第一章走进心理健康

大学生心理健康教育康馨心理咨询中心邓彩艳电话：88386800E-MAIL：DCY_8083@163.com1●第一章走进心理健康●本课程的主要内容：学习问题、自我意识、情绪管理、压力管理、人际关系、职业规划、人格健康等等。课时：28学时方法：心理游戏、心理训练、心理测试、讨论分析和讲授要求：多参与、多思考、积极完成作业2●第一章走进心理健康●推荐教材申继亮主编.大学生心理健康教育读本.高等教育出版社.2007王晓刚主编.大学生心理健康.清华大学出版社.2008欧晓霞曲振国编著.大学生心理健康.清华大学出版社.2006美国德克萨斯州立大学著.大学生健康心理自助手册..黄永军译.高等教育出版社.20073●第一章走进心理健康●我们怎样才能学好这门课程？会加会减会问会用会创新广采厚积织网生根去粗取精弃形取神知惑解惑开启心扉实践检验用中生巧觅真理立巨人肩上出新意于法度之中勤于积累融会贯通用心梳理落地生根概括的能力简化的能力统帅驾驭的能力弃形取神的能力多问出智慧要会问要追问要问自己反思性综合性检验性其他：习题反思性跳跃性灵活性牢固性悟性学习方法五字诀4●第一章走进心理健康●第一章走进心理健康5●第一章走进心理健康●第一章讨论的主要问题一、心理学究竟研究些什么？二、大学生心理健康的标准和影响因素有哪些？6●第一章走进心理健康●什么是心理？心理是人脑的机能，是人们在社会实践和日常生活中对客观事物的能动反映。它通常表现为人们对客观事物的体验、看法、态度、倾向和相关的行为。这种反映有的我们能意识到（在意识层面），有的我们不能意识到（在潜意识层面）。7●第一章走进心理健康●什么是心理学？心理学是研究心理现象的一门科学，是研究心理现象及其发生、发展规律的科学。既包括人的心理现象，也包括动物的心理现象。8●第一章走进心理健康●一、解读心理现象了解“我”的世界大多数心理学家所研究的心理现象主要集中于：1、认知2、情绪情感、意志与动机3、能力与人格9●第一章走进心理健康●1、认知

认知是人类最基本的心理过程包括：感觉、知觉、记忆、想象、思维、言语。

感觉：人脑对直接作用于它的客观事物的个别属性。知觉：是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性各个部分和属性的整体的反映；知觉是在感觉的基础上产生的。记忆：人对事物的感知印象可以保留在头脑中，并在适当的时候重新显现，这就是记忆。记忆是人在头脑中积累和储存知识经验的过程。

10●第一章走进心理健康●11●第一章走进心理健康●12●第一章走进心理健康●想象：记忆在我们头脑中存储了事物的映像，对于这些映像，我们可以进行加工、改造、组织，以创造新的形象，这就是想象。 思维：指向事物本质特征和内部联系的探索性思考活动就是思维。发散性思维、创造性思维等。语言：以语音为载体、以词为基本单位的一种符号系统。13●第一章走进心理健康●2、情绪、意志和动机

情绪：个体在认识客观事物时所产生的诸如满意不满意、愉快不愉快、喜爱或者厌恶等内心体验，是一个人心理状态最直接的晴雨表。喜、怒、哀、惧、自豪感等。意志：有意识地支配和调节行为、不断克服困难以达到预定目的的心理过程。如：考研、参加运动会等。动机：激发和维持个体进行活动、并使该活动朝向某一目标的内部动力，是为实现一定目的而激励人们行为的内在原因。14●第一章走进心理健康●3、能力与人格

能力：顺利完成某种活动所必备的心理条件，是人依靠自己的知识、技能区人事和改造世界时所表现出来的心理特征。一般能力特殊能力多元智力

人格：构成一个人的思想、情感以及行为的特有综合模式，这一独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。气质类型大七人格大五人格15●第一章走进心理健康●二、保持心理健康预防心理问题

