《体育拉伸训练问题研究开题报告3100字》

PAGEPAGE7论文名称PNF拉伸训练在竞技体育中应用研究研究的目的通过PNF的拉伸训练对相关竞技运动员的专项柔韧性的理论分析，以及结合实际搜集的数据研究分析改善运动员技术，提高运动员的运动成绩是否有实际的作用；检验PNF拉伸练习在改善柔韧性方面的是否有具体明显的作用，其比较优势主要表现在哪些方面；通过实验为体育工作者寻求更有效的柔韧性训练方法，为柔韧性的掌握提供实践支持。（二）研究意义1、理论意义竞技体育项目的开展是我国体育运动传播的重要途径,它不仅仅传播竞技动作技术和竞技精神,同时还担负着体育后备人才储备的重任。PNF拉伸法的应用是对竞技体育柔韧素质训练方法的补充与完善,保护运动员身体素质的同时，也为竞技体育柔韧素质训练理论的发展起着推动作用。今后必将推动中国体育素质训练方法的发展。2、实际意义PNF拉伸法是柔韧素质训练中的一种，而运动员的柔韧性作为身体素质的重要组成部分,它对竞技体育动作质量的完成和演练水平的提高有着重要作用。拉伸训练涉及到各大身体组织比如肩关节、髓关节、骼腰肌、等等。竞技体育如篮球、足球、体操、标枪等部分技术动作都是在相关身体组织的参与下完成的,例如跳跃性技术动作、冲刺性技术动作、平衡性技术动作等。因此,PNF拉伸训练对于柔韧素质重要性不言而喻。PNF法在一系列竞技体育中的应用研究为教练员从事竞技体育专选学生柔韧素质训练时提供理论支持和实践指导。二、研究背景及现状（一）研究背景随着竞技体育的大力发展，为了提高运动员的整体成绩，有关运动员的柔韧性训练越来越引起了更多人的重视。柔韧性训练是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，它与关节的结构及其周围组织以及年龄、性别、肌肉温度等因素有关，是身体素质的重要指标之一。在运动过程中，良好的柔初素质不仅能增强参与者的动作幅度提升动作美感，而且有利于促进运动技术水平的提高。在体育动作的表现的过程中，良好的身体柔韧性能使肌肉保持的弹性，预防肌肉僵硬和肌肉劳损从而有效减少运动损伤现象的发生。因此，在竞技体育训练中中，重视运动员柔韧素质的培养与训练具有十分重要的意义。目前体育教学中用于发展学生柔韧素质的拉伸方法最为普遍的则是PNF拉伸法。PNF拉伸方法由于其特殊的生理机制在柔韧性拉伸训练效果上较传统的拉伸方法更突出。据悉PNF拉伸法，采用ＰＮＦ法进行柔軔性训练时能够有效缓解被拉伸者在肌肉拉伸时候的不适感，减少因拉伸不当而产生的肌肉损伤的概率，且PNF拉伸法强调拉伸者与被拉伸者的相互配合完成，这种操作训练的模式更加符合体育教学中培养学生团结协作的理念。因此PNF拉伸法更适用于日常的体育教学和训练实际。随着PNF技术的逐渐成熟，其应用的范围也逐渐扩大，近年来PNF技术广泛运用到正常人和运动员的训练等方面，且据多项研宄结果表明：PNF拉伸技术在改善机体的关节柔韧性方面有较好的效果。（二）国内外研究现状1、国外研究现状Funk（2015）探究表明锻炼后进行拉伸可以显著提高胭绳肌的柔靭性，比拉伸前提高，比不运动组提高。静力拉伸组在不同时段无差异，并且在任何时间点都未见组间差异。这一结果提示我们，拉伸练习不仅在改善柔切性方面具有明显的效果，还可以在训练之后采用这一方法进行伸展性练习，从而得到放松肌肉的效果。国内研究现状胡广银（2011）认为己有牵拉练习改善和提高柔勒性的练习在武术、体操、健美操、游泳和跨栏等项目中运用的研究，并且结果都表明这种练习方法效果优于传统的静力性拉伸和动力性拉伸方法。优势不仅表现在效果明显、慢性柔初的增长显著还表现在具有较强的趣味性和减少运动损伤。另外掌握了这种柔朝练习方法还可以有效的改善受伤肌肉的修复，这无疑为训练和教学提供了良好有效的方法。对改善肌肉力量和减缓疲劳方面的作用也有研宄己经证实，但有关改善肌肉力量是的研宄还存在争议。此外对改善平衡能力有显著的效果。王晓东（2013）认为PNF为神经肌肉本体促通技术,是通过神经、肌肉和本体感觉共同参与的以神经发育为促进方法的治疗手段。