健康保健1.中医养生来源百度百科

健康保健1. 中医养生 来源：百度百科著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。一、现代发展中西医结合要的是表现在临床上中西医技术的同时独立使用。中医现代化改革开放以来，中医界众多科技工作者都在尝试用现代科学来理解中医学。中国工程院、中国科学院的院士们为此进行了长期的努力。影响了一代学者。比如上个世纪末，本,五行，藏象，中医哲学观等都有了新的全面整体创造性的认中医分形集：分形阴阳集－阴阳集的分形分维数，五行分形脾系统、肺系统、肾系统；中医三个哲学观－新提出的第三哲学观：相似观－分形论等；此外，某些科研机构在对中医进行客观化研究的基础上，融合了大量现代科技成果以及众多中医专家的临床经验，成功研发了各类中医诊断仪器。有些功能强的可提供中医诊断信息客观采集与分析、定性与定量相结合的健康状态辨识、健康状态干预调整建议、疗效评估、慢病管理等，其中的健康干预调整建议包括饮食养生、运动锻炼、足浴养生等。二、养生观么是养生？为什么要养生？如何养生？让我们从养生文化高史和丰富内涵。中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。12.天人相应、形神兼具。3.调整阴阳、补偏救弊。4.动静有常、和谐适度。（一）养生法则养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、益寿活动。（二）深度思想人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。（三）延长生命所进行的探索。《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何长寿命。三、影响因素首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的增强免疫力的目的。会增强，从而可以起到防病的作用。健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。充足睡眠、良好心态。膳食平衡首选即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡——异病同治。个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促进康复作用。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到四、女性养生1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其入，2.饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。5睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收15五、男性养生男性养精5法：寡欲肾的第一条大法。节劳所以要保护好血。息怒所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。戒酒酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。慎味句话：五谷最养精。六、老人养生不贪精就会减弱胃肠的蠕动，易患便秘。不贪肉老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及血管病的防治。不贪硬得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。不贪迟息，避免积食或是低血糖。不贪热老年人要是长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。不贪快意外事故。不贪酒加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。七、四季理论中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态以一个整体观来认识世界，更创立阴阳、五行理论去解释各因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉，脉管张力增加；夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去；秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动；冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。一般在辨症时，中医师都会考虑到这些因素。另外有关疾病的发生、发展及变化都有季节性；春天好发温病；夏天易中暑；秋天说情志中和，能中和者必久寿也”。戒私欲养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专言善事，不欲先计较钱财”。远房室制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。适四时人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候，中医称为“六淫”。节饮食脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，常运动人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。顺性情指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。”这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。服药饵服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治养生不可单靠服药饵，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。饮药酒是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心，心能盲目。夏季养生选择药酒要多注意。（一）现状及前景GDP4000的需求相契合。从整个社会的需求来看，在中国专业养生服务方面，中医养生必将是养生服务业未来的发展方向。中医养生在我国食膳、药膳、针灸、按摩、气功五大类，此外还有心理养生等方法。当然，中医养生也需要针对不同性别、年龄和季节1/3GNP4%-5%，比许多发展中国家还低，而15%。20132主要方式药信息、国家政策、科研成果等。特色疗法中医养生中特色疗法分为：拔罐刮痧气功按摩药膳活中也经常用到。拔罐法：古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。按摩：是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，从性质为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。刮痧：它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。气功：是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。药膳食疗发源于我国传统的饮食和中医食疗文化，药膳将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。误解1：看中医就是吃中药敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。误解2：养生是老年人的事何年纪的人来说，养生都是必需的功课。