第一单元心理健康知识

心理健康知识

齐梦瑶

第一课心理与心理健康你健康吗？

你的根据是什么？>>导入新课<<看一看，他们健康吗？>>导入新课<<哎呀，肚子好痛啊！我怎么一看书就困啊！最近心情很糟糕！让你不理我！

一些痴呆傻人逃脱家人的监护，整日露宿街头，以人们废弃的东西为食物，甚至在垃圾箱边大吃大嚼，即使这样，他们却很少生“病”；还有些人养得不错，四肢发达，但他们头脑迟钝。你认为他们健康吗？请你判断：>>导入新课<<>>导入新课<<那什么是真正的健康呢？1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”

>>心海导航<<健康=生理健康+心理健康反之“亚健康”

>>心海导航<<什么是心理健康？什么是心理卫生？什么是心理健康教育？心理健康的标准？

案例

童华是某职高二年级学生，特别害怕狗，因为小时候在乡下奶奶家住时，有一次，天快黑的时候，她去邻居家找小伙伴玩，没想到刚走进邻居家的门，一条狗突然从身后扑过来，童华当时就吓傻了，呆呆地站在那里，脚也挪动不了，隔了好一会儿，才哭出声来。从那以后，她就开始害怕狗，后来，连一些小宠物狗也害怕，看见它们，心里就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。没想到现在的童华却有另外一件更怕的事，一旦在人多的时候，就紧张得说不出话，尤其害怕上课回答问题，即使自己会也非常紧张。班主任老师发现这个问题后，了解到童华有一个小自己5岁的弟弟，弟弟虽然学习一般，但长得乖巧可爱，能说会道，深得父母宠爱，父母也常常不自觉地将她与弟弟比较，嫌她不会说话，嘴巴太笨，以后离开家到外面更不会招人喜欢等。长期在这样的比较和斥责下，童华慢慢地话

越来越少了。实际上童华也有自己要好的朋友，单独与同学交谈并不觉得紧张，当人数多到五个左右时，她就很难再自然平静地开口说话了。这种恐惧后来竟然发展到一跟人讲话就开始紧张，越紧张就越讲不好，甚至会无端地结巴起来，特别是在大庭广众之下更是紧张得不行。后来，这种紧张扩展到课堂上了，只听老师讲课可以很平静；全班同学一起回答问题，她也不觉得紧张，但老师一说要提问，她就开始紧张起来了，即使自己知道正确答案，也担心老师让她回答问题。班主任老师想帮助童华，但必须要家长积极参与进来；否则，效果不会太好。于是，老师进行了家访，告诉其父母童华有社交恐惧倾向，有一定的心理障碍，需要他们配合来改变童华的社交恐惧心理。父母听到后，感到非常吃惊，拒绝接受这个事实，认为女儿只是不爱讲话，性格有点内向而已，怎么可能是什么心理问题，传出去还让女儿怎么见人呀?>>心海导航<<（1）、童华的故事给你带来什么思考？（2）、当你有了心理问题，你会寻求帮助吗？>>心海导航<<

根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。>>心海导航<<心理健康包括两层含义：

无心理疾病

具有一种积极向上的心理状态>>心海导航<<心理健康的标准主要有以下6条较好的社会适应性情绪的稳定性与协调性智力正常创造性、成就感良好的自我认知能力和谐的人际关系>>心理体验<<下面的观点正确吗？你认为正确的观点是什么？1．只有性格比较内向的人容易患心理疾病。2．心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助心理医生。3．坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。4．心理不健康是一件令人丢脸的事情。明辨是非小结：今天我们学习了两个大的知识点：第一什么是心理健康？第二心理健康的标准？

心理健康的各个方面都反映出某种社会适应能力，即我们每个人为了适应社会环境而改变自己的行为和态度，使我们与社会环境相协调。我们应该努力提高自己的社会适应能力，使自己真正成为一个身体、心理都健康的人。小活动（P6.活动一）有下列词语：健康、亲情、友谊、自由、快乐、爱心、勇气、毅力、学习、事业、成功。1.选出你觉得最重要的5个词语2.5个词语中去掉一个，剩下4个最重要的3.再去掉一个，剩下3个最重要的4.再去掉一个，剩下2个最重要的5.再去掉一个，剩下1个最重要的第二课

中职生心理特点及影响因素小活动（P12.活动一）每位同学用一分钟时间上台介绍自己可以包括：外貌、行为、性格、特长、能力、人际关系等>>心海导航<<中职生有哪些心理特点？影响心理健康的因素？造成中职生心理变化的主要因素有？小作业请你思考幸福是什么并在下节课与大家分享一件你认为幸福的事第三课

心理健康与幸福幸福是什么？（观看视频）你有什么幸福的故事与大家分享？第四课

心理调适方法真气人！没什么大不了春雨贵如油

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的心理表现呢？

情绪与个人的态度是紧密相连的。

对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

心理是可以调适的

温馨提示

人总有不顺心的时候，当你产生负面心理的时候，就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观。我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。

>>心理体验<<你在日常学习与生活中，都采用过哪些调节情绪的方法？

讨论会！启示良好的心理状态是一个人成功的关键因素。学会积极调整自己的心态，我们就能更好的把握自己的命运。方法1、自我激励2、情景迁移3、情绪宣泄4、必要的咨询5、讲究处事技巧6、学会自我放松7、常做“心理美容”8、发展多种兴趣心海导航自我激励

自我激励法看似消极、愚蠢，甚至可笑，但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。自我安慰（酸葡萄心理、甜柠檬心理）自我暗示换位思考

心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。情景迁移散散步；听听音乐；看看喜剧电影、幽默漫画；聊聊天；参加一些公益活动；逛逛街等等。这样发泄行不行？？？情绪宣泄1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱喊诉这样发泄行不行？？？哭动打架吃东西睡觉喝酒情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭运动大声唱歌大声喊叫找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。寻求开导和帮助必要的咨询求助父母