16●第一章走进心理健康●2023/2/417●第一章走进心理健康●古今中外很多名人因抑郁而自杀海明威，美国著名作家。在和高血压、糖尿病等痼疾“搏斗”后于1961年7月用双管猎枪结束了自己的生命。亚里士多德，希腊著名哲学家。于公元前322年在厄里帕海峡跳海自杀，终年62岁.据说他自杀时说道：“愿厄里帕的水吞没我吧，因为我无法理解它。”川端康成，日本著名作家，诺贝尔文学奖获得者。于1972年4月16日深夜自杀身亡。梵高，著名印象派画家。一生穷困，枪击腹部自杀身亡。2023/2/418●第一章走进心理健康●古今中外很多名人因抑郁而自杀三毛，台湾著名女作家，剧作家。自杀身亡。陈宝莲，香港著名艳星。因产后抑郁症于2002年在上海跳楼自尽。张国荣，香港著名歌星，影星。因抑郁症等原因于2003年4月1日跳楼自尽，成为当月最大新闻。……2023/2/419●第一章走进心理健康●为什么要重视心理健康？1.心理健康是时代对大学生的基本要求2.心理健康是大学生自我成长的内在需要，是适应大学生活的基本保障3.心理健康是提高学习效率、提升学习能力的基础4.心理健康有利于良好综合素质的形成和发展5.心理健康有利于生理健康20●第一章走进心理健康●心灵悟语

假如从生命的起点直至终点，都拥有健康的心理，成功与幸福将伴随你一生！21●第一章走进心理健康●（一）、心理健康的标准1.健康的涵义

1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”（见下页表）

22●第一章走进心理健康●健康的涵义健康躯体健康人体的结构完整，生理功能正常心理健康在身体、智能及情感上与他人的心理健康不矛盾的范围内，个体心境发展最佳的状态道德健康在稳定的道德观念支配下，表现出来的一贯的符合社会道德规范的行为社会适应良好能胜任个人在社会生活中的各种角色，能立足角色创造性地工作并取得成就，贡献社会，实现自我健康概念四方面之间的关系躯体健康是其它健康的生理基础；心理健康与躯体健康相互作用；以心理健康为基础而发展起来的道德健康高于心理健康；社会适应良好是心理健康的充分体现，是健康的最高境界。23●第一章走进心理健康●健康的标准

世界卫生组织给出健康定义的同时，也给出了健康的十条标准：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。善于休息，睡眠良好。能适应外界环境的各种变化，应变能力强。能抵抗一般性的感冒和传染病。体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象、齿龈颜色正常。头发有光泽，无头屑。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。24●第一章走进心理健康●关于亚健康

亚健康是一种介于健康与疾病之间的“第三状态”，又称“次健康”、“疾病前状态”、“第三状态”、“灰色状态”、“潜临床状态”和“半健康人”等。

亚健康的24种症状：浑身无力、容易疲劳、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。25●第一章走进心理健康●2、心理健康（1）、心理健康的定义

心理健康的定义：心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行为处于积极状态，而且具有正常的、适当的调控能力，并能充分发挥其身心潜能。26●第一章走进心理健康●界定心理健康的基本原则：1.心理活动的主观感觉（行为者内心体验）与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想所作所为是否正确反映外部世界，有无明显差异。2.心理过程是否具有完整性和协调性。3.个性心理特征是否具有相对稳定性。

心理健康的不同等级：1.一般常态心理者为一级。2.轻度失调心理者为二级。3.严重病态心理者为三级。27●第一章走进心理健康●（2）、心理健康标准：①心理行为符合年龄特征②智力正常③情绪稳定乐观④意志坚定能够自制⑤人际关系和谐⑥自我意识完善⑦反映适度⑧人格完整和谐28●第一章走进心理健康●（3）心理健康的特点1.心理健康的状态具有相对性2.心理健康的状态具有连续性3.心理健康的状态具有可逆性4.心理健康的状态具有动态性29●第一章走进心理健康●（二）、大学生心理健康1、大学生心理特点2、大学生心理健康的标准3、大学生心理健康现状分析4、大学生心理健康的影响因素5、大学生常见的心理问题30●第一章走进心理健康●1、大学生心理特点A（1）大学生生理发展特点（2）生理发育对心理发展的影响（3）大学生心理的发展2023/2/431●第一章走进心理健康●（1）大学生生理发展特点身体形态的变化身体机能的发展生理素质的发展神经系统的发育2023/2/432●第一章走进心理健康●身体形态的变化身高、体重、坐高、胸围4项身体形态指标所达到的水平。身体机能的发展青少年时期是人体生长发育的第二高峰期。生理学上通常以脉搏、血压、肺活量作为测试身体机能发展程度的生理指标。2023/2/433●第一章走进心理健康●生理素质的发展生理素质是指人的各种生理器官系统通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。主要包括速度、爆发力、力量、柔韧性和耐力。生理素质既有先天遗传的相对稳定性，又具有后天的可塑性。神经系统的发育神经系统使有机体各种器官联系起来，成为一个统一的整体，并实现了机体与外界环境的联系。神经系统的生长发育先于其他系统。20岁左右的人，神经系统的生长发育几乎达到完全成熟的水平。2023/2/434●第一章走进心理健康●（2）生理发育对心理发展的影响体型对自我观念的影响生理成熟对心理发展的影响人格塑造与完善2023/2/435●第一章走进心理健康●体型对自我观念的影响身体发育趋于定型后，促进了人的自我观念的发展。自我观念属于自我意识的范畴。

