大学生心理及健康教育第一章

大学生心理及健康教育大学生成长咨询与研究中心(E03)王璐wangl306@你对心理课的期望？心理健康总论与自我意识健全人格塑造与情绪管理人际沟通与恋爱心理抗挫能力与生命教育心理课内容课程要求及考核方式1、课程要求：课内8学时，课外16学时。课内以讲授、课堂讨论分享为主；课外以心理剧和团体辅导为主。（团体训练选课时间：4月4日到4月7日）

2、考核方式：课内学时，作业（50%）+结课论文（50%）；课外学时，参加即可。你认为的心理健康标准？课堂练习：1、列举大学生中心理不健康的表现；2、列举大学生中心理健康的表现。第一章心理健康总论与自我意识心理健康心理亚健康心理疾病正常心理异常心理

心理咨询

心理治疗心理健康的标准（国际）1、有充分的自我安全感；2、能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人的基本要求。第一章心理健康总论与自我意识大学生心理健康的标准（国内）1、良好的学习能力；2、正确的自我意识；3、善于调控情绪；4、和谐的人际关系；5、完整统一的人；6、良好的环境适应能力；7、优良的意志品质；8、心理行为符合年龄特征。第一章心理健康总论与自我意识2023/2/4大学生心理咨询发展咨询：如何增强对自我与他人的认知；如何管理好自己的情绪…

适应咨询:入学适应问题；考试焦虑的干预；人际冲突处理…升学、就业咨询：升学、就业前的心理调整；职业性格、职业能力与职业兴趣的评估…问题咨询：适应不良心理调整；行为问题矫正；神经症倾向矫正…2023/2/4大学生成长咨询与研究中心地点：E03学生礼堂预约时间：周一至周五下午13:30-17:00晚上18:00-20:00

周六、日晚上18:00-20:30预约方式：现场预约：E03学生礼堂二楼教师办公室

QQ预约：2773842506（大工盘锦心理预约）

咨询时间：周一至周五下午13:30-17:00，咨询师值班表请关注校区网站/show.php?id=15842023/2/4了解你的社会支持系统吗？

一个人的“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所获得的，来自他人的物质和精神上的帮助和支援。课堂活动：我所拥有的社会资源当遇到物质上的困难时，你最有可能向哪些人求助？当遇到精神上的痛苦时，你最有可能向哪些人求助？2023/2/4三个经典问题：

我是谁？

我从哪里来？

我将往何处去？自我意识2023/2/4课堂活动：我是谁请在10分钟内，在本子上以“我是……”打头，尽可能多地进行罗列：

我是……

我是……

我是…………自我意识2023/2/4自我意识：指个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望，以及对自己与周围环境之间关系的认识、体验和愿望。自我意识结构：从内容方面：生理自我、心理自我、社会自我从表现形式：自我认识、自我体验、自我调节从自我观念：现实自我、投射自我、理想自我

自我意识2023/2/4接纳自己尝试接纳自己参考句式：“我接纳我是……”尝试悦纳自己参考句式：“我喜欢我是……”

2023/2/4接纳自己停止与自己对立参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命和独特性。”停止苛求自己允许自己犯错，但在犯错后要求：1）做出补偿；2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。参考句式：“不论我做错了什么，我选择从中吸取教训。”

“我选择不二过，而不是不断地责备自己。”接纳但不止于接纳：以建设性的态度与方法对待自己的弱点和错误；尽可能扬长避短，不到万不得已不必取长补短。2023/2/4课后作业1）学习喜欢并关爱自己例如：每天对自己说：我喜欢我的……至少罗列3个；

每天至少留15分钟的时间与自己独处，这个时间里你可以做任何你喜欢的事；

……2）改变自己缺点的感悟例如：每天对自己