井冈山大学专职辅导员

心理健康——梦想起航的基石——井冈山大学2015年新生心理适应心理健康教育与咨询中心第一部分了解我校心理健康教育与咨询工作一、井冈山大学心理健康教育与咨询中心简介

我校于1992年成立心理咨询站，三校合并后，2005年在学生工作处下设心理咨询科，2013年1月21日正式成立井冈山大学心理健康教育与咨询中心（以下简称“中心”），为副处级教学辅助机构，挂靠学生工作处，撤消学生工作处心理咨询科。

二、中心主要职责和工作一是开展大学生心理健康教育普查，建立学生心理档案；二是开设大学生心理健康教育课程，宣传普及心理知识；三是个人心理咨询和团体心理辅导，培训班级心理保健员和指导学生心理社团开展活动；四是开展大学生心理健康教育的学术研究。

1.新生心理普查基本程序新生入校后，都需要进行心理测试和建档。我校新生心理测试和建档采用电子系统进行，系统建立在校园局域网上，中心将根据实际情况统一安排全校新生进行心理测试和建档。新生登录建档系统具体步骤如下：①系统页面进入：井冈山大学首页（/）→校心理健康教育与咨询网（/）→点击“心理测试”（9/psytest2009/ZhgProgram/frmLogin.aspx）②系统登录：用户类型选择“学生”，用户名输入学生自己的学号，初始密码统一为“0”（请各位同学及时登录后修改密码，并填写真实信息），然后点击登录。

2.班级心理保健员聘用和培训

班级心理保健员为班委成员，每个班设1名，由学生个人向班级申请、班级选举、学院审核、心理健康教育与咨询中心聘用，任期为一届。心理健康教育与咨询中心将定期为班级心理保健员开展心理知识和业务培训。

班级心理保健员聘用工作将在新生入校后9月中旬完成。新生可通过校心理健康教育与咨询网了解其主要工作职责，并积极主动向班级申请。中心活动剪影三、心理咨询途径心理咨询预约、接待时间：每个工作日上午8：00~11：30，下午3：00~5：00，晚上7：00~9：00预约、咨询电话理健康教育与咨询中心办公室电话理咨询地点：大学生活动中心（6栋）3座2楼学生宿舍36栋134室心理咨询邮箱：xlzxdyx@心理健康教育与咨询网页：/第二部分了解大学生心理适应大学生活开始了，我们满怀兴奋和喜悦，也带着一份迷茫和几丝疑惑。我如何与我的室友好好相处呢？这么多的新课本和课程，也不知教师会如何教，我又该如何学呢？学校这么大，地方不太熟，我的学习和生活问题找谁解决呀？。。。。。。大学新生适应的三个主要方面学习1.学习目标的确立2.学习动机的形成3.学习方法的调整4.学习习惯的培养5.考试心态的调节6.专业选择的倾向生活1.人际关系的培养2.经济的独立3.男女情感的处理4.社会工作的了解心理1.情绪调节2.压力释放3.应激反应4.心理求助的途径了解大学新生适应问题表现的描述（举例）1.学习迷惑的表现：开始上课了。老师上完课后也不布置作业，下了课后，我不知要看些什么书，同学们也不知干些什么，大学的学习应该怎么学呀？2.宿舍关系处理问题的表现：宿舍里住了4—6位同学，来自不同的地方，有几位同学性格好怪呀，合不来。还有他们的习惯也不好，想说他们，又怕得罪他们。3.焦虑的表现：这几天我的心情不好，很是担心，总觉得会有什么事情发生，或许我要回家看看，能请假几天回去吗？上述问题的解决途径学习迷茫（1）建立良好的学习目标（2）开展大学学习生涯规划，形成学习计划（3）培养学习兴趣，建立良好的学习环境，促进学习动力产生，并适当给予学习指导宿舍关系处理（1）加深了解学生个性和习惯，并了解关系矛盾的主要因素（2）换位思考（3）懂得接纳他人，尝试改善自我（4）学习与人沟通的技巧和方法焦虑（1）通过放松训练（深呼吸、想象放松、肌肉松弛），降低焦虑水平（2）丰富大学生生活内容，多参加有益身心的集体活动（3）促进个体成长，逐渐完善人格大学新生主要心理问题1.失落心理

这是一种对自己某种行为后果或境遇与预期相差甚远而感到失望的一种消极心态。其产生与两种因素有关：

(1)感到学校或专业不理想。

(2)所上大学与理想中的大学差距太大。2.间歇（放松）心理：过份放松与放任3.茫然心理

由目标缺乏所致，故也可称之为“目标缺乏症”。有的新生入学初期新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想真空，动机缺乏，意志减退，导致行为懒散。4.自卑心理

自卑心理是由于比较自己与别人某一（些）方面进而产生己不如人的一种心理状态，是自我评价偏低。产生这种心理的原因有很多种类，如成绩、能力、出生、外貌、气质、经济、社会地位、所在环境等。5.环境适应不良

适应能力是心理健康的重要指标，它包括自然环境和社会环境两个方面。大学生的适应不良主要是后者，是指对大学生活和学习诸方面的不适应。有的大学新生很快就能适应，有的需要一个学期才能适应。6.人际交往障碍

最主要的是与同学交往方面的问题。与同学无法交朋友，生活习惯的格格不入，人际矛盾。个人原因常常与自我中心、个性不良、人际交流技巧缺陷等有关。7.学习方法不良

显然，大学的教学方法与中学有显著的差别，要求大学生有不同的学习方法。由于大学缺少了日常和具体的督促和指导，使不少学生难以从中学学习方法中解脱，而产生学习上的困难。8.网络成瘾第三部分了解心理健康健康：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。心理健康：从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

心理健康水平的四个等级（从问题的程度看）

四个等级：1.心理健康2.心理问题3.心理障碍4.精神疾病水理健康水平正态分布图心理健康的评估评估标准：樊富珉（清华大学心理学教授）提出大学生心理健康的7个标准：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。第四部分大学生活中的常见心理问题

调查结果表明：学业问题、情绪问题、人际关系问题、恋爱问题、就业和升学问题、性健康、特殊群体心理健康问题和大学生活适应问题是目前大学生中普遍存在的心理健康问题如何使我们的心理更健康

1.学习动力不足。学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避学习。学习动机不足的调整：首先学生要认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生；二是调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性；三是改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。2.怎样给人留下良好的第一印象呢？(1)要恰如其分地展示自己和有效地说话。因为良好第一印象的建立，首先靠的是外部特征和“所说的话”。心理学研究表明，第一次与人见面时，如何说话或说话时他人的看法怎样，往往比实际谈话的内容更具影响力。(2)注意体态语言也很关键,通过表情充分表现内心情绪,达成良好沟通。(3)说话时动作也应自然、恰到好处。平时应注意自己的站立和坐的姿势，走路方式注意些习惯性动作。3.如何走出失恋阴影。

感情挫折后出现一个时期的心理阴暗期是正常的，但如长期摆脱不了“情感危机”，或对恋爱失去信心，放弃对爱情的追求；或一蹶不振，沉沦自弃，悲观厌世；或视对方如仇人，肆意诽谤，甚至做出极端行为伤害对方，那就应该及时进行心理调整，及早走出心理阴影。

失恋后的心理调适可有以下几方面：(1)倾吐：将烦恼和苦闷