①体形、仪表、体力等综合看法。②对智力、情操以及人格等的评价。2023/2/436●第一章走进心理健康●生理成熟对心理发展的影响智力水平达到高峰阶段韦克斯勒的智力测验结果表明，智力发展的顶点是20-25岁。大学生的智力发展已达到了最高的水平。情绪和情感稳定而细腻情绪体验强烈——17-18岁情绪体验稳定而细腻——19-23岁2023/2/437●第一章走进心理健康●人格塑造与完善身体发育成熟环境教育作用对身体变化敏感，重视他人对自己的知觉、评价和期望，从而认识自己的优势与不足，认识自己的进步与发展，为人格发展确立目标。把现实与理想作比较并为人格的完善指明方向，为大学生的人格塑造与成熟提供了条件和基础。2023/2/438●第一章走进心理健康●B、大学生心理发展的特点第一：大学生心理的发展阶段第二：大学生心理发展的特点第三：大学生的心理冲突2023/2/439●第一章走进心理健康●第一.大学生心理的发展阶段（1）心理适应阶段（2）心理成长阶段（3）心理成熟阶段2023/2/440●第一章走进心理健康●第二.大学生心理发展的特点（1）认识心理有了飞速发展（2）感情丰富而欠稳定（3）意志的目的和持久性突出（4）自我意识得到进一步发展（5）个性基本形成2023/2/441●第一章走进心理健康●2、大学生心理健康的标准(教材29页）1）能保持良好的环境适应能力2）能协调与控制情绪，保持良好的心境3）能保持和谐的人际关系，乐于交往4）能保持正确的自我意识，接纳自我5）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲6）能保持完整统一的人格，意志坚强7）心理行为符合年龄特征2023/2/442●第一章走进心理健康●案例分析

案例1-1 小A是一名大二的女生，她父母离婚五年了，现在跟生母和继父一起生活。同学眼中的她是一个学习成绩一直很优秀的女孩。但是她自己知道，学习其实是一种逃避的方式，她不想让自己有时间去想父母离婚的事情。她心里有很多委屈，但从来没有对任何人讲过，她总是觉得自己很孤单。自从考上大学后，她只回家过一次。她不想回家，没有真正的安全感和归属感。由于长期缺乏亲情的支持，她越来越孤僻和内向。2023/2/443●第一章走进心理健康●

案例1-22005年5月7日晚9时10分左右，北京某大学一男子从九层的天台坠楼。落在楼底天井的西北角。15天前，有一女生也从同一座楼上跳楼2023/2/444●第一章走进心理健康●

案例1-3 小E是一名大四学生，寒假返校后，交往多年的女友突然提出分手，理由是两个人无法在同一个城市就业。面对这段无法挽回的感情，他承受不了打击，就产生了轻生的念头，用小刀在自己的手腕上划了下去......2023/2/445●第一章走进心理健康●3、大学生心理健康现状分析（1）思维片面缺乏深刻性（2）自我认同的危机（3）心理素质不完备，成熟度低（4）情绪发展不稳定（5）性生理成熟与性心理不成熟的冲突2023/2/446●第一章走进心理健康●4、影响大学生心理健康的因素1）影响心理健康的内部因素（个人因素）①自我同一性的危机②个性的缺陷③心理素质不完备④情绪发展不稳定2）影响心理健康的外部因素学校因素：①学校负担过重②专业选择不当③对大学生活不适应④业余生活比较单调社会因素：①社会文化背景②大众传播与网络的影响 ③家庭环境的影响47●第一章走进心理健康●5、大学生常见的心理问题

1）、区分心理正常与心理异常一般性区分离奇怪异的言谈、思想和行为过度的情绪体验和表现自身社会功能不完整影响他人的正常生活离奇怪异、过度反应适应不良、影响和谐专业性区分标准症状标准严重程度标准病程标准排除标准2023/2