中学生肥胖情况调查与科学减肥方法研究

口号：从活动中学习，从实践中体验——

2015年扬州市综合实践活动优质课大赛——江苏省江都中学朱锦秀中学生肥胖情况调查与科学减肥方法研究——以江都中学高一年级学生为例视频引入环节一：肥胖情况调查环节二：算一算，你的体重有没有超标？分析肥胖原因环节三：分析肥胖的原因？分组讨论（原因记录在各组的问题表里）1喜欢吃肉、不喜欢吃蔬菜、不喜欢运动爱吃面食、喜欢吃鸡蛋、喝牛奶爱吃零食、爱喝汽水等碳酸饮料睡觉前喜欢吃东西、一有空就玩游戏

234组长汇报5特别喜欢油炸食品、吃饭速度还快

6喜欢吃甜食、喜欢看电视、爱睡懒觉1运动不足

膳食结构不合理

熬夜

郁闷忧愁

234师生总结其他：遗传、疾病

5肥胖的原因有：学生讨论肥胖会引起哪些疾病？1、糖尿病2、高血压3、肾脏疾病4、中风5、心脏病学生总结肥胖引起的疾病学生思考盲目减肥有哪些危害？案例一：一少女体重正常却嫌胖盲目减肥丧了命

上海一名花季少女因盲目减肥而丧生。这名15岁少女身高165厘米，去世时形销骨立，体重仅30公斤！上海瑞金医院两位教授在接受记者采访时呼吁：盲目减肥误区多，请爱美之士善待自己，善待生命！这名少女对自己54公斤的体重，仍觉得“太胖”，于是实施减肥计划，陷入减肥误区，不久便得了神经性厌食症，进食困难，进而导致多脏器衰竭，造血功能出现障碍，最终因脑出血而告别人世。对此，医学教授认为，身高与体重是检测肥胖的常用指标，其中体重指标最为常用，如果体重过低，可引发低蛋白血症、营养不良、免疫功能下降、抵抗力下降等疾病。案例二：病例1停药后体重增加5公斤“现在让我吃那种减肥药，我也不敢吃了。”想起一年前服用一种减肥药的经历，读初三的小张忍不住打了个寒噤。服药期间，她按指示节食，吃的是水煮白菜、青菜蘸酱油、素鸡，嘴馋时吃个鸡蛋，主食根本不吃，偶尔运动。结果，肥是减掉了，2个月减了7.5公斤，但小张明显感到“心脏受不了”，走路晃晃悠悠，体质变差，以前很少感冒，但减肥后动不动就感冒。最要命的是，停药后，体重严重反弹，一年过去，小张一称体重，比服用减肥药前重了整整5公斤!案例三：减肥导致猝死一名爱美的女子为了让自己更苗条些，坚持到一家美容院针灸减肥，正当她陶醉于不到一个月就减肥15公斤时，她却猝死在银针下。因减肥而失去健康以至生命者已屡见不鲜，这些减肥的牺牲品多为爱美的年轻女性。笔者每每见到这些“新闻”，常常无比惋惜。与其说是减肥夺去了这些姑娘的健康与生命，还不如说是无知与盲目让这些姑娘走上了不归路。作为医生，笔者在此呼吁：姑娘，不能再盲目减肥了。案例四：合理减肥成功杨业成（男）自述：减肥前身高1.95米的我的体重是135公斤，现在只有105公斤。医生告诉我要加强体育锻炼。不能吃肥肉，不喝可乐，不吃薯片等零食。平时自己煮菜吃，喜欢吃什么就煮什么，瘦肉、鸡和牛肉都可以吃，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐不宜吃得过饱。除控制饮食外，我还每天跑步1小时。刚开始太痛苦了。不过后来就适应了，现在已习惯性地选择健康的食物。减肥前，我一个人一顿能吃两个12寸的比萨饼，现在吃半个就饱了。1、厌食症2、猝死3、骨质疏松4、易引起脱发5、损害脑细胞学生总结盲目减肥的危害讨论科学减肥的方法环节四：

针对肥胖的原因，各小组制定科学减肥的方法。小组讨论（方法记录在各组的减肥方法表里）第2组“喝温开水”减肥法肚子饿了就喝温开水，它能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！第3组“运动”减肥法每天上午跑一个小时，每天下午再跑一个小时，帮助脂肪燃烧！。“吃蔬菜”减肥法每天三顿只吃蔬菜，如黄瓜、西红柿灯，不吃荤菜。第5组“吃苹果”减肥法每天三顿只吃苹果，不吃其他水果和食物。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

第5组继续修改科学减肥办法第4组“控制饮食”减肥法第一，早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。第二，多喝温开水，少喝碳酸饮料；第三，多吃纤维多的食物，少吃甜食；第四，每天运动1小时；教师总结一、了解造成肥胖的原因二、了解肥胖对身体的影响三、知道盲目减肥的危害四、知道了科学减肥的方法锦囊妙计第一、