中学生心理健康主题班会课件：为自己喝彩

为自己喝彩——九（2）班心理健康班会图注：尽管身外的天幕是如此的阴暗，那几把染满丽日阳光的晴雨伞还是显出了亭亭伫立之美。它们，从来都在竭力为自己喝彩！假如你觉得你不快乐，看看他们。假如你觉得你沒有很多知心的挚友，看看他。假如你埋怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。假如你觉得你生活在苦痛之中，你的苦痛像他的一样多一样的重吗？假如你觉得社会对你不公允，那麽她的呢？（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无全部。

（左）痛恨蔬菜？（右）他們連吃的都沒有（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他們呢？（左）生气某人出名牌耐克而你只有爱迪达？（右）他只有一种牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感谢的事情？（下）他情愿再也不用醒。现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的实力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、擅长从阅历中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄心情和限制心情；九、在不违反集体利益的前提下，能有限度地发挥特性；十、在不违反社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；这些你都有吗？自我平安感；能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的实力；生活志向切合实际；

不脱离四周现实环境；

能保持人格的完整与和谐；擅长从阅历中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄心情和限制心情；

在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

摆脱愁闷心情的方法：

1、不要为自己找寻借口

2、再给自己一点爱

3、分散你的留意力

4、变更你的行为

5、了解自己的极限

6、信任自己，也信任他人

7、支配一些主动有益的活动，应付枯燥的生活

8、向挚友诉说自己的苦恼

9、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“快乐疗法”

10、把困难问题分解成简洁的问题

11、倾尽全力完成一件事

12、运动是自救的基础一、从几则真实的事例谈起事例一：不久前，登陆一学校主页后，发觉有一栏目叫“在线沟通”，其中有一小栏目叫“心理天地”。里面有这样的一段对话——天煞孤星：生存！原委为了啥？（过客）答复：那我倒想问你一个问题，你确定了你的人生目标了吗？我觉得我们不应当为生存而生存，而是要在生存的过程中获得一些人生价值。天煞孤星：目标？似乎山峰一样，一个比一个高！事例二：摘自一位同学的日记——“那天，我因为身体不舒适请假回家。到家的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，我肚子很饿，自然就想到平常自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。但是这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来。一刹那，我似乎明白了很多很多，也长大了很多很多——这就是我的父母我的家！”“上初三后，我的成果始终不志向。每一次考试后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的指责，而是怕他们那种关爱和理解的眼神。因为每一次父母见我闷闷不乐的样子，他们都有意不过问我的成果，而总是讲一些快乐的事；而当我在父母面前哭诉着自己努力了但成果老上不去的时候，父母总是拍着我的肩膀劝慰着说：‘傻孩子，不要埋怨自己，尽力就行了，能考多少就多少，能考上什么学校就什么学校！’父母越是这样说，我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，真恨不得父母臭骂自己、痛打自己一顿。或许这样，自己的心里会舒适一些。”事例三：

一位初三的同学在上学期家长会上的发言：我平常学习成果很好，总是全校的第一名，同学们都很艳羡我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心事实上并不为此感到快乐。我其实始终很艳羡我们班的一个同学，她虽然成果不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心始终希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又担忧在这方面投入太多的时间会影响学习。有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么奇异的药物能让我一夜之间就变成她那样啊!你有什么方法能帮我吗？事例四：一位得才兼备的同学的求助信——值得我们思索的几个问题1、就我们现在的生存状态而言，是苦痛的还是快乐的？或者其它？2、我们学习的理由是什么？如何看待“努力了但没有好成果”这一种求学状态？3、在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色？4、而更深刻的追问是：你所历经的人生，原委由谁主宰？对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理状态的不同。二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变更，竞争对手也发生了变更，使她感到特殊不适应，导致学习成果下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她苦痛地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就特殊难过，不知如何做才能达到父母的要求。”还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就惊惶，总怕自己考不好，舍命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最终不是被迫中断考试，就是坚持下来成果也不好。循环往复，到了一听考试就惊惶就恐惊的地步。1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。例：有位成果好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成果不志向时又会埋怨老师不公允，觉得细致学习真没意思，不想再学了。还有一些因其他心理缘由而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等实力缺失使成果难以提高而对自己失去信念的等等。2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成果很好的同学也有这种倾向。3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡（2）不主动理解人，却渴望理解万岁（3）不能悦纳父母，家庭关系惊惶（4）花季雨季中的情仇意恨4、人格障碍。人格：就是一个人的“特性”，也就是一个人外在行为、内在的心情、思索逻辑等，所综合呈现的一种状态。人格障碍：意指一个人许久以来因为“特性”的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成苦痛和损害。性格内向的人，简洁出现人格障碍现象。有人格障碍的人，常使专心理防卫来掩藏自身的焦虑和愁闷，所以自己不确定能感受到自己的心情起伏。须要别人的关切，可是又无法真正的信任别人。特殊缺乏同理心，所以很难了解和体谅别人的境况，也难以体会自己的行为为什么给别人带来巨大的损害。三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空1、常想一二，为吃苦吃累喝彩霍金的故事在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你恒久固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我有终生追求的志向，有我爱和爱我的亲人和挚友；对了，我还有一颗感恩的心。对联：不思八九，常想一二。（横批：如意）常言道：人生不如意常八九。倘如心为物役，患得患失，就只会被悲观、无望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是专心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和志气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。假如谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的熬煎，谁才是最不幸的人。”2011年5月10日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语——为我们能吃苦不怕累而喝彩。2011年5月11日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语——“正在苦痛的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的珍贵”（尼采）“苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸大自己的苦痛或困难）记住：心灵上的苦痛比肉体上的苦痛更能熬煎人，但也更能考验人。2、善待自己。（每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）（1）善待失意失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心挚友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。失意，会使人细细品尝人生，反复咀嚼苦涩，培育自身悟性，不断完善自己。失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑醒悟。失意，犹如逆境，而逆境是到达志向境界的通途。英国一位学者曾说过：“人们最精彩的工作，往往在处于逆境的状况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的苦痛，都可能成为精神上的兴奋剂。”善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。失意，是一剂醒悟剂，而醒悟剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有学问；学问愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意才能战胜失意（2）善待成果基础实力成果的凹凸受努力程度和心理状态的影响成果波动曲线图四、结语通过这次班会，希望每一位同学都懂得：关切自己的心理、关切他人的心理、关切全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。相识社会，能适应发展；相识他人，能和谐发展；