《青少年体质下降问题研究4600字（论文）》

PAGEPAGE7青少年体质下降原因及对策分析TOC\o"1-5"\h\u前言 1一现下青少年体质特点 1（一）肺活量普遍偏低 1（二）身体发育不均衡 2（三）对体育运动的适应能力差 2二青少年体质下降原因探究 2（一）营养不均衡 2（二）缺乏适度的运动 3三青少年体质下降问题的解决措施及相关建议 3（一）合理膳食，均衡搭配 4（二）适当进行有规律的运动 4结论 5参考文献 5

引言当今社会，经济高速发展，生活节奏加快，12至22岁的青少年享受着丰富的物质生活，我们不用再为温饱问题愁眉紧锁，四处奔波劳累。但青少年的身体素质却逐渐下降，青少年身体素质下降这一现状，引起了学校，家庭，社会三方面的广泛关注，青少年身体素质下降的原因也成为了社会广泛讨论的热点话题。一、现下青少年体质特点（一）肺活量偏低肺活量考验的是人的呼吸持久度，我们每年例行的体检中就有测试肺活量这一项，常用作评价人体素质的指标。一般来说，运动的频率越大，身体越强壮，人的肺活量就越大，相对地，若是长期缺乏运动，久坐久卧者，肺活量指数会相对偏小，肺活量是人体心肺功能指数最直观的反应，因此，用肺活量指数来评判青少年的身体素质，是最科学和最有效的办法。青少年应当是最有活力的人群之一，按评价人的身体素质指标来看，青少年的健康体质特点应当是肺活量大，然而现在的许多学生由于学业繁重，每天被困在教室里，一天中坐卧的时间较多。因此青少年在每学期或每年体检时，都显示出肺活量普遍偏低的特点，上文提到，人的身体越强壮，肺活量就越大，青少年的肺活量普遍偏低，反映出当下青少年体质偏虚，不够强健，气息不足等问题。身体发育不均衡随着我国经济社会的发展，人们的生活水平日益提高，这里当然也包括青少年。调查显示，当今青少年的身体发育状况普遍存在不均衡的现象，许多十几岁或二十几岁的年轻人的身材不匀称，普遍出现矮胖的身形。放眼整个世界的三百多个国家，青少年的体质健康水平，尤其是运动能力和体能素质的下降趋势不仅发生在中国，还有很多和中国发展情况相近的发展中国家，甚至一些发达国家都遇到相似的情况。特别是进入20世纪50年代，青少年体质健康水平下降问题逐渐成为需要世界上各个国家共同面对，共同出谋划策解决的问题，如何有效地增强青少年儿童体质，也让许多经济高速发展的大国伤透脑筋。立足本国国情来看，我国青少年体质健康状况近十年加速下滑趋势也表现出与中国经济发展趋势相背离的现象，这同样应该引起社会，家庭等各个方面力量的重视。居住环境的改善，交通的便利，限制了青少年的活动空间，减少了青少年户外活动的时间。经济的发展，促进了城市的建设和城镇化进程的推进。我国城乡居民的居住环境发生了巨大变化，特别是城市建设中高层公寓式和\t"/item/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E4%BD%93%E8%B4%A8%E5%81%A5%E5%BA%B7/_blank"农村城镇化聚集定居形式的推进，客观上限制了居住者的活动空间和活动方式，大大减少了青少年的身体活动。同时，交通日益发达，出行方式的多元化、现代化，也导致了青少年在日常生活中的体力节省化，大大减少了对青少年生长发育的自然运动刺激。对体育运动的适应能力差目前我国九年义务教育的内容中有规定的体育课课程，但很多学校为了升学率等相关数据的提高，将体育课强行占用。学生多数时间被困在教室里，对体育课望尘莫及，也减少了许多体育锻炼的机会。举个例子，结合当前高校体育课活动进行分析，大部分高校大一、大二学生每周都有约90分钟的体育课，学生们能够接触到各种类型的体育活动。经过统计，从体育课活动持续锻炼时间来看，超过六成的大学生能维持30分钟左右的运动，男生的锻炼时间要高于女生。根据相应的练习密度按照35%来分析，学生每周在体育课中真正参与身体练习的时间往往要短于40分钟，仅通过一周一次的体育课难以有效提升自身的身体素质，学生需在体育课之余主动找时间进行体育锻炼。结合相应的问卷调查情况来看，超过85%的学生表示，自身的身体状况不太好主要是缺乏锻炼，没有花费足够时间去参加体育运动。究其不愿意参加体育锻炼的原因，超过六成的学生主要是没有养成良好的体育锻炼的习惯，超过五成比较怕累，四成左右学生认为难以寻找到自身喜欢的体育项目，三成左右则是认为时间安排紧张以及家长不支持等，二成左右的学生认为害怕受伤以及场地器材配套不完善等、二、青少年体质下降原因探究（一）营养不均衡均衡营养，指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。在现实生活中，一些人暴饮暴食，或是有些人为了减肥，过度节食，这样的饮食不仅影响肠胃的消化吸收，还有可能引起一些慢性疾病的发作。如果吃的不科学，不合理，食物就会直接影响人的身体健康。由于膳食的不平衡，能量的摄入大于能量的消耗，导致肥胖症，我国青少年超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，青少年的生活水平日益提高，多数青少年习惯按自己的偏好来选择食物，如有的摄入肉类过多，有的为了减肥过度节食等，不注意营养的均衡搭配，导致人的身体机能出现相关问题，最终使得青少年的身体处于亚健康状态，相应地，青少年的身体素质就会下降。