补钙配餐食谱

材料:100油各少许。妈妈快活做：3020香油即可。儿童养分指南：排骨能供给人体生理活动必需的优质蛋白质，脂肪，尤其是丰富的钙质可维避开粘锅，而且口味更佳。材料：80妈妈快活做：1、大米淘洗干净；葡萄干洗净，切成两半。230葡萄干即可。儿童养分指南：A而牛奶及乳制品也是补钙的极佳食物，此粥可促进骨骼、大脑和心血管的安康，缓解压力。糖醋红曲排骨材料：各适量。胡椒粉少许。妈妈快活做：202、将腌入味的排骨下入热油锅中炸至五成熟后捞出，沥干油分。熟，用旺火收汁，撒入葱花即可。儿童养分指南：大局部孩子都宠爱吃排骨，将其做成糖醋口味则更开胃，让人食欲大开。排材料：16515食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。妈妈快活做：2碎；虾皮用清水泡一下，沥干后切成碎末。个方向搅拌均匀后略腌至入味。内蒸熟即可。儿童养分指南：了矿物质、维生素的缺乏，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。材料：10853克，蛋清适量。妈妈快活做：上劲。小的肉丸，下入开水锅中煮熟。用。儿童养分指南：C，有助于增加机体免疫力量。油菜的含钙量在绿叶蔬菜中为最高。材料：13015味精、胡椒粉、生抽各适量。妈妈快活做：1、将排骨洗净，剁成块，用沸水焯一下捞起，冲净血水；西米用清水洗净。米。40儿童养分指南：护骨骼安康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的成效。材料：20015050325蒜末5克，香油、高汤各适量。妈妈快活做：投凉后装盘。2、把鸡肉丝、青豆放在豆腐皮丝上面，参加姜丝。儿童养分指南：质疏松，促进骨骼发育，对学龄前儿童的骨骼生长极为有利。材料：30300100110食盐各少许。妈妈快活做：后撕成粗条。2、北豆腐洗净，切成小方丁，西红柿切成小块。紫菜条同煮。可盛出。儿童养分指南：此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质；紫菜等海藻食材料：豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。妈妈快活做：32、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。儿童养分指南：豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。材料：605茄酱各少许，植物油适量。妈妈快活做：1糠裹匀待用。食用时淋上番茄酱即可。儿童养分指南：质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼安康。材料：22200妈妈快活做：1、将香蕉去皮后切成小块；鸡蛋磕入碗内，打散待用。2、将香蕉放入锅内，加牛奶煮开，倒入蛋液搅匀，用湿淀粉勾芡。儿童养分指南：消化道中的停留时间，使其得到充分的消化吸取。山药煎饼材料：130油适量。妈妈快活做：方向搅匀成稠面糊。小火煎至两面呈金黄色熟透即可盛出。儿童养分指南：多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有肯定的弹性。材料：2005020100料酒、酱油、食盐、香油、湿淀粉各适量。妈妈快活做：泡发；青菜择洗干净。2、将青菜择洗干净后放入开水锅中烫熟，捞出装盘围边。上，撒上葱段、鲤鱼干小块，淋入香油后倒入青菜盘中即可。儿童养分指南：豆腐养分丰富，素有“植物肉”之美称，豆腐除有增加养分、帮助消化、增中铁的含量。材料：10010鸡精少许。妈妈快活做：1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；菜心择洗干净，切段。225放入肉丸煮熟，参加菜心同煮，调入食盐、鸡精再煮片刻即可。儿童养分指南：组织维持生长的得要养分源，对于抵挡皮肤过度角质化大有裨益。材料：25015010鸡精各适量。妈妈快活做：沸水烫透捞出；火腿用开水焯一下，沥干后切成碎粒。砂糖、香油、鸡精调匀入味。儿童养分指南：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8柿，格外适合学龄前儿童食用。材料：506鸡精、姜末各适量。妈妈快活做：1、大米淘洗干净；蟹柳棒切段；豆腐洗净后切成块；白菜叶切成小块。30355分钟即可。儿童养分指南：量元素，对身体有很好的滋补作用。材料：5030许。妈妈快活做：入锅煮熟，捞出切碎。2、锅内倒入植物油烧热，下入豌豆炒熟备用。以中小火煮至粥熟，调入食盐、鸡精即可。儿童养分指南：多食豌豆会发生腹胀，胡不宜长期大量食用。材料：100503015各少许。妈妈快活做：生姜去皮切末。26分钟。儿童养分指南：适当多吃菜花可增加肝脏解毒力量，提高机体的免疫力，可预防感冒和坏血五彩豆腐材料：豆腐250克，鸡蛋3个，西红柿50克，鲜香菇50套色，青豆30克，植物油妈妈快活做：1、将豆腐切成丁状，用开水汆一下，捞出控干水分，青豆用开水焯透，捞出。青豆拌匀。用旺火炒匀即可出锅。儿童养分指南：大大提高豆腐蛋白质的养分利用率。材料：2001003015妈妈快活做：水发木耳撕成小片；香菜切碎。放入西红柿块用小火翻炒，调入食盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡烧开。儿童养分指南：口蘑豆腐汤材料：2525800味精、熟鸡油各适量。妈妈快活做：去蒂，入开水锅中烫一下捞出；莴笋切片；油菜叶洗净。菜叶、莴笋片、味精烧入味，淋入熟鸡油，盛入大汤碗即可。儿童养分指南：癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防此发胖。材料：22002504015妈妈快活做：1、将猪肉洗净后剁成蓉，参加上个鸡蛋、食盐、花椒盐、淀粉、料酒、葱姜汁抹平，卷成长卷。色，捞出沥油，改成斜刀块即可。儿童养分指南：前儿童食用。材料：600300100妈妈快活做：1