肌肉运动学基础

关于肌肉运动学基础第一页，共三十八页，2022年，8月28日肌肉的运动学基础内容肌肉的运动适应性第二页，共三十八页，2022年，8月28日

一、肌肉的运动学基础肌肉的组成、类型及特性一肌肉的功能及功能状态指标二肌肉训练的结构基础三第三页，共三十八页，2022年，8月28日肌肉平滑肌心肌骨骼肌肌的共性兴奋性收缩性伸展性弹性第四页，共三十八页，2022年，8月28日（一）肌肉的组成、类型及特性肌束↓肌纤维(肌细胞)↓肌原纤维↓肌小节↓肌丝粗肌丝：细肌丝：1.肌肉的组成第五页，共三十八页，2022年，8月28日第六页，共三十八页，2022年，8月28日第七页，共三十八页，2022年，8月28日第八页，共三十八页，2022年，8月28日肌小节:

是肌细胞收缩的基本结构和功能单位。

第九页，共三十八页，2022年，8月28日肌原纤维：粗肌丝由肌球（肌凝蛋白）组成，其头部有一膨大部——横桥；细肌丝

肌动蛋白：表面有与横桥结合的位点，静息时被原肌球蛋白掩盖；原肌球蛋白：静息时掩盖横桥结合位点；肌钙蛋白：与Ca2+结合变构后,使原肌球蛋白位移，暴露出结合位点。第十页，共三十八页，2022年，8月28日肌周围的结缔组织肌周围的结缔组织具有保证肌舒缩活动、传递肌力和协调肌运动的功能作用。主要包括肌膜肌腱韧带肌外膜肌束膜肌内膜第十一页，共三十八页，2022年，8月28日2.肌的类型及特性

（1）根据肌的组织化学和功能特性分类红肌纤维（慢肌）白肌纤维（快肌）（2）根据肌活检、肌的收缩特点及生化特性慢缩纤维（I型肌纤维）SO快缩纤维快速氧化-糖原分解型快速-糖原分解型第十二页，共三十八页，2022年，8月28日肌纤维类型与运动项目力量性运动项目（快缩纤维）举重篮球足球曲棍球

耐力性运动项目（慢缩纤维）中、长跑游泳第十三页，共三十八页，2022年，8月28日运动单位肌纤维结构特点

排列形式平行串联交错组合作用结果力叠加位移叠加力和位移的变化第十四页，共三十八页，2022年，8月28日3.肌的运动形式两种基本运动形式静力性运动动力性运动第十五页，共三十八页，2022年，8月28日有关不同运动形式的概念与特点等长运动等张运动向心运动离心运动

第十六页，共三十八页，2022年，8月28日（二）肌肉的功能及功能状态指标

1.肌的功能运动支撑维持姿势保护身体产热第十七页，共三十八页，2022年，8月28日2.肌功能状态指标运动单位概念：肌收缩必须有完好的神经支配，一个前角细胞，它的轴突和轴突分支，以及它们所支配的肌纤维群，合起来称为运动单位。第十八页，共三十八页，2022年，8月28日（1）肌力肌力，又称最大力量是肌收缩时所表现出来的能力，以肌最大兴奋时所能负荷的重量来表示。肌力体现肌主动收缩或对抗阻力的能力，反映肌最大收缩水平。知识链结：临床肌力的检查和记录第十九页，共三十八页，2022年，8月28日影响肌力的因素1.肌生理横断面：肌力与之成正比2.肌的初长度：适宜的长度决定肌的肌力3.肌的募集：运动单位数量越大，肌力越大4.肌纤维走向与肌腱长轴的关系5.杠杆效率第二十页，共三十八页，2022年，8月28日（2）快速力量

概念快速力量是肌或肌群在一定速度下所能产生的最大力量的能力。快速力量组成起动力量爆发力量（通常称爆发力）制动力量第二十一页，共三十八页，2022年，8月28日爆发力爆发力是指在最短的时间内发挥肌力量的能力。公式是：爆发力＝力量/时间决定因素肌力量——基础肌收缩速度——关键。第二十二页，共三十八页，2022年，8月28日（3）肌耐力

又称力量耐力，是指肌在一定负荷条件下保持收缩或持续重复收缩的能力，反映肌持续工作的能力，体现肌对抗疲劳的水平。第二十三页，共三十八页，2022年，8月28日（4）肌张力肌张力是肌在安静时所保持的紧张度。肌张力与脊髓牵张反射有关，受中枢神经系统的调控。肌张力常通过被动运动感知处于放松状态的肌的阻力程度进行评测。第二十四页，共三十八页，2022年，8月28日肌张力异常肌张力增强肌痉挛肌强直肌张力减退软瘫知识链结：

临床肌张力异常第二十五页，共三十八页，2022年，8月28日肌的协同作用：任何一个动作都不是单一肌独立完成的，需要一组肌群的协作才能实现。肌的分类：（依据功能作用）原动肌（agonist）副动肌、主动肌拮抗肌（antagonist）固定肌（fixator）中和肌（neutralizator）3.肌肉的协同作用第二十六页，共三十八页，2022年，8月28日第二十七页，共三十八页，2022年，8月28日多关节肌

多关节肌“主动不足”多关节肌“被动不足”第二十八页，共三十八页，2022年，8月28日4.肌在平衡与协调中的作用第二十九页，共三十八页，2022年，8月28日（1）肌肉对脊柱稳定及其功能的影响骨关节对脊柱稳定性的影响椎体和关节突的形状限制着脊柱的活动范围，椎间盘连接椎体可避免彼此过度滑移。肌肉对脊柱的作用具有保持脊柱稳定和协同脊柱运动的双重作用，并发挥主动调节功能，这是调节脊柱平衡的关键要素。第三十页，共三十八页，2022年，8月28日（2）肌肉的协同作用姿势协同动作通过下肢和躯干肌以固定的组合、固定的时间顺序和强度进行收缩的运动模式从而达到保护站立平衡的目的。姿势协同动作的运动模式踝关节协同动作模式髋关节协同动作模式跨步动作模式第三十一页，共三十八页，2022年，8月28日（三）肌肉训练的结构基础

1.肌肉训练的结构基础功能蛋白合成、糖酵解增强毛细血管、线粒体增多。反应时缩短、弹性增加、力量与耐力增加。自我调节能力增强，恢复时间缩短。第三十二页，共三十八页，2022年，8月28日2.肌的应力-应变特性首先，动态的应力-应变关系能影响被激活的运动单位的力、速度和时间特征。其次，施加于组织的作用力可能会成为引起损伤的因素。第三十三页，共三十八页，2022年，8月28日3.牵拉-缩短周期基本概念牵拉-缩短周期是人行走、奔跑等周期性运动中的肌运动形式，即肌先做离心运动，紧接着做向心运动，离心和向心运动的结合构成肌功能的一个自然类型。

第三十四页，共三十八页，2022年，8月28日第三十五页，共三十八页，2022年，8月28日大量的科学研究表明，肌在缩短（向心运动）前先主动伸长（离心运动），可增加弹性势能，使肌做功增加，这是牵拉-缩短周期中力量和爆发力弹性势能增强的机制。第三十六页，共三十八页，2022年，8月28日牵拉-