缺乏适度的体育运动如今的青少年正处于经济社会发展的新时代，从小课程压力大，课业繁重，无论是学校，家庭还是社会，都对他们的才艺，文化知识等期望很高，因此青少年在上学受教育的过程中，体育课往往被取消或强占，这就导致青少年在日常生活中减少了大部分体育锻炼的时间。再者，如今科技发达，许多费时费力的事情，都不需要青少年亲力亲为，这样的现状导致了当今青少年懒惰心理和懒惰习惯的形成，他们宁愿在教室里多做几张试卷，也不愿意出门参加体育锻炼，长期缺乏锻炼的结果，就是当今青少年的体质普遍下降。根据调查显示，我国的许多学校的体育教育都是采用一对多的方式进行的，一般育学校一个老师教授多个学生，教练针对于一批学生所指定的训练内容基本都是相同的，不能够做到因人而异，许多学生找不到时候自己的体育运动，找不到自己的兴趣所在，久而久之也会放弃体育运动。世卫组织的调查数据涵盖所有类型的身体活动，包括有计划的体育锻炼、步行、骑车以及游戏和做家务等。总体来看，目前全球85%的女孩和78%的男孩都没有达标。世卫组织指出，青少年身体活动不足，除了因为学业压力外，电子设备的普及也是很重要的因素。据世卫组织介绍，此项研究历时15年，以全球146个国家和地区的160万名11岁至17岁青少年学生为样本。研究发现，全球80%以上在校青少年没有达到世卫组织的建议运动量，也就是每天至少一小时的身体活动，其中韩国的情况最严重，除了影响体质健康，青少年缺乏运动，对自身生长发育也会造成负面影响。比如肥胖会造成早熟，这也一定程度上预示着，从小就缺乏运动的孩子会提高他们在成年期患上一些疾病的几率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。运动不足与国家人力资本整体质量，乃至国家经济可持续发展有关。运动不足者可导致非传染性疾病和精神疾病。研究表明，过早死亡、心血管疾病、高血压、中风、Ⅱ型糖尿病、代谢综合征、结肠癌和抑郁症等都与运动不足有关。统计显示，全世界每年有530万人因缺乏运动而过早死亡，4%的青少年身体活动不足。三、青少年体质下降问题的解决措施及相关建议（一）合理膳食，均衡搭配根据人体生长发育时对营养元素的不同比例需求和世界各国不同地理环境，饮食习惯所导致的经验教训，合理饮食，合理营养搭配，健康生活，是营养学所追求的研究目标，也是青少年在日常饮食中应当遵循的原则和宗旨。饮食所谓的营养均衡，健康的饮食是有几种不同的均衡饮食标准同时实施。一个健康的饮食必不可少，均衡或均衡的饮食必须符合下列五个基本要求：饮食应符合营养标准。为了让人们从不同营养中获得能量，中国学习了营养质量标准，这一标准建立在每天都有”和“从”到‘工作质量’的标准上，并把这些标准制定得严格遵守。相互平衡的饮食结构，这一饮食是从性别，年龄，不同人的不同身体状况的营养供应组成的。必须确保营养成分足够稳定。第一我们保持热力平衡碳水化合物、脂肪和蛋白质能营养身体，除了提供热量三种营养元素，身体的每一种功能只以最佳的特殊，并且促进和保护，在这种情况下，可以被称为热营养元素，但同时会对身体有害。一般来说3个变为碳水化合物个体内部的0.8%碳水化合物与60%，蛋白质占总能量消耗总量的15%，20%到25%的脂肪例如，太摄入碳水化合物会降低对其他物质的需求，并导致营养的缺乏。人体脂肪含量太多会导致肥胖、高胆固醇和心脏病。控制体重的方法是：摄取少量碳水化合物，就能产生足够的脂肪和蛋白质来维持身体机能。这将减少几种基本功能，对人的身体造成损伤。如果摄入适量的碳水化合物和脂肪，那么人体分解蛋白质能保护蛋白质。这三件事是相互作用的，当人体内的营养配比失衡时，人们的健康受损。第二，保持氨基酸摄入量的平衡，人类对氨基酸的需求量只是所有营养素表中的一小部分，世界卫生组织对不同年龄段人类每天摄入蛋白质含量有一个科学的建议青少年每天摄入的蛋白质含量与科学数据，营养价值就越大。此外，均衡的饮食还需要保持其他营养成分，如食物的酸碱度之间的平衡关系。必须说明的是每日从膳食中摄取的营养素都要求相互之间的比例做到平衡是不容易也不实际的，但在一个小生理循环周期内即要求在5～7日内，平均做到比例大致上合理，即可称为基本上达到平衡膳食的标准。（二）适当进行有规律的运动由于受教育时青少年需要每天进行大量脑力活动，大脑经常处于运动过度活跃的状态，导致中枢神经系统长期处于兴奋状态。此外，缺乏体育活动并不能有效地降低大脑皮层的压力，从而削弱相应神经的调节能力，导致身体平衡失衡。体育领域的实际，对大脑和神经系统及神经系统的灵活性，工作流程、工作强度、可持续发展的神经细胞和神经细胞。并使更多的能量和要求足够的氧气供应，有效保证大脑和神经系统收购过程中有足够的能量。运动可以帮助我们控制体重。运动可以预防肥胖或帮助我们减肥。当我们做运动时，我们燃烧体内的热量。运动越剧烈，消耗的热量就越多。运动可以帮助我们对抗疾病和保持健康。运动可以促进血液循环，降低心血管疾病的风险。这些疾病包括一系列的健康问题，如中风、糖尿病、代谢综合征，抑郁症、关节炎和某些