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文档简介
第2课时理智面对学习压力01知识管理02基础过关1.“井无压力不出油,人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是()A.井需要压力,人不需要压力B.人生需要适度的压力,学习也一样C.做任何事情都需要压力D.只有过度加压井才出油,人也一样2.以下关于学习压力的看法全面的是()A.适度的学习压力会使我们表现得更加积极,过度的学习压力会影响我们水平的正常发挥B.学习压力会使焦虑不断增加C.学习压力会激发我们的干劲和潜能D.学习没有压力可能会使我们觉得学习非常轻松3.学习压力常与我们的内心感受和体验有关,我们缓解学习压力的有效方法是()A.消除学习中的压力B.对学习抱无所谓的态度C.明确学习的意义,培养学习兴趣D.放弃不感兴趣的学科4.下列关于“考试”的说法正确的有()①素质教育要求给学生“减负”,考试应能免就免②考试是一种检测学习效果的必不可少的手段③学习的最终目的就是为了考试④面对考试,我们要有科学的态度和良好的心理素质A.①③B.②④C.①④D.①③5.心理学家发现,考试焦虑程度过高会影响考试水平的正常发挥。下列选项中属于有利于克服考试焦虑心理,从而从容面对考试的方法的是()①树立正确的考试观念②实事求是地调整自我期望③增强自身实力,增强自信心④把考试成绩作为评价自我的唯一手段A.①②④B.①③④C.②③④D.①②③6.在谈到学习压力时,九年级学生小敏和小明说出了各自不同的感受,请结合课本知识予以评价。03能力提升7.对学习压力和考试焦虑的认识中,不正确的选项是()A.我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起B.适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度C.我们了解学习压力就是要消除学习压力D.面临的考试越重要,我们的焦虑程度可能越严重8.下边漫画《巧用压力》启示我们()巧用压力巧用压力①压力带给我们的影响都是积极的②压力越大越好③要学会正确对待压力,将压力转化为动力④适度加压,能够激发我们的潜能A.①②B.②③C.①④D.③④9.下图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是()①学习效率与焦虑程度成正比②要克服过度的学习焦虑③适度焦虑有利于提高学习效率④焦虑程度过高,学习效率反而会下降A.①②③B.①③④C.①②④D.②③④10.对下图漫画中人物的行为,正确评价的是()A.这是合理调控情绪的有效方式B.这有利于他们的身心健康发展C.他们没有正确地对待学习压力D.这能够帮助他们消除学习焦虑11.2016年中考来临前,燕燕总是害怕,觉得自身知识储备不足。你应该告诉她()①过度的考试焦虑是能够克服的②不必寻求心理咨询,以免他人说闲话③考试前进行积极的自我暗示④端正对考试的认识⑤任何考试都无关紧要A.①②③B.①③④C.③④⑤D.①②⑤12.材料分析题仔细观察漫画,回答下列问题。漫画一漫画二(1)漫画一说明了什么?漫画中的孩子应该怎样做?(2)漫画二中的同学表现出的是一种什么症状?如何看待这一现象?(3)导致漫画二中的同学出现这种现象的原因是什么?(4)如果漫画二中的人物是你的好朋友,你会给他怎样的建议,帮他尽快恢复正常心态?04知识拓展学生缓解压力的方法1.科学饮食可以从日常的膳食中选取直接减轻人的心理压力的食材。适当摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外,少食多餐也有助于减轻学业的紧张与疲劳。2.适当运动劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。3.转移注意力学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动,与家人、朋友聊天。4.转换环境回家之后,应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,比如家里时常放一些轻音乐,给房间通风。空气新鲜,环境安静,感觉安逸,紧张的情绪就会有所缓解。5.睡眠充足充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对脑力劳动过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
参考答案第2课时理智面对学习压力知识管理①正常②消极③适度④过度⑤适度⑥更高⑦内心感受⑧明确学习的意义⑨动力⑩考试eq\o\ac(○,11)考试焦虑eq\o\ac(○,12)适度eq\o\ac(○,13)过度eq\o\ac(○,14)考试观念eq\o\ac(○,15)自我期望eq\o\ac(○,16)自身实力基础过关1.B6.①小敏和小明的观点都是片面的。②学习压力带给我们的影响既有积极的一面,也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更加积极;过度的学习压力会影响我们的学习效率和正常水平的发挥。学习没有压力,可能会使我们觉得学习非常轻松,也可能使我们失去动力,止步不前。所以学习压力要适度,既不能过大,也不能没有,我们要在现有基础上给自己提出更高要求,自觉适度加压。能力提升7.C12.(1)①漫画一说明了现在孩子的学习压力很大。②在学习压力面前,这个孩子应该采取积极的态度:调整自身的状态;正视面临的负担和压力;要学会将学习压力转化为动力。(2)①漫画二中的同学出现了严重的考试焦虑症状。②对于考试焦虑,我们要学会辩证地看待,适度的考试焦虑体现了考生对考试积极认真的态度,能使考生保持兴奋和紧张状态,发挥出自己的正常水平,但是如果考试焦虑过度,就会影响考生已有水平的正常发挥,干扰考生的学习,对身心健康造成不利影响。(3)导致考试焦虑过度的原因是多方面的,不同的人往往原因各不相同。漫画中的人物出现上述症状的原因可能有:处于特定的应试情景;身体不适;自身知识储备不足;缺乏自信;害怕失败;追求完美等。(4)①首先,要树立正确的考试观念,考试只是检测我们阶段性学习效果的一把尺子,并不能代表人生的命运。②其次,
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