3：轻微不舒服就要去医院治疗谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。相关书籍《伤寒论》《伤寒论》为汉代著名医学家张仲景所著，与《黄帝内经》、《难经》、《神农本草经》并称中国古代中医学四大经典，辨证施治是它的灵魂。全书共10卷，22篇，397法，除去重复之外共有药方112首，重点论述人体感受风寒之邪而引起的一系列病理变化及进行辩证施治的方法。书中将病证分为太阳、阳明、少阳、太阴、厥阴、少阴六种，即所谓“六经”；并根据人体抗病力的强弱、病势的进作为辩证治疗的依据。（二）要诀中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀。头为精明之府，日梳五百把病除1240以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康6012客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。日咽唾液三百口，保你活到九十九道理的。日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年体，尤其对防治痔疮有特别疗效。朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。随手揉腹一百遍，通和气血裨神元症。人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。安心静坐延年寿，调身调息加调神因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。（三）平衡关于生命现象,历来说法各异，各有其理,也有偏颇。“生命在于运动”，从文字意义上讲,宇宙万物都在运动之中，人平衡"。,必须与环境保持平环境。人与环境失衡,便会生病，甚至不能生存。营养平衡:要调和五味,衡发育生长。要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。阴阳平衡：万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。八、排毒解毒来之毒和内生之毒。外来之毒如细菌、病毒、农药、化肥、药物、大气污染、水源污染、重金属污染、电磁波污染、噪音污染等。内生之毒系指机体在其代谢过程中，产生的废物堆积、停滞而再生之毒。中医学认为，“毒”侵害人体，可阻滞气机，耗伤气血，破坏脏腑、经络、气血、营卫之间的正常运行，从而发生疾病与衰老。现代医学研究表明，“毒”长期积存体内，必然导致多种统疾病等，并损害免疫系统，严重威胁人类健康。为了达到祛病强身、养生保健，就必须采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”对机体的危害。所谓排毒就是排毒是最简捷最有效的途径。中国晋代医学家葛洪所言：“若要长生，肠中要清；若要不死，肠中无屎”。说明从大便排毒，即可长寿。解毒即中和化解毒素。其含义有二：一是直接毒，运用药物直接中和、化解毒素；二是间接解毒，利用人体脏腑自身的调节功能，使其达到化解中和毒素的目的。九、饮食养生莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家5专门掌管饮食营养保健。C和多酚类则可达到抗癌效果。可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。3000法，并不是所有的藕都是七孔和九孔。根据藕的自身特点，吃法略有不同：七孔藕淀粉含量较嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。莲藕生吃熟吃各有效果。生食可清热、止血、散瘀，适荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速补充体力。生藕还有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核；且对于经常流鼻血的人，也有止血效果；女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果；藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品。藕节本身也是很好的药材，而且营养丰富。将藕节加红错的效果。做法简单，是夏季的一道开胃菜。材料2010151010制作方法5红辣椒、葱分别洗净、切末；水分，盛在盘中待凉；10注意事项嫩的色泽。5如玉，不易变色。藕的吃法很多，既可单独做菜，也可用作配料。鲜藕十、养生内经课程目的认识黄帝内经及其中精华参营收益认识自己的身体并熟悉体血熟知中医常识并应用到日常生活中驾驭自身健康的能力课程大纲的精髓中医与亚健康的关系：常见亚健康的症状在中医中的解释及调理方法1、亚健康的常见症状2、引发亚健康的因素3、中医调理亚健康的方法中医与健康的关系：皮肤问题（粗糙、长斑、暗疮、敏感）和治疗身体保健按摩、刮痧、走罐等物理疗法的中医原理和功效1、中医在健康领域的应用2、刮痧、拔罐的中医原理和功效中医与养生的关系：不同年龄阶段的人如何养生；不同体质的人群，如何四季养生；★季节的养生法★应季食物的选择1、何为五行？2、五脏六腑的生理功能及病理意义3、不同年龄、不同体质的养生4、四季养生（顺时养生）5、四季食疗养生经络与身体保健1、经络的循行和功效2、经络保健法和经络自检3、保健相关的穴位功效十一、注意事项戒烟戒酒腹泻，啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的，最好不要喝酒。至于红酒，黄酒养生也是在很多限制的条件下才有用的，如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话，就不要拿这个当借口。发脾气生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力30食物温度接食用。中药煎煮中药的煎煮，通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍，倒出药液，加水煮第二遍，倒出药液和第一次煮的混合，然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久，趁热服用（比如感冒药）。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾9～115～7另外，通常病在中焦（胃）以上的饭后服，病在中焦以下的饭后服。晚上少吃晚饭最好不要吃肉，红薯粥最好，再来一碗青菜。晚饭7肚子胀气的人，一周之后你就可以看见效果，人的脾胃真的健康是一项最有效的投资。道家说“若要不死，肠中无屎”，你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上，你的身体是很痛苦的。茶咖啡，和所有的饮料都不超过一杯，（300ml～500ml）欢爱频率减压的一种方式，但是如果我们的肾气本来就偏弱的话（疲倦，手脚凉，腰痛，面色白，腿时常觉得无力），要把欢爱频率好好调整一下，让身体的肾气调整到收藏状态。受寒感冒果。所以在第一时间（3）发现自己受凉就要采取措施。（食）如果发现你的舌尖或边缘变红，那么你感冒的概率就变高了，就要很小心。出汗太多建议运动量为每天走路超过一小时。（都可以，微微发热出汗就可以了。）或是大汗发热之后喝冰的饮料。乱吃补药补都是在通畅的基础上进行的，现代人的身体基本上都是以各种淤滞为前提的，畅通的情况下补充才有效果。否则很难说没有副作用。所以，找到专业并且信得过的医生给出（好医生其实很好鉴别，不是名气或者职称，好的医生会你自己之外没有别的效果），10眼的大夫，你就不要期待他神奇的医术能有什么好效果正道。十二、自身而定中医中把人的体质分为：平和阳虚阴虚湿热气虚气郁等体质下面一一详细介绍。平和应该多样化，且清淡。阳虚光充足的情况下适当进行户外活动。阴虚锻炼时要控制出汗