健康教育学选修课-总复习

健康心理学的理论和实践复旦大学健康教育教研室教授

中国健康教育协会副会长华东健康教育研究会会长

医学博士李枫电话fli@健康心理学的理论和实践复旦大学

医学博士

李枫教授小故事有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。祖国医学认为喜伤心怒伤肝忧伤肺思伤脾悲伤心包恐伤肾惊伤胆心理学的分类基础心理学：普通心理学、比较心理学、发展心理学、生理心理学、社会心理学、变态心理学应用心理学：教育心理学、运动心理学、临床心理学、工业心理学、管理心理学、健康心理学、司法心理学健康心理学健康心理学研究如何维护和增进人们的心理健康的科学以问题为导向的学习1、健康心理的内涵及重要性2、什么叫挫折？影响人们对挫折忍受力的因素？

怎样培养承受挫折的能力？3、心理评估、心理咨询、心理治疗一、健康心理的内涵*健康心理的内涵1、自我感觉良好2、人际关系良好3、行为被社会认可

*健康心理的重要性1、健康心理是个体健康的重要组成部分2、社会的发展将引起更多的心理疾病3、未来社会对人才素质提出了更高的要求

二、什么叫挫折？

影响人们对挫折忍受力的因素？

怎样培养承受挫折的能力？

人生需要的五个层次1、生理的需要：摄食、性、睡眠、排泄2、安全的需要：安定、保障、免于危险和恐惧3、社交的需要：爱与归属、互动、认同4、自尊的需要：自尊和受他人尊敬5、自我实现的需要：人生目标得以实现*什么叫挫折，影响人们对

挫折忍受力的因素有哪些？由于遇到障碍或干扰，其需要不能满足时产生的消极情绪和紧张状态称作挫折影响人们对挫折忍受力的因素：（1）个体生活经历（2）躯体状况（3）认知评价*怎样培养承受挫折的能力？

（1）走出认识误区（2）努力提高能力，不断完善自我（3）保持适当期望，不断调整目标三、心理评估

心理咨询

心理治疗

1、心理健康的定义和标准心理健康的定义心理健康是指心理上的健康状态，当人体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会契合、和谐、即整个心理活动和心理特征相对稳定、相对协调、充分发展，与客观环境统一和适应。心理健康的基本标准（1）具有正常的智力（2）成为情绪控制的主人（3）具有和谐的人际关系（4）良好地适应和改造现实环境（5）具有坚强的意志品质（6）具有完整与健康的人格（7）与年龄相符合心理和行为特点2、优生学的概念与做法

优生、胎教、人口质量

(eugenics,foetuseducation)1.人口数量世界：1999年10月12日已达60亿2.人口质量世界：先天遗传病10.8‰我国：智力低下2~5‰

3.优生学(eugenics)：

英国：高尔顿（Galton）*4.优生的措施最佳妊娠年龄:23-28岁孕妇年龄与先天愚型发生率的关系孕妇年龄（岁）先天愚型发生率25~2930~3435~3940~4445~1/13501/8001/2601/1001/50母亲年龄与围产期胎儿死亡率的关系母亲年龄孕后死产‰~19

20~2425~2930~3435~3940~21.711.710.6早期新生儿死亡率‰6.19.714.7总计31.917.415.819.332.859.9胎教(foetuseducation)

