意识等超感觉的方式来获取信息。喜欢看整个事件的全貌，关注事实之间的关联。想要抓住事件的模式，特别善于看到新的可能性。着眼于未来的可能富于想象力和创造力关注数据所代表的模式和意义当细节与某一模式相关时才能够记得靠直觉很快得出结论希望在应用理论之前先能对之进行澄清相信自己的灵感MBTI（迈尔斯布里格斯类型指标）的性格理论思考thinking(T)通过分析某一行动或选择的逻辑后果来做出决定。会将自己从情境当中分离出来，对事件的正反两方面进行客观地分析。从分析和确认实践中的错误并解决问题中获得活力。目标是要找到一个能应用于所有相似情境的标准或原则。好分析的运用因果推理以逻辑的方式解决问题寻求一个合乎真理的客观标准爱讲理的可能显得不近人情公平意味着每个人都能得到平等的待遇情感feeling(F)喜欢考虑对自己和他人来说什么是重要的。会在头脑中将自己放在情境所涉及到的所有人的位置上并试图理解别人的感受，然后在此基础上根据自己的价值判断做出决定。从对他人表示赞赏和支持中获得活力。目标是创造和谐氛围，把每一个人都当作一个独特的个体来对待。善于体贴他人、感同身受受个人价值观的引导衡量决定对他人产生的后果和影响寻求和谐的气愤和积极的人际交往富于同情心可能显得心肠太软公平意味着每个人都被作为独特的个体来对待MBTI（迈尔斯布里格斯类型指标）的性格理论判断

judging(J)

喜欢将事情管理得井井有条，过一种有计划的、井然有序的生活。喜欢做出决定，完成后继续下面的工作。生活通常会比较有规划、有秩序，喜欢把事情敲定下来。照计划和日程安排办事对他们来说很重要。从完成任务中获得能量。有计划的喜欢组织管理自己的生活有系统有计划按部就班爱制定短期和长期计划喜欢把事情落实敲定力图避免最后一分钟才做决定或完成人物的压力知觉

perceiving(P)

喜欢以一种灵活、自发的方式生活，更愿意去体验和理解生活而不是去控制它。详细的计划或最后决定会使他们感到被束缚。愿意对新的信息和选择保持开放，直到最后一分钟。足智多谋，善于调节自己适应当前场合的需要，并从中获得能量。自发的灵活的开放适应、改变方向不喜欢把事情确定下来，以留有改变的可能性最后一分钟的压力会使他们感到活力充沛人格探索的方法

察行为观察谈访谈测问卷测评MMPI明尼苏达多项人格测验EPQ艾森克人格问卷16PF卡特尔16种人格因素问卷九型人格测试CSMP测试析投射分析气质类型及主要特征气质类型主要特征胆汁质精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性、解决问题有不求甚解倾向、易感情用事，具有外倾性多血质活泼、好动、反应迅速、动作敏捷、思维灵活，但往往不求甚解，注意力易转移，情绪不稳定且易表露，易适应环境，喜欢交往，做事粗枝大叶，具有外倾性黏液质安静、沉稳，喜欢深思，情绪不易外露，灵活不足，比较刻板，注意力稳定，不易习惯新工作，反应缓慢，善于忍耐，具有内倾性抑郁质行动缓慢、敏感、情感体验深刻，易感觉别人不易觉察的细小事物，易疲倦，孤僻，具有内倾性外向内向感性理性Sanguine活跃型能力型Choleric完善型MelancholyPhlegmatic平稳型CSMP性格关系图1、自然组合

SCMPCSPM2、互补组合MCSPPSCM3、矛盾组合

PCMSCPSM得分最多的字母，就是你的主导性格，它对你的人格模式起主导性的作用。得分最多的第一和第二字母，形成了你的组合性格，对你的人格模式起关键性的作用。其它的字母属于你的附属性格，对你的人格模式起辅助作用。由于你选择的2--4个字母相对应的性格，它们相互作用产生的合力，最终成为了你的性格模式。价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。它指向我们一生中最重要的东西，因此它也是一套自我激励机制。价值观是一种内心的尺度，体现了我们对于事物重要性或是非、善恶的判断。价值观在人们的职业生涯发展中起到极其重要的、决定方向性的作用，甚至往往超过了兴趣和性格对我们的影响。价值观的自我探索3提出含有价值判断的问题，按照你判断的重要程度计分，最后确定你的价值取向判断法认识价值观的方法2按照不重要到更重要的顺序进行排除，最后就是自己的价值观排除法1列出价值描述，按照重要程度排序，发现你的价值观测量法需求与动机的自探索需求是人脑对生理需要和社会需求的反应。动机是人和一种内部心理活动过程，它驱使你有目的地采取行动，让你的行动指向一定的目标。分析需求、发现动机、确立目标一个生涯互动循环过程。分析需求发现动机确立目标马斯洛的需求层次理论自我实现尊重归属和爱安全生理高级需要次级需要基本需要水、食物、空气、性等能提供稳定的生理所需和高