与情绪共舞,营造美好人生

团体活动与情绪共舞营造美好人生课程规划认识情绪及导致的问题感受与识别情绪管理情绪，幸福生活暖身游戏一、数数，看反应游戏规则:1、数1、2、3、4、5、6、7、8……，凡数到“7”和“7的倍数”不能喊，只能用动作（如拍手或站立）表示，否则视为违规。2、出错后，错的人重新从“1”开始新一轮的数数3、声音要响，速度要快4、违规者表演节目二、分享抽孩童卡今天从起床到现在你都经历了哪些情绪？

分别因为什么人，什么事？你看到了什么？他/她的表情（心情）？在什么样的情况下你也会有这样的表情？以每个人每天醒着的时间将近17个小时来算，从起床到就寝期间，一个人总共会产生456种情绪。这意味着每个星期会有3000多种情绪牵引你，每年则有超过15万种情绪牵绊你！你一生的经历中，更有将近200万个情绪会出现在工作的时候。情绪管理得真好的人，凡事越能顺利成功。AA1BB1C情绪：个体对外界刺激的主观体验和感受。

构成：生理反应、表情行为和主观体验

情绪？情绪的钟摆效应情绪的三个主要特点情境性不稳定性暂时性2023/2/5情绪对人的影响影响人际关系的协调影响智能的发挥和办事效率男孩与钉子良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒影响身心健康“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”分享您的情绪故事冲动是魔鬼马家爵药家鑫典型案例"大兴摔童案"行凶者伏法

临刑前情绪紧张连抽两根烟

2015年的恶性伤人事件2023/2/512快乐生活情绪正向情绪爱情

希望信心同情乐观忠诚负向情绪恐惧愤怒焦虑抑郁悲观冷漠情绪是与生俱来的——“我天生就是多愁善感的”。情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防、来了又无法驱走——“不知何时才能没有这份惆怅！”虽然认为情绪是无法消除的，但同时又要求别人把情绪抛掉——“不要把情绪带回家”。情绪的原因是外界的人、事、物——“一见他那个模样我就生气！”

您对情绪的认识，是这样？还是？情绪有好坏之分：愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够——“不准在客人面前这个样子！真丢脸！”坏的情绪，只有这两个方法处理：不是忍在心里，就是爆发出来——“我有什么办法？不忍，难道发火？”情绪控制人生——“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！”事情与情绪牢不可分——“每次他这样我都生气，这十年我过得真辛苦！”分享：您如何看待情绪？用绘画体验与表达个人情绪活动体验分享：自我保护的功能人际沟通的功能信息传递的功能情绪的作用一般划分为正向情绪、负向情绪情绪无好坏之分其引发的行为才有好坏!

调整情绪的高手发怒不是简单的事，常常会有严重的后果情绪管理管理情绪，您的高招是？健康情绪不是指时刻处于阳光状态。你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。2023/2/5快乐生活23觉察、标识、接纳很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触表达感受而非做出行为2023/2/524快乐生活表达情绪

理智控制法自我安慰—“塞翁失马”

心理暗示—望梅止渴情绪升华—徐悲鸿2023/2/526快乐生活战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》司马迁在遭受宫刑后完成《史记》贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。尽量保持规律的生活习惯；培养至少2项兴趣爱好；照顾或帮助他人；时常听轻音乐或者大自然音乐；冥想（瑜珈）奖励自己，和情绪稳定的人交往；至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。2023/2/527快乐生活

情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼：

先处理心情，再处理事情；

活在当下；

保持好的心态；

把负面情绪当成资源加以利用。情绪管理的新理念不好的情绪消极宣泄方式自杀或自伤---每年有13000以上的人自杀伤人情绪压抑---