第七章教师个体心理的调适

第七章教师个体心理的调适主要内容教师的工作压力源3如何应对工作压力5教师的心理问题2压力对教师的影响4教师的心理健康1

心理是人脑的机能，是人脑对客观现实的主观反映。具体而言，人的心理是以人脑为物质基础的，是人脑的高级机能。健康是人生的巨大财富，健康的身体使人以充沛的精力投入学习和工作。因而，人们普遍关注健康。

1989年世界卫生组织认为，健康包括身体健康、心理健康、社会适应和道德健康。

世界卫生组织马勒博士曾说过：必须让人们认识到健康并不代表一切，但失去健康便失去了一切，尤其是心理健康。心理健康是指个体在适应环境中表现出来的一种良好的心理状态。在这种状态下，个体不仅自我表现良好，充分发挥身心潜能，而且与社会保持着和谐的关系。教师心理健康的特点：（一）良好的教育认知水平（二）悦纳教师职业（三）稳定而积极的教育心境（四）健全的教育意志（五）和谐的教育人际关系（六）教育环境的适应和改造“一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的老师，那是无比幸福的。相反，如果他既不能从父母那边得到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。”——美国学者所罗门教授一条短信：中小学教师生活写照起的比鸡早，睡的比鸡晚。干的比驴累，混的比猪惨。管的比警察都宽，装的比总统都酷。环境比矿工都差，收入比民工都少。听起来比谁都好，五年后比谁都老。教师自述一：

每天从早上一睁开眼开始，我的脑子里就都是学生、教学、上课、家长等字眼，一直要到晚上上床睡觉，我的脑海才会稍微安静一些。晚上倒是倒头就睡，可睡眠质量不好，常常半夜就醒过来，然后整小时整小时的睡不着，脑海里走马灯似的转着乱七八糟的事情，只好起来看书做事。我知道这是压力大的反应，可我有什么办法，除非没有这么多的事情，但这可能吗？

“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，可近来不知何故我开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”教师自述二：灰色区理论心理健康心理困扰心理障碍精神病心理咨询心理治疗药物治疗热线服务每当一个人的时候，总是在想…………我的生活到底期待着什么？心理健康公式：人格特质＋应付技能心理健康＝K——————————心理压力教师的心理健康状况

2015年8月-9月，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所、新浪教育频道“2015年中国教师职业压力和心理健康调查：

1、超过80%的被调查教师反映压力较大;2、近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;3、近40%的被调查教师心理健康状况不佳。数据绍兴：

1、绍兴市中小学教师心理问题检出率为

30.2%。初中教师34.4%高中教师为31.1%小学教师24.1%

2、绍兴市中小学教师排在前五位的心理问题：1）强迫症状2）抑郁3）焦虑4）人际关系敏感5）孤独3、从年龄来看：30—39岁年龄组占37.6%40岁以上年龄组为30.7%18—29岁年龄组为25.6%中青年教师心理健康水平表现出显著差异

4、从性别来看：男教师心理问题的检出率为28.8%女教师心理问题的检出率为31.3%男教师略好于女教师5、从教师承担的职责来看：①班主任教师与非班主任教师相比：班主任教师38.98%非班主任教师23.8%；②担任高三、初三毕业班教学的教师与其他教师相比：高三教师为35.18%初三教师为33.87%其他教师为28.6%。

③主课教师或重要课程的教师与其他学科教师相比：语数外教师为33.3%自然科学教师为28.6%社会科学教师为26.7%其他教师为18.26%。6、从教师所在的学校类型来看：重点学校和非重点学校城市学校和农村学校基本没有差异现代人的生活困境现代人的生活vs古代人的生活现代人的生活：缺营养

“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”现代人的生活：易得病压力无所不在现代社会的忙碌，造就了一个无处不是压力的环境，无论是学业、工作、人际关系，几乎都摆脱不了压力的影响；压力就好象呼吸一样平常，是我们生活中的一部分，自然而不可避免。ChronicStress教师工作压力的来源教师工作压力的来源教师压力源BECDA社会环境学校因素家长因素自身因素学生因素做个好老师：社会形象的期待满脑知识“要给学生一滴水，自己要有一桶水”不计报酬无私奉献“捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人”做个好老师：社会角色的要求教师角色正规角色组织者交流者激发者管理者示范者

教研者

……非正规角色文化先知

道德圣人

家长密探

学生保姆

专业骗子

替罪羊

……做个好老师：专家学者的指导专家说：“没有教不好的学生，只有不会教的老师”专家说：专家说：“没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”学校、家长和学生：教师的工作环境学生难教家长难处学校难待态度差，动机弱，差别大素质低，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少最后的一根稻草压断了骆驼的脊梁工作压力对教师的影响心理应激（压力）过程模型生活事件心理反应行为反应生理反应认知评价社会支持应对方式个性等等健康疾病应激源应激中介变量应激反应工作压力与身体健康工作倦怠：压力过大的结果玩世不恭成就感低工作倦怠的表现情绪衰竭工作倦怠情绪症状：⑴感到沮丧、无助、无望，失去控制感⑵罪恶感，像逃避责任却又觉得不应该⑶无聊、空虚，觉得自己无法给任何人任何东西⑷易怒、神经质、容忍度低⑸冷漠、无激情返回工作倦怠认知症状：⑴低自我概念、无能感、失败感、低自尊⑵多疑、妄想，对他人过于责备，以合理化自己的失败⑶缺乏动机、热忱，抗拒改变，固执而无创造力，不相信努力会有结果⑷悲观、否定、愤世嫉俗⑸工作态度消极，经常迟到、请假、中断工作，注重工作上的舒适和福利老师，您累了吗？

47.13%的人“经常会”，43.83%的人“偶尔会”，60%的教师表示“感到自己经常疲惫不堪，对疾病的抵抗力下降，或者出现失眠、头痛、肠胃不适”等症状，54.59%、31.07%的人偶尔或经常感到“自己的知识好像被掏空了一样，无法满足工作的需要”。大约有60%--70%的教师反复出现压力症状，至少30%的教师具有明显的职业倦怠症状。

如何应对工作压力实话实说，您是哪一位？周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大甲：会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事乙：在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比较压抑丙：这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，C型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。甲：压力的寻求者乙：压力的承受者丙：压力的处理者一个关键：有了问题主动想办法方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对直接面对：健康与不健康的压力低高高工作压力工作绩效厌烦动机增强视要求为挑战绩效高峰焦虑疲劳倦怠（Burnout）直接面对：教师应有的思考

教育的性质：

专家的观点：

自身的定位：是脑力劳动，还是体力劳动？我们信自己，还是信专家？我们能做什么，不能做什么？直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。世界上的事情不是只有好坏之分。直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题发生事件价值观人生观世界观心理行为反应

我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）倾诉（T）：倾诉的好处处理问题；表达情感；与人沟通，减轻压力；反省总结；享受陪伴。如何来倾诉？你喜欢的人寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加社会团体放松（R）：放松想象放松（R）：放松音乐放松音乐活动（A）：体育运动10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。兴趣（I）：尽情娱乐用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记