科学饮食,拒绝零食

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许多学校门口都有小卖部，那里卖的东西又好吃又便宜，很多同学禁不住“美食”的诱惑，每天上学和放学后，总有许多同学去买零食吃。你觉得吃零食对身体有没有害处呢？零食危害健康吗

零食虽好吃，但若吃质量和卫生不合格的零食就会有很多健康隐患。知识屋色素过量、防腐剂超标、糖精含量高的垃圾零食，吃了就严重威胁我们的健康，甚至引起食物中毒。

请说一说，你经常吃的零食有哪些呢？不宜多吃的零食

正餐是我们营养的主要来源，在两餐之间可以吃适量的健康零食补充能量，如全麦饼干、低糖面包、花生、坚果等。知识屋花生坚果但如薯片、爆米花、色彩鲜艳的糖果、果冻、话梅、方便面等零食，却对身体有害无利，同学们尽量不吃或少吃。果冻方便面薯片聪明吃零食

你会健康聪明地吃零食吗？在吃零食时如果方法正确也会减少零食所带来的危害。技能站

买零食要去正规的商店或超市，不要去光顾路边摊、流动商贩；路边摊贩在购买零食时要认真查看生产厂家、生产日期、保质期，不吃“三无”零食；不买过于鲜艳、好看的零食，越鲜艳则色素越多；

多吃新鲜瓜果、坚果，适当食用巧克力、牛肉片、果汁等。

为什么不能吃路边摊上的零食呢？路边小摊课外小知识

◎一日三餐要吃好、吃饱；◎用水果代替零食，水果最好在饭后半小时左右吃；◎口渴多喝白开水，既省钱又健康。

你知道蔬菜里有哪些营养素，鱼和肉里有哪些营养素吗？判断一下：右面食品中，我们应该多吃哪些？哪些不该吃？说一说健康饮食金字塔

很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。睡懒觉早餐

饮食有规律，不暴饮暴食，做到“早餐宜好,午餐宜饱,晚餐宜少”。饮料不能当水喝

现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是不对的。你知道为什么吗？知

识

屋饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴；大量喝饮料会导致我们不想吃饭；饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖；饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍身体的生长发育。

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