中医健康知识讲座

中医健康知识讲座（一）：中医健康知识讲座（一）：中医养生——八要诀从两干多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、养生了一套系统的中医养生理论.概括起来，有下述八个要诀：一、悦情志：人要健康长寿,情志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道,莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中相者必久寿也."二、戒私欲:“心无妄念”,“所至之处,勿得多求”，“旦起欲专言善事,不欲先计较钱财。”三、远房室：人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。四、适四时：人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏在乎去害。"所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大湿等反常气候，中医称为“六淫”。五、节饮食:脾胃为后天之本,饮食不节，伤及脾胃，就便人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味"，“饮食自倍,肠胃乃伤”,多食盐，则脉凝泣变色，多食苫，则皮枯而毛除“食不可过饱，条令简少"，“常宜温食"，“常宜轻清甜淡之物"等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语"，“每食以手摩面及腹"，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。六、常运动：人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮.早在汉代，华陀就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动,动摇则“养性之道，常欲小劳",“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。七、服药饵：人生在世，禀赋各异,况病魔无情，难免伤人.因此,服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则,“虽常服药饵而不知养性之术,亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。八、顺性情：指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后,与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等,万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异.”这就告诉我们，人体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年.中医养生6条秘诀1、放松心情人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。如果你压力过大,经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。2、乐观开怀3、多饮水喝水，是解决便秘问题的第一要务,因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。4、热水泡脚泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。5、多食高纤维饮食6、改善排便习惯方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。中医养生浅说这年头，中医养生，俨然已经成为了一个炙手可热的词汇，什么人都想要在这个领域内掺和一番.所以真中医伪中医，但凡治病救人属职责所系，但究其内心，我所尤为关注者，养生也,进之资.一、养生之要，首当养心。中医认为,心者，五脏六腑之主。心主神明。人的精神意识思维活动，虽然出之于脑，实赖心脏所主宰。心者，君火也,人身之活动生机，气机运行的推动力无不凭借心火的温煦推动.我此处所讲的心，主要指一个人的思维、心态、乃至于智慧。一个能够自觉保有长久健康的人必然是一个不乏智慧的人,这不光指他其实是一个世界观的问题，对于人生的得失荣辱都能够正确看待，拿得起更放得下。能够认识到生命的真实要义，分得清生命中的轻重缓急，并具备良好的情绪掌控的能力，或者说，思想深处闪烁着理性的光辉。能使得心如寒潭鹤影，事来心随现，事去心随空，不会让心些人,其实从来没有真正意识到可以通过提升个人的涵养,完善自己的人格最终可以改善自己的性情，从而对自己的健康有所贡二、善以后天养先天。父母媾精，生而为人。其禀赋体质厚薄坚脆各不相同，但并非一成不变。先天体质薄弱者,后天若能够善加调摄,也可以尽其天年，长保健康。先天体质强盛，后天若恣意挥霍，不加珍惜，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱,而尽终其天年，度百岁乃去。此圣人济世之心，诚可谓今时养生至圭臬也。中医认为，后天之本为脾胃，属土,土爰稼穑，生命赖以生存之气血精微无不经由脾胃的运化而生。养脾胃,首先是节饮食,饮食规律，寒温适当,饥饱适宜，营养均衡全面，不偏食挑食,避免垃圾食品、不洁脾主肌肉四肢，脾的运化功能健旺，气血充沛,则肌肉健美，肢体运动灵活，反应敏捷.