提高抗挫能力差的表现

挫能力差的表现：

1、要求得不到满足时就乱发脾气、哭闹。

2、受不了一点批评，光爱听表扬的话，一批评就不高兴，甚至哭闹。

3、自尊心较强，好胜心强，好面子，承受不了失败。

4、怕困难，遇到一点问题就退缩。

5、特别娇气，做错了事，还不让别人说。

6、不敢承认错误，老是用各种借口来推卸责任。

7、遇到一点困难就愁眉苦脸，不是想找大人帮忙就是想放弃，或怨天尤人。

8、从不寻求解决困难的办法，从不分析失败的原因。送你两句话——患难困苦，是磨练人格之最高学校。——梁启超

世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。——巴尔扎克结论

挖好属于自己的井，不要害怕改变，危机就是转机。關於快樂的幾種技巧

1、要有目標去追求

2、要经常保持微笑

3、要学会和別人一去块分享喜悅

4、要乐于助人

5、保持一顆童真的心

6、要学会和各种人愉快地相处

7、要能处变不惊8、要能宽恕他人

9、常和人保持合作，并从中获得乐趣10、保持高度的自信心

11、要尊重弱者

（3）增强挫折承受力的方法

1）做事要有心理准备

2）期望值要适当

3）以积极态度面对挫折

4）在生活中锻炼自我，增强自信

5）积极寻求帮助

美国总统亚伯拉罕林肯，22岁做生意失败，23岁竞选州议员失败，24岁做生意再次失败，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败，34岁竞选国会议员失败，35岁当选州议员，39岁竞选国会议员再次失败，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再次失败，51岁当上美国总统。

许多年前，一位聪明的老国王召集大臣，让他们编一本《古今智慧录》，留传给子孙。这些大臣工作很长时间，完成了一套12卷的巨作。国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的努力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页，再变为一段，最后变成了一句。聪明的国王看到这句话，显得很得意。他说：“这是古今智慧的结晶。全国各地的人一旦知道这个真理，我们大部分的问题就可以解决了。”这句话是：“天下没有白吃的午餐。”有责任感的人都会同意“没有白吃的午餐”，没有人会不劳而获，在走向成功的道路上，你要付出汗水，还要勇敢面对挫折与失败。从挫折中吸取教训，是迈向成功的垫脚石。当我们观察成功人士时，会发现他们的背景各不相同。那些大公司的经理、政府的高级官员以及每一行业的知名人士都可能来自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻的乡村甚至于贫民窟。可这些人现在好多都是社会上的领导人物，他们都经过艰难困苦的阶段。美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。

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三大消极思维模式永远长存无所不在自我否定这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。back永远长存这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人数学学不好，他就断定自己的其他科目也一定学不好，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。

back无所不在这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。

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自我否定2.影响挫折承受力的因素

(1)生理条件：健康者更强，体弱者更弱。

(2)以往的挫折经验

(3)对挫折的认知判断

(4)个性特征

(5)所意识到的社会支持

3.增强挫折承受力的方法(经验共享)

（1）正确看待挫折：挫折具有两重性

①它是坏事，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷。

②挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。

1）每个人都会面临挫折——不要怕；

2）每次挫折都会过去——不要逃避；

3）每次挫折都有转折点——不要颓废；

4）每次挫折都会对人产生影响——不要绝望；

5）不要盯住挫折不放——不要不能自拔。

美国总统亚伯拉罕林肯，22岁做生意失败，23岁竞选州议员失败，24岁做生意再次失败，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败，34岁竞选国会议员失败，35岁当选州议员，39岁竞选国会议员再次失败，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再次失败，51岁当上美国总统。

（2）遇到挫折心里很难过怎么办

1）情绪宣泄法

2）代偿迁移法

3）合理认知法

4）心理咨询法

（3）增强挫折承受力的方法

1）做事要有心理准备

2）期望值要适当

3）以积极态度面对挫折

4）在生活中锻炼自我，增强自信

5）积极寻求帮助

许多年前，一位聪明的老国王召集大臣，让他们编一本《古今智慧录》，留传给子孙。这些大臣工作很长时间，完成了一套12卷的巨作。国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的努力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页，