*1.什么是胎教：

胎儿期的教育

2.胎教的理论基础(basictheory)（1）怀孕4周：神经管

8周：大脑皮层分层

10周：压觉触觉感受器已形成

20周：对音响有反应

23周：大脑皮层沟回增多

——分裂完成（2）子宫内窥镜(endoscope)：

光波反射，把握反射（3）多普勒测定仪(Dopplerultrasonicexamination)：

声音可传入听觉器官慢波与快波睡眠*3.胎教的方法(method)（1）音乐胎教(music)：250~500Hz,70db

第16周起，1~2次/天，5~20分/次，1~2米远（2）运动胎教(movement)：

抚摩，5~10分/天（3）言语胎教(language)3、心理健康的研究角度有哪些？

病理学角度统计学角度文化学角度5、什么是心理评估？心理评估是应用心理学的理论和方法对人的心理品质及水平作出的鉴定。心理评估的主要内容对环境的适应能力对精神刺激的抵抗力对精神刺激的忍受力对精神活动的自控力精神活动的协调性心理活动中的注意力社会交往能力康复能力暗示的感受性6、心理评估的常用方法（1）调查法（2）观察法（3）会谈法（4）作品分析法（5）心理测验法压力管理压力管理十大方法1.一次只担心一件事情。女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。6.放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。9.让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。压力管理十大方法1.一次只担心一件事情。2.每天集中精力几分钟。3.说出或写出来你的担忧。4.不管你有多忙碌，一定要锻练。5.享受按摩的乐趣。6.放慢说话的速度。7.不要太严肃。8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。9.让自己彻底放松一天。10.至少记住今天发生的一件好事情。十一种心理减压的方法1、开怀大笑，有利于释放压力。2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。5、与人为善，不要怀恨在心。6、车到山前必有路，今天很快就会过去。十一种心理减压的方法（2）7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。9、对小事不去计较，装糊涂最好。10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。7、什么是心理咨询（1）咨：商量，询：询问（2）心理咨询：心理工作者应用心理学的观点和方法，给有心理问题或有心理困惑的求助者的心理上的帮助，劝告及指导的过程。心理咨询常见对象健康人群，或者是存在心理问题的亚健康人群，面对许多婚姻家庭、择业、亲子关系、子女教育、人际关系、学习、恋爱、性心理、自我发展、焦虑、抑郁、压力应对等问题时，期望做出理想的选择，顺利地度过人生的各个阶段，求得内心平衡，以及自身能力的最大发挥和寻求良好的生活质量。心理咨询的基本原则

保密性原则理解与支持原则积极心态培养原则时间限定的原则来访者自愿的原则感情限定的原则重大决定延期的原则8、心理咨询的方法有哪些？

（1）门诊咨询（2）信函咨询（3）电话咨询（4）专题心理咨询9、心理咨询的手段有哪些？（1）宣泄（2）领悟（3）强化自我控制（4）增强自信心女性健康及家庭婚姻管理男女两性的差别包括遗传学、内分泌学、解剖学、生理学和心理学、社会学方面的差异。性有生物、心理、社会三重属性人体形态学和生理解剖学揭示的是性的生物属性，而性心理学与性社会学探讨的是性的心理和社会属性。男女两性生物学差异1、性染色体2、性激素3、性的解剖差异，包括生殖器的分化和第二性征的发育如男性身材高大、肩部较宽、肌肉发达、喉结变粗、音调低沉、有胡须、出现遗精；女性身材较矮、形体丰满、臀部较宽、声调悦耳、乳房隆起、有月经。4、性行为的生理反映男女两性心理学差异（肯定）1、女孩的语言表达能力较强；2、男孩的视觉、平衡觉能力较强；3、男孩的数学能力较强；4、以及男性更为好斗男女两性心理学差异（可能）1、女孩的触摸觉更敏感；2、男孩更主动，特别在交友结伴方面；3、女孩更容易表露和述说情感体验；4、男性更富于竞争性；5、男性更喜欢支配他人；6、女性更倾向于顺从。

作者：曾子航出版：新星出版社定价：25元

ISBN：9787802256521

出版日期：2009-04男人是野生动物女人是筑巢动物1、老婆一夜未睡。第二天来到一家私人侦探社，甩下2000元，委托私家侦探收集花心丈夫出轨的所有证据。过了一周，老公收到一张法院的传票，老婆起诉要离婚。最后丈夫被判过错方，房子、家产尽归老婆。这是个北京老婆。老公有外遇后.全国各地女人的表现2、老婆一夜未睡。第二天，老婆上午到美发店做个离子烫，下午做了个面膜，顺便到情趣商店买套性感内衣。晚上在家准备一个烛光晚餐，一共花费四百元。老公晚上回到家后，看到美丽性感的老婆，惊讶得嘴里可以放下一个鸡蛋，深悔自己有眼无珠。并发誓一辈子不会让老婆离开自己。一周后，老婆写了一篇题为《我怎样留住了我的花心老公？》的文章，并在杂志上发表，还得了五百元稿费。这是个上海老婆。3、老婆一夜没睡。第二天，老婆打扮得花枝招展，给初恋情人打了一个电话：喂，还记得我吗？我很寂寞，我今天晚上有空......于是老公在外面继续潇洒，老婆在家里私会情人，井水不犯河水，相安无事。这是个广东老婆。4、老婆一夜未睡。第二天一起床，老婆把屋里收拾得干干净净，把丈夫的换洗衣服叠的整整齐齐，留了一张纸条，告诉丈夫按时吃药。于是回娘家了。后来老公良心发现，到岳母家负荆请罪，请回了老婆，并发誓好好过日子。这是个四川老婆。5、老婆一夜没睡。第二天，老婆把家里的两把菜刀磨得雪亮，前胸、后背各掖一把，决定和丈夫摊牌。心里说：哼哼，我跟你不是鱼死就是网破。后来老公乖乖和老婆回到家里。这是个湖南老婆。6、老婆一夜没睡。第二天一起床，老婆摞起袖子下厨房。平时一顿可以吃二两汤面加一张烧饼，今天做一斤汤面外加十张烧饼，并且一顿就消灭掉。吃完以后，老婆摸着圆滚滚的肚皮，倒在床上放声大哭：这今后的日子可怎么过啊？依尔呦...…但老公当时并没有因为外遇离婚，可是半年后提出离婚，理由是老婆胖的像一头猪......这是个山西老婆。7、老婆一夜没睡。第二天，老婆哭着回到娘家，把这件事原原本本地告诉了自己的弟弟。弟弟喊上姑姑家的大哥、舅舅家的老弟。一人手里提着条木棍，在老公回家的路上等候......后来鼻青脸肿的老公到法院提出离婚。经调解无效，法院判双方离婚，财产一人一半。并判老婆负担老公被打的医药费。这是个东北老婆。8、老婆一夜未睡。第二天一起床，跑到丈夫单位大哭小叫，当众把丈夫和他那位年轻漂亮的“狐狸精”同事的丑事揭露出来，单位答应一定给予处分。后来老公和她离婚了，离婚后一周就又和那位年轻的“狐狸精”结了婚。这是个山东老婆。9、老婆一夜未睡。第二天一起床，老婆把户口本、结婚证、房产证、存折藏了起来。并切断丈夫的一切经济来源，然后洋洋得意的对丈夫说：我看你拿什么来养那个狐狸精......我也不和你离婚，靠死你！这是个......MD，这个是谁的老婆？1、他一夜未睡。第二天来到一家私人侦探社，甩下2000元，委托私家侦探收集水性妻子出轨的所有证据。过了一周，他得到信息，老婆的新欢是他的局长，他和老婆谈判。。。。不久，他被破格提为处长。这是北京男人2、他一夜未睡。第二天，上午他到律师事务所咨询了有关离婚的问题，下午请了做精算师的朋友算了离婚后的经济损失，由于朋友算出的经济损失太大，傍晚作出了不离婚的决定。晚上分析老婆出轨的原因至第三天凌晨。第三天早上，决定辞去一个兼职，多留点时间陪老婆。这是上海男人

