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文档简介

关于节后综合症如何消除第一页，共十一页，2022年，8月28日实用小贴士分享7个方法轻松消除节后上班的“心累”第二页，共十一页，2022年，8月28日

在节后的一段时间里感觉厌倦，提不起精神，不想上班，工作效率低，其实这就是“节后综合症”的典型表现，是现代社会大多数人的一种表现，面对这种状况，我们应该如何来应对呢？第三页，共十一页，2022年，8月28日1.调整睡眠无论节假日如何熬夜,上班前一天,按正常时间作息第四页，共十一页，2022年，8月28日

长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2.心理放松，轻松上班。第五页，共十一页，2022年，8月28日3.深呼吸应对“上班恐惧”：

尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。第六页，共十一页，2022年，8月28日4.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：

长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，此时可轻轻按摩头部、散步或做与朋友聊聊天、听听音乐等。第七页，共十一页，2022年，8月28日5.适当运动对付神经性厌食：

节假日的大鱼大肉、生猛海鲜，此时已经没有兴趣，最佳对付厌食的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。第八页，共十一页，2022年，8月28日6.多交流对付游玩恐怖症：由于游戏者处于陌生、特殊或刺激的处境、易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安。因此，要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

第九页，共十一页，2022年，8月28日7.想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱。可想象到一个安静的地方，闭上眼睛，浑身放松，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状

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