个人习惯礼仪

个人习惯礼仪2.使用手帕或纸巾

如果你擤鼻涕，用手帕或纸巾擤鼻涕。千万不要在地上吹。擤鼻涕尽量小声，不要把声音搞大。另外，不要在人前打开手帕或纸巾检查鼻涕，也不要把有鼻涕的手帕或纸巾放在餐桌上。

吐痰

随地吐痰被认为是极不礼貌的行为，有这种坏习惯的人必须克服。有时候，如果你觉得不得不吐，你应该用纸巾悄悄地吐，或者有意识地在浴室里吐。

4.物理噪声

偶尔打喷嚏和咳嗽是不可防止的。所以这些声音虽然有些刺耳，但还是可以原谅的。但是打喷嚏和咳嗽的时候记得用手帕或者纸巾捂住嘴，把头扭向一边。从不和别人说话，轻声说“对不起”。尽量控制打嗝的声音。如果太晚了，对自己说“对不起”。在人前打哈欠是非常不礼貌的，绝对没有人喜欢看到你打哈欠。

抓痒

不要在公共场合抓你身体的任何部位。太不雅了。有些人特别喜欢抠鼻孔和耳朵，但是请不要在人前抠。切记不要在公共场合用手指摸鼻孔和耳朵。

6.坐着动

坐下来与人交谈时，不要抖腿，不要用手指轻敲膝盖或轻敲椅子扶手。这样的行为会让对方感到烦躁。我不是让你像铃铛一样坐着，而是坐着别动。

7.个人卫生

保持个人卫生是一种良好的个人习惯，是一种生活礼仪。搞好个人卫生不仅能让自己身体安康，还能给人留下好印象。请注意以下个人卫生:

经常保持双手清洁，并用肥皂洗手。手指甲和脚趾甲应该经常修剪。

头发要梳理整齐，勤洗，定期修剪。

不要用别人的毛巾。

饭后和零食后刷牙或漱口。

养成每天洗澡换内衣的习惯。

不要乱扔纸屑、果皮和其他废弃物。把垃圾装进袋子里，扔进垃圾桶。

保持公共厕所清洁。

身体不适不要去人多的地方。

洗手

我们不知道每天要洗多少次手，但是我们不能用干净的水洗手。相关实验说明:

用盆洗手，大约有26%的细菌残留在手上。

用清水洗手。大约20%的细菌残留在你的手上。

用肥皂洗手，冲水，几乎可以彻底清洗手上的细菌。

当你的手脏了，赶紧洗干净，这样才不会被指责或怨恨。请记住你应该什么时候洗手。

吃饭前后还是吃饭。

做饭前。

抱孩子之前。

大小便后。

修剪完手指甲和脚趾甲后。

探视病人前后。

放学回家后立即洗手。

9.口腔卫生

口腔卫生属于个人卫生。因为它总是被很多人忽略，所以需要特别列出来。

保持口腔卫生其实就是保持口腔卫生，因为牙齿缝隙间经常有食物残渣，容易导致细菌繁殖，从而形成蛀牙、牙周病、口腔异味。

以下是保持口腔卫生的基本方法:

充分咀嚼

充分咀嚼粗糙和富含纤维的食物。如萝卜、芹菜、玉米等食物。通过摩擦牙齿表面，分泌唾液，到达刷洗牙齿表面和牙龈的效果。这样可以大大增强牙周组织的血液循环和抗病能力。

含漱剂

或者吃完饭不能马上刷牙，可以马上漱口，可以暂时减少口腔内的细菌数量。由于饭后漱口只能去除口腔中的一些食物残渣，所以如果想完全保持良好的口腔卫生，最好刷牙。最好是在刷牙的同时学会使用牙线。

刷牙/刷牙

刷牙是人们保持口腔清洁和牙龈清洁的最重要的日常口腔卫生措施。它可以去除口腔中的软污垢、牙齿之间的食物残渣和部分牙菌斑，从而防止蛀牙和一些结石的堆积。选择牙刷时，要注意刷毛的软硬适中，刷头的大小要适合自己的口腔。刷牙要竖着刷，整个牙齿要按顺序刷。经常更换牙刷。

丝棉

牙齿之间的缝隙是最容易保存污垢的地方，这些地方用牙刷是无法清理干净的。牙齿之间的污垢会迅速滋生细菌，导致口臭，甚至其他口腔炎症。有些人用牙签去除牙齿上的食物残渣，但往往不彻底。日常生活中最有效的方法就是使用牙线，牙线是保持口腔卫生的法宝。

定期检查

如果发现吃酸、冷、热食物时牙齿敏感，或者牙齿变色，或者牙龈反复出血，要及时去医院检查治疗。如果可能的话，每半年或者一年去医院做一次口腔检查。

10.心理安康

精神卫生也属于个人卫生范畴。人的思想、情绪、动机、意志、判断都会影响安康和行为。我将在另一篇