老婆有外遇后.全国各地男人的表现3、他一夜未睡。第二天，他到二奶的住处，动情地对她说，我决定明天就给你名份。离开二奶的住处后，他又在想是不是该给三奶一些补偿。。。。。。这是广东男人4、他一夜未睡。第二天一起床，他背上个包袱就离开了家。在他离家出走后，老婆悔恨交加，和情人断绝了关系。尽管后来还有不少男人（其中不乏高官富豪）垂涎她的美貌，但她始终守身如玉。。。。。三十年后他回到了妻子的身边，两人重新过上了幸福的晚年。这是四川男人5、他一夜未睡。第二天，一早，他把签了字的离婚协议和昨天晚上在岳麓山上写的七千言爱情长诗一并放在桌上后悄悄地离开了家。。。。。。多年以后，文坛惊现一位文学巨匠，其文其诗催人泪下。。。。三百年后，史学家揭开了这位文学巨匠的爱情生活，他的妻子遭到了人们的痛斥，无数美眉恨生不逢时，不能安慰他那孤独的心。。。。这是湖南男人

6、他一夜未睡。第二天，“是可忍孰不可忍”，一早他拿了把杀猪刀去找情敌，情敌早有防备，他们各带五十人在郊外决斗，双方各有死伤，警方闻讯，出动了大批警力，两人都被逮捕。最后两人都被法院判处死刑，在同一刑场被枪决。这是东北男人7、他一夜未睡。喝了个烂醉，回家之后将妻子暴打了一顿。从此以后，他将所有的钱都拿来喝酒，所有的力气都拿来打老婆。这是山东男人8、他一夜未睡。第二天一早，他带着两个儿子上医院去做亲子鉴定，结果很快出来了，儿子是自己亲生的。下午他回到了家，一边给他三个闺女掏水果糖，一边说：爹高兴，爹今天高兴。这是河南男人

9、他一夜未睡。嘿嘿，我知道他偷我老婆，但他不知道我去年偷过他地上的瓜。这是甘肃男人。10、他一夜未睡。第二天，他痛哭流涕地求妻子不要抛弃他，他发誓改掉身上的六十一处缺点（这是他昨夜总结的）。这是香港男人。*爱情的三个要素1、许诺──Commitment2、亲密──Intimacy3、激情──Passion1·完美的爱──ConsummateLove2·浪漫的爱──RomanticLove

123231许诺2亲密3激情3·傻呆的爱──FatuousLove4·伙伴的爱──CompanionateLove13125·苍白的爱──EmptyLove

6·喜欢的爱──LikingLove127·迷恋的爱──InfatuationLove3心理治疗（Psychotherapy）又称精神治疗，是指以临床心理学的理论系统为指导，以良好的医患关系为桥梁，运用临床心理学的技术与方法治疗病人心理疾病的过程。广义的包括对患者所处环境的改善，生活方式的改变，周围人(包括医生)语言、行为的影响(如安慰、鼓励、暗示、示范等)，特殊的环境布置等有助于疾患治愈的方法10、什么是心理