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文档简介
腰椎间盘突出症的科普知识2021/8/12124岁身体60岁的腰2021/8/122腰椎间盘突出症的常见原因
突然负重或闪腰
长期弯腰
肥胖
受寒受湿穿高跟鞋2021/8/123如何管理好您的腰椎
卧硬板床休息,弹力腰围固定,避免重体力劳动2021/8/124纠正不良姿势:坐姿错的正确的2021/8/125站姿正确的错的2021/8/126睡姿2021/8/127取物姿
–应下蹲,避免弯腰取物!2021/8/128建议:少穿高跟鞋,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。避免穿高跟鞋2021/8/129劳动前热身应先做热身运动,以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。2021/8/12109、人的价值,在招收诱惑的一瞬间被决定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低头要有勇气,抬头要有低气。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:51:16PM11、人总是珍惜为得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人乱于心,不宽余请。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望,作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一个人炫耀什么,说明他内心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、业余生活要有意义,不要越轨。2023/2/32023/2/303February202317、一个人即使已登上顶峰,也仍要自强不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32021/8/1211“飞燕式”练背肌
半坐练腹肌
2021/8/1212
补钙:鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨粉、等。维生素类:水果、蔬菜等。有利于脊柱的保养。
2021/8/1213谢谢!2021/8/12149、人的价值,在招收诱惑的一瞬间被决定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低头要有勇气,抬头要有低气。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:51:16PM11、人总是珍惜为得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人乱于心,不宽余请。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望,作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一个人炫耀什么,说明他内心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、业余生活要有意义,不要越轨。2023/2/32023/2/303
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