反之亦然。同时，肢体少于运动,气血运行迟滞，脾脏的功能也不能正常发挥，或内生痰湿，形体肥胖,或气血乏源，肌肉萎弱，形体日衰。这即是肢体常运反作用于脾流水不腐，并创立了诸如五禽戏、八段锦、易筋经等有效的传统养生功法，运动健身配合调息内养之法，不惟外练筋骨，尤且内三、明辨体质，慎用药物.如今市场经济的大势所趋,各种抗衰老养生保健药品琳琅满种不实甚或欺骗性的广告手段皆是习以为常.而消费者就务必需分法，常人皆易于掌握者也.平日饮食起居皆有所根据，确是能造福一般民众的真学问。至于疾病之寒热虚实,又非良医所不能明。不少慢性病的患者,本为康复疗疾的初衷，轻信药品广告的原本单纯之病机，反为棘手之难题，诚可悲可叹哉！常有患者咨询于我。某某药好是不好？何以答之？唯一言以蔽之，对症者良药也，不对症者，鸩毒也。除外药物，我们平时所吃的食物也有寒温之别。譬如，牛羊肉、鸽子鹌鹑、葱姜桂椒之性热,莲藕、蕹苋笋蒿之性凉，人所共知.但多数人却知而不能行,口腹之欲,其大如斯耶。四、其他。传统医学中尤关注房中阴阳之术，古籍中言之颇细颇多。总括之，精华糟粕并见，以简单之理论之,欲不可早、欲不可纵、而约言之，凡事皆适可而止，勿令不及,勿令太过.总之,鄙人的观养生之事不难,且非但利于一己之身心，尤且利益社会.国人之身心全面健康，素质之全面提高,社会之和谐安宁，吾一届小中医之愿也！浅谈中医想了很久,真是不想轻易再在网上写什么了。中医发展至今，有实物可考的历史也在三千年以上，但现状并不清楚而是纷乱复就说针灸与中药，其针理与药理也没有统一。现在的中医很乱。再写中医的理论,不求有功，能不给后人添乱就已知足。所以在此只是浅谈中医，实在是皮毛而已。中旬才发出新芽,看其新生的枝干在春夏季节表现出生发的疏散扯了点闲话，说点貌似正题的话吧，不过还是请看客注意“阳生阴长阳杀阴藏"这句《内经》中的句子。因为这句话和下面的内伤寒论大量的记录了解题方法和答案,而对于解题过程没有充分的说明.仲景仙师在遥远的地方微笑的看着后人，他相信后辈能理清思路读懂他的著作，他早已清楚医学最重要的是临床救人!所以对于医学治病的临床方法永远比理论重要!所以伤寒论中才下面把三个问题放在一起去思考：底伤了哪？三,传统道家的“是以坎离消长于一身，风云发泄于七窃,真气薰是什么?这三个问题之间是什么关系？抽丝剥茧一层一层来看.人体的阳又是什么?就是坎离真气.坎离真气有什么用?人体之所所以坎离的真气也是维持人体生命的根本。容有关.伤寒论大量的记录了解题方法和答案,而对于解题过程没有充分的说明.仲景仙师在遥远的地方微笑的看着后人，他相信后辈能理清思路读懂他的著作，他早已清楚医学最重要的是临床救人!所以对于医学治病的临床方法永远比理论重要!所以伤寒论中才下面把三个问题放在一起去思考：底伤了哪？三,传统道家的“是以坎离消长于一身，风云发泄于七窃,真气薰是什么?这三个问题之间是什么关系？抽丝剥茧一层一层来看.人体的阳又是什么?就是坎离真气.坎离真气有什么用?人体之所所以坎离的真气也是维持人体生命的根本。充满了正确答案，有点像暑假作业最后几页的部分.充满了正确答案，有点像暑假作业最后几页的部分.本源又是什么？这和被“寒”伤有什么关系？本源又是什么？这和被“寒”伤有什么关系？“伤寒"寒伤到人体的什么?寒属阴，与阳对立。“伤寒"寒伤到人体的什么?寒属阴，与阳对立。以能自我修复,其根本就在坎离的真气！以能自我修复,其根本就在坎离的真气！坎离真气的性质是什么？是属阳的乾性的生发的主动的是争气，坎离之气是哪来的？是后天人体运化饮食之气.坎离之气是哪来的？是后天人体运化饮食之气.气本是后天但经人体运化会转为先天.那么这坎离之气是先天还是后天的？先天和后天是一体,水谷之气本是后天但经人体运化会转为先天.那么这坎离之气是先天还是后天的？先天和后天是一体,水谷之果是正常强壮的人，坎离之气充满了人体每一个细胞.所以当人果是正常强壮的人，坎离之气充满了人体每一个细胞.所以当人体年老虚弱时（其实虚弱的本质也是这股气的弱）皮肤会松弛,体年老虚弱时（其实虚弱的本质也是这股气的弱）皮肤会松弛,精神会衰弱，脏腑的功能会减退。精神会衰弱，脏腑的功能会减退。该是最妙的解释。该是最妙的解释。关系.在直接点说，伤寒的本质，就是寒邪伤了这坎离之气。为关系.在直接点说，伤寒的本质，就是寒邪伤了这坎离之气。为什么会伤？一是经络堵塞,而是坎离之气弱了。什么会伤？一是经络堵塞,而是坎离之气弱了。为什么会弱？因为人们的物质以妄为常以假为真自己消耗的。为什么会弱？因为人们的物质以妄为常以假为真自己消耗的。坎离之气强人体抵御外邪的能力就强,人体化谷的能力就会强，坎离之气强人体抵御外邪的能力就强,人体化谷的能力就会强，机体自然会强壮远离病患.机体自然会强壮远离病患.现在还是看伤寒，在《伤寒论》中,伤寒可以引起各种疾病为什现在还是看伤寒，在《伤寒论》中,伤寒可以引起各种疾病为什气正气其相应的后果就是一可能会影响人体任何一个器官的功气正气其相应的后果就是一可能会影响人体任何一个器官的功能（六经传病的原因，也是伤寒会引起很多疾病的原因），二抑制人体自我修复(若此时人体的正气还足够战胜邪气那病会自制人体自我修复(若此时人体的正气还足够战胜邪气那病会自愈）。从上面可以推出什么结论？人体疾病痊愈的根本是什么.从这个结论在推，怎么才是最佳的治疗方法。并增强了人体自我修复的能力。结果就是,人体各个器官脏腑的生气旺盛，各种病邪被推出体外。肿瘤是是什么？是有生命的活的.为什么人体会长“养”出破坏自己生命的一类生命体？坎离之气是这个有形生命的根本(注，这里是有形生命把这股气扶正，肿瘤也就失去了生长的根本一样会消失。生气抑郁愤怒为什么会伤肝？其实怒伤肝的本质也是伤了这股阳气.肝主春主生发，而生气抑郁愤