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文档简介

【菜名】姜汁菠菜【功效】此菜脆嫩清口，养血上血，通利肠胃，上海酒，适合春季。【做法】菠菜拣洗净，入沸水锅（加油和盐）烫熟捞出，加姜汁（姜末加冷开水、盐、味精调成）、麻油拌和即成。【菜名】荠菜百页卷【功效】此菜明目、降压。适用春季。【做法】

荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。【菜名】核桃仁炒春韭【功效】此菜补肾壮阳，适合春季。【做法】核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。【菜名】枸杞春笋肉丝【功效】用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。【做法】将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。【菜名】莲子红枣糖水【功效】滋养补虚，补血润肤，抗疲劳，消脂排毒，抗癌防癌降血压。【做法】莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。将莲子洗净后放置水中浸泡，直至软后捞起备用。然后将莲藕削皮洗净后，切成小块沥干待用。将准备好的莲子与莲藕放入锅中，将红枣洗净后放入，再按个人口味加入冰糖。最后放水煮90分钟至食材软透即可。【菜名】蒸红薯、蒸山药【功效】增甘促进消化，解春困据《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。这是因为春天多吃酸性食物会使肝火更旺，从而损伤脾胃。所以最好多吃些性温味甘的食物以助消化，值得推荐的是淀粉类食物，如粳米、糯米、山药、南瓜、红薯。春季常吃红薯还能防止“春困”。日常饮食中米面、肉类、蛋类的摄入过多会导致人体的体液偏酸性，人就容易犯困。因此，吃些碱性食物就能缓解“春困”。红薯就是碱性的，能中和酸性，保证人体健康。春季多锻炼春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，对预防中老年人骨质疏松都十分有益。第一届福达平安杯“巢球比赛”现在开始啦！福达平安巢球俱乐部巢球比赛规则1.（小组赛）抢时入巢------分组进行比赛。低坡两轮。5分钟之内，各小组队员任选姿势快速击球入巢一次，并捡球往返至小组队尾，再次击球入巢，姿势任选，球入巢按姿势计分，两轮总分相加，得分高的小组获胜。2.（个人赛）定点击球入巢-----平排设低坡、中坡、高坡巢座各一个，每人每坡道连击2杆，共6杆为一局。三轮总分相加，得分高者获胜。小组赛积分最高前两名作为种子选手参赛。计分表：（得分=姿势*坡段）低坡——1分中坡——2分高坡——3分台球式——1分1分23门球式——2分2分46高尔夫式——3分3分69小组赛第一轮，统计小组总得分，统计个人进球数小组赛第二轮，统计小组总得分，统计个人进球数个人赛——低坡、中坡、高坡，比赛结束后统计个人总得分。此次比赛设置小组

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