大学教师心理健康及维护培训PPT

心理健康MENTALHEALTHMENTALHEALTH心理健康及维护(wéihù)大学(dàxué)教师主讲人：小xx时间(shíjiān)：第一页，共三十一页。MENTALHEALTHMENTALHEALTH正视心理健康，健康是一种状态01教师心理健康问题现状及表现02教师如何面对压力、管理情绪03心理健康目录CONTENTS第二页，共三十一页。MENTALHEALTHMENTALHEALTH心理健康心理健康检测正视心理健康，健康是一种(yīzhǒnɡ)状态PART01第三页，共三十一页。ABCDEF信仰、公德(gōngdé)、法纪道德(dàodé)：潜能、技能(jìnéng)、知识智能：无病、无残体态：性格、气质、情绪、兴趣体态：耐力、灵活、速度、力量体能：身高、体重体形：正视心理健康，健康是一种状态第四页，共三十一页。白色区代表(dàibiǎo)：完全健康灰色(huīsè)区代表：心理障碍黑色区代表(dàibiǎo)：精神疾病对健康的定义传统定义健康=无疾病+身体强壮现代定义健康=身体健康+心理健康+社会适应第五页，共三十一页。健康不是一种固定(gùdìng)不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。对心理健康的定义(dìngyì)：对心理健康的定义不健康的心理和行为表现心理不健康心理健康亚健康心理障碍心理疾病第六页，共三十一页。没有健康的心理(xīnlǐ)，就没有健康的生活。心理健康的重要性没有健康(jiànkāng)的心理，就没有健康(jiànkāng)的教学。教师心理健康是自我健康的需要教师心理健康是家庭和谐的需要教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面第七页，共三十一页。批评中长大的孩子，学会了责难；敌意中长大的孩子，学会了争斗(zhēngdòu)；虐待中长大的孩子，学会了伤害；支配中长大的孩子，学会了依赖。娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；健康中长大的孩子，他身心健全。教师心理健康的重要性心理健康的教师才能培养出身心健全的学生。第八页，共三十一页。MENTALHEALTHMENTALHEALTH心理健康心理健康检测教师心理健康问题(wèntí)现状及表现PART02第九页，共三十一页。32.18%16.56%2.49%32.18%的教师患有轻度(qīnɡdù)心理疾病；16.56%的教师患有中度心理疾病；2.49%的教师患有重度心理疾病。教师心理健康现状中小学教师(jiàoshī)中：中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。第十页，共三十一页。工作琐碎重复其他杂事根源(gēnyuán)教师心理问题产生的根源职责重大角色冲突社会期望过高应试压力第十一页，共三十一页。呼吸急促心跳加速瞳孔扩大紧张性头痛警觉性提高频尿、冒汗口干舌燥肠胃不适消化不良皮肤问题肌肉紧张背痛、不适血压升高血糖升高睡眠失调疲劳感全身无力倦怠、心累教师心理问题产生的变化生理变化第十二页，共三十一页。药物滥用饮食失调食欲异常烟酒过量搓手抖脚坐立不安强迫行为滔滔不绝说话急促工作效率低易出事故社会退缩精神恍惚有攻击性暴躁易怒易失眠敏感多疑不爱交际教师心理问题产生的变化行为变化第十三页，共三十一页。注意力难以集中记忆力衰退丢三落四(diūsānlàsì)判断力减弱无法清楚思考教师心理问题产生的变化认知变化钻牛角尖(zuānniújiǎojiān)遇事迟疑不决丧失自信夸大的压力感第十四页，共三十一页。教师心理问题产生的变化焦虑、紧张抑郁缺乏生活情趣(qíngqù)沮丧情绪低落情绪变化无助感情绪(qíngxù)波动大生气易怒、敌意莫名其妙地发火第十五页，共三十一页。MENTALHEALTHMENTALHEALTH心理健康心理健康检测教师如何面对(miànduì)压力、管理情绪PART03第十六页，共三十一页。做好压力管理教师压力的来源：对教师的各种要求教师应对压力时：承受力各有差别教师如何平衡要求与承受力：需要有正确的认知评价第十七页，共三十一页。压力管理的方法01管理(guǎnlǐ)原因减少(jiǎnshǎo)压力02管理(guǎnlǐ)评价压力管理的核心03管理反应减少压力的不良反应第十八页，共三十一页。认知评价（危险）ANS唤醒行为反应（跑）表情（恐惧的面部表情）情绪体验（恐惧）如何管理情绪情绪刺激第十九页，共三十一页。一个摆脱情绪困扰的良方：合理(hélǐ)情绪疗法。绝对化要求(包括完美主义倾向),总是想应该如何、必须如何；过分(guò〃fèn)概括化(以偏概全)；糟糕至极(一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾)。如何管理情绪所有的不合理信念概括起来都有三个特征：第二十页，共三十一页。导致不同的情绪和行为(xíngwéi)反应通过劝导干预(gānyù)、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念。如何管理情绪管理情绪方法情绪发生流程发生事件此时先暂停一下，不着急处理问题。每位教师的认知和观念不同第二十一页，共三十一页。如何管理情绪通过改变信念来改变情绪；思路一通过改变反应来改变情绪；思路二通过调整刺激来改变情绪。思路三第二十二页，共三十一页。看三个情景，其中(qízhōng)老师的想法是关键，思考如何改变想法，改变情绪负性状况，改变一些不合理的观念和看法？如何管理情绪

情景A校长批评：怎么又迟到了！老师心想：该死，他又想整我了，想拿我出气了！于是精神紧张，生气，脸色难看，一言不发。

情景B校长批评：怎么又迟到了！老师心想：校长可能在找机会打压我。于是害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。

情景C校长批评：怎么又迟到了！老师心想：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。于是无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。第二十三页，共三十一页。态度决定一切，信念(xìnniàn)决定情绪。改变情绪，就要先改变信念(xìnniàn)。改变信念积极积极信念(xìnniàn)导致积极情绪。消极消极(xiāojí)信念导致消极(xiāojí)情绪；第二十四页，共三十一页。改变反应改变情绪情绪反应(fǎnyìng)包含：自主神经系统、行为反应(fǎnyìng)、表情/体态语言、情绪体验；表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响。我们能改变哪些？第二十五页，共三十一页。改变表情改变反应研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用(shìyòng)牙咬着铅笔，有些被试用(shìyòng)嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？结果(jiēguǒ)：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇(zuǐchún)含着铅笔，则形成皱眉的样子。第二十六页，共三十一页。深呼吸法放松（冥想(míngxiǎng)）运动饮食不伤害自己（自虐）渲泄—消极情绪出口渲泄室找人倾诉自我渲泄，如大哭一场不伤害别人(biérén)（暴力）改变反应改变身体状态第二十七页，共三十一页。教学(jiāoxué)、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。小张好吃懒做(hàochīlǎnzuò)、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。刮风、下雨、地震(dìzhèn)、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。放宽心态人生三件事自己的事别人的事老天的事第二十八页，共三十一页。人的烦恼来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心「老天的事」......

人的幸福来自于：打理好「自己的事」，少去管「别人的事」，不操心「老天的事」.放宽心态第二十九页，共三十一页。心理健康MENTALHEALTHMENTALHEALTH心理健康及维护(wéihù)大学(dàxué)教师MENTALHEALTHANDMAINTENANCEOFTEACHERS主讲人：小xx时间(shíjiān)：第三十页，共三十一页。内容(nèiróng)总结心理健康。心理健康。心理健康。时间：。潜能、技能、知识。健康=身体健康+心理健康+社会适应。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康