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本文格式为Word版，下载可任意编辑——孕妇适合几点吃早餐,孕妇最佳吃饭时间我姐姐近期检查出来怀孕了，现在他每天都要安置好进食时间，想问一下孕妇适合几点吃早餐？孕妇最正确吃饭时间是什么时候？

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孕妇早餐吃什么好

全麦制品：降脂降糖、养胃润肺，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈要选择自然的、没有任何糖类或其他添加成分的麦片，可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜等。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以供给丰富的铁和锌。燕麦粥是著名的“长寿粥”，好多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来幽香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

瘦肉：补铁补血瘦肉富含铁，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不成替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供应胎儿足够的养分，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

奶、豆制品：补充蛋白质，孕妇每天理应摄取约1000毫克的钙，酸奶也富含钙、蛋白质，有助于胃肠道健康。

孕妇适合几点吃早餐

每个人的早餐时间不同，孕妇理应根据自己的习惯，若是早上有运动的习惯，理应是运动完后再吃饭。通常一日三餐，早餐理应在7-9点。吃早餐太早，可能没有到中午吃饭时就会饿。而且早餐的时间也要根据季节做调整，冬天早餐的时间要稍晚一些，由于冬每日亮的晚，吃早餐的时间也相对会晚一些。

孕妇最正确吃饭时间

早餐安置在早晨7点钟左右，晚间安置在入夜5点半左右，其消化率最高。一般来说，食物在胃里的停留时间大约为4-5小时，而肝脏的转化才能是有限的，每次进餐后仅能生成50克左右的葡萄糖供给大脑。中午进餐一次（时间安置在12点钟左右），实行一日三餐，正好能得志需要。而孕妇就不同了，随着胎儿的生长，孕妇每天所需要的热量不断增大，每天除了按照上述三个进餐时间合理进食外，根据妊娠期的不同阶段，每天还要增加进餐的次数，实行少食多餐，这样才能得志母体及胎儿的养分需要。

早餐最晚不要超过几点

吃早餐最晚时间应不超过上午9点为佳，最正确时间为早上7:00。清早，太阳逐渐升起，身体也逐渐复苏。到了早上7点左右，胃肠道已经完全复苏，消化系统开头运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物养分。总分值早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维

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