技术源于康复医疗技术,通过不同操作手段对肌梭与键梭进行交互性的刺激,在对柔韧素质的提高上具有显著功效,被西方运动界引入训练领域已有较长时间,我国对该方法的研究与应用正处于借鉴与普及阶段三、个人的观点本文PNF拉伸训练在竞技体育中应用研究为对象，通过查阅期刊文献获得相关数据，同时也对PNF拉伸训练在竞技体育中应用研究进行了熟悉和了解，并深入研究了PNF拉伸训练在竞技体育中应用存在的积极影响，存在的原因，发展的模式并根据实际情况提出一些建议，将理论应用于实践。主要内容（研究内容、重点难点及解决措施）研究内容1.PNF拉伸训练法的相关概念1.1PNF拉伸法的概念1.2PNF拉伸法的基本原理1.3PNF拉伸法发展历史2.PNF拉伸的主要操作方法3.PNF拉伸的作用特点3.1恢复身体平衡3.2恢复肌肉疲劳3.3改善肌肉力量PNF实际产生的效果影响体现4.1对柔韧性的影响4.2对爆发力的影响4.3对神经肌肉调控的影响5.PNF拉伸训练在相关竞技体育中的应用5.1篮球方面5.2舞蹈方面5.3田径标枪方面6.总结一、重点难点：本文的重点是通过分析PNF拉伸训练在竞技体育中应用影响，对PNF拉伸训练的具体影响以及在竞技体育中应用现状进行分析，充分的了解PNF在竞技运动的积极表现，从而有助于更多的体育运动员去了解PNF对于运动员身体的改善，从而降低不合理的训练热身方式带来的负面影响。难点是收集到的资料有限，对理论的分析也有一定的局限性，对整体问题的分析也还不够全面。二、解决措施：尽量多翻阅相关的文献，全方面的了解PNF拉伸训练，多角度的收集有关国内外的PNF拉伸训练数据知识进行分析。研究方法：文献研究法，通过在网上，图书馆等搜集整理中外合资企业PNF拉伸训练相关研究资料，并仔细整理阅读，为研究定下方向，做前期理论准备；案例分析法，结合具体PNF拉伸训练具体的现状，PNF训练反映的问题，以及竞技体育运用PNF拉伸训练的的思路；逻辑分析法：用逻辑分析措施，在各个方面深入分析研究PNF拉伸训存在的原因，结合所学提出发展的对策建议。完成期限和采取的主要措施：完成期限：2019年9月28日 至 2019年11月14日 完成开题报告2019年11月15日 至 2019年11月20日 开题报告审核及修改2020年1月5日至2020年3月5日 撰写毕业论文2020年3月6日 至 2020年3月10日 提交答辩论文2020年4月参加论文答辩主要措施（一）借助图书馆及网络资源查阅相关期刊、图书等文献资料。（二）收集有关数据及资料进行分析对比。（三）定期与指导教师交流沟通并由其指导修改。参考文献：[1]赵雪峰.PNF拉伸法在花球舞蹈啦啦操柔韧素质训练中的运用研究[J].中国学校体育(高等教育),2016(12):72-76.[2]李国江,王莉莉.PNF拉伸法在啦啦操柔韧性方面的应用研究[J].当代体育科技,2015.[3]张鑫鑫.PNF拉伸法在河北省游泳队训练中的应用研究[D].[4]郭振方,杜放.PNF拉伸法对青少年柔韧性练习绩效影响的Meta分析[J].中国学校体育(高等教育),2017(04):65-70.[5]朱文秀.PNF拉伸法对排球专项学生柔韧素质的影响[D].中国人民教育出版社，2012.[6]孙海平.PNF牵拉在击剑训练中的应用研究[J].体育科技,2016(6).[7]马峰跃,刘梦辰,张一帆.PNF拉伸法在篮球热身活动中的运用[J].西部素质教育,2018,4(6):65-65.[8]杨倩雯.PNF拉伸法对石家庄市游泳业余体校运动员柔韧素质影响的应用研究[D].[9]周小激.本体促通技术(PNF)在竞技健美操柔韧性训练中的应用研究[J].南京体育学院学报（社会科学版）,2004,18(2).[10]白长科,王娟.舞蹈柔韧素质训练的新方法——PNF法[J].课外阅读旬刊,2013(1).[11]高洪洋.PNF法在体育教学中的应用现状分析[J].科教文汇(下旬刊),2011(04).[12]郭帅.PNF拉伸法对北京体育大学教育学院健美操专项学生柔韧影响的实验研究[J].运动,2013(23).[13]谢华斌.PNF牵拉在健美操学生柔韧训练中的应用研究[J].宁德师范学院学报(自然科学版)