宛容教师职业倦怠与调

宛容教师职业倦怠与调第一页，共二十八页，2022年，8月28日

案例1：当你踏进校园，孩子们一声声清脆的问好已无法舒展你紧锁的双眉；当你走进教室，同学们婉转悠扬的诵读已难以激起你心灵的共鸣；当你端坐办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”打发满含委屈来求助的学生；当你从积满灰尘的书本下找出一份“古香古色”的教案，在上面稍作圈点甚至只瞄一眼便心安理得地走上讲台……我想提醒你一句：老师，你真的是“老”了。即便你还很年轻，但你的心态已经老了；即便你自认拥有年轻的心态，但此刻的你一定染上了不少教师感染过或正感染着的一种“职业倦怠症”。第二页，共二十八页，2022年，8月28日2004年12月,中国第一份“工作倦怠指数调查”报告显示,在15个行业的倦怠指数调查中,教师的倦怠程度仅低于公务员和物流从业人员,居第三位。[1]2005年中国教师职业压力和心理健康调查发布结果:82.2%的被调查教师感觉压力大,近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠,近90%存在一定的工作倦怠,超过60%的被调查教师对工作不满意第三页，共二十八页，2022年，8月28日职业倦怠---所谓的倦怠(Burnout),字典中含义一般是指“失败、筋疲力尽,或因为过度消耗精力、资源而变得枯竭”。职业倦怠是职业压力的一种,美国心理学家弗登伯格(H·J·Freudenberger)在《职业心理学》杂志上首次提出了职业倦怠(burn-out)这个词语。他认为,职业倦怠是指个体在体力、精力和能力上都无法应付外界的要求而产生的身心疲劳与耗竭的状态。据有关跨文化研究资料显示,在全世界范围内,凡是需要长期与人密切接触、打交道的行业,如教师、医生、警察及其他助人职业等最容易出现职业倦怠问题。第四页，共二十八页，2022年，8月28日中小学教师心理健康现状分析15%的人对个人健康、睡眠和工作效率感到忧虑；36%的人在角色转换和社交方面不适应；62.5%的人觉得当好中学教师精神压力很大；69.7%的中青年教师周课时已超过16节（不包括校外兼课），81.7%的人总感心身劳累不堪但总结时又想不出自己干了什么；45.4%的人对教师工作厌烦并有调换工作的想法；在英年早逝的教师中78.1%生前曾有比较明显的心理疾患。（《中国教工》2002、6）69%的被测教师自卑心态严重，另外，嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高。第五页，共二十八页，2022年，8月28日职业倦怠的三个核心成份

(1)情绪衰竭，指个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失；(2)非人性化或去个性化，指个体以消极、否定或麻木不仁的态度对待工作对象；(3)低个人成就感，指个体评价自我的意义与价值的傾向降低。其中情绪衰竭是职业信息的核心成份第六页，共二十八页，2022年，8月28日1.日益麻木的心灵，2.逐渐消减了的热情;3.步步趋向功利;4.惰性的心理。第七页，共二十八页，2022年，8月28日二、教师职业倦怠的症状躯体方面1、长期疲劳2、肌肉紧张3、躯体失调（多汗、心跳过快过缓、内分泌失调等）4、精神紧张（失眠、多梦、情绪暴躁等）智力症状1、决策技能的降低2、信息处理能力下降3、时间知觉失调4、劳逸控制失调社会症状1、与工作联姻2、社会退缩3、抱怨与玩世不恭4、降低效能5、家庭中的关系心理情绪症状1、否认或责备2、愤怒与压抑3、偏执性4、自我贬损5、刻板态度与抵抗变化第八页，共二十八页，2022年，8月28日案例2:由于教师的职业倦怠给学生造成的伤害后果

加拿大学者,就体罚对孩子将来身心健康产生的影响,所做的全球最大规模的调查显示，被体罚的儿童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常儿童的2倍，而且患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增加。在偶尔被打的受访者当中，有21%患上焦虑症，70%患上抑郁症，13%酗酒，17%吸毒。北京市教科院日前披露的《师源性心理伤害的成因及对策》的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为，会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。

第九页，共二十八页，2022年，8月28日外部原因1、传统的环境决定论：无视学生的差异单一的要求指标：升学率，完成一件不可能完成的事情2.工作超负荷3、扮演角色过多4、课堂气氛5.道德氛围第十页，共二十八页，2022年，8月28日内部原因年龄:高年龄人多性别:男性高教育水平低的人高更多的教学经验的人高未解决的个人生活困扰的高外控的高低自尊的人高对教育事业的委身感第十一页，共二十八页，2022年，8月28日健康是一种躯体上的、精神上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病的虚弱现象。影响健康的行为：生活方式、环境、生物学和卫生服务。据WHO界定，人类的健康长寿，40%依靠遗传和客观条件，（其中15%为遗传，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件。）60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。第十二页，共二十八页，2022年，8月28日什么是健康的生活方式减少夜生活，每天吃早歺每天睡眠7—8小时一日三歺，不吃零食保持标准体重有规则的体力锻炼不吸烟不饮酒或少量饮酒遵守6—7项人群比只遵守0—3项的人平均寿命长11年。第十三页，共二十八页，2022年，8月28日影响教师职业倦怠的主要因素角色与自我的冲突。表率与常人的冲突。创造性与常规性的冲突。工作负荷与自身价值的冲突。职业要求与个人能力的冲突。第十四页，共二十八页，2022年，8月28日美国斯坦福大学制定教师心理健康的标准对于教学能否愉快胜任；与儿童、家长、同事之间的关系是否良好。在学校行政上能否合作。对专业进修有无兴趣。第十五页，共二十八页，2022年，8月28日缓解教师职业倦怠的途径（一）关注教师的职业发展历程费斯勒——“教师生涯循环论”

1引导阶段

2

生涯挫折阶段

（二）营造和谐的工作氛围（三）对教师职业给予合理的期望和信任（四）指导教师进行自我调节第十六页，共二十八页，2022年，8月28日快乐的工具之一：改变态度

我们改变不了事情就要改变对这件事情的态度；一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这件事情的看法更严重。第十七页，共二十八页，2022年，8月28日生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证眼下心情好，你就能保证一天的心情好；如果你能保证每天心情好，你就能获得很好的生命质量，你就会体验到别人体验不到的快乐。第十八页，共二十八页，2022年，8月28日快乐的工具之二：

生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡；我们要做的事情就是填括号：用靓丽多彩的事情、用好心情把括号填满。学会享受过程第十九页，共二十八页，2022年，8月28日快乐的工具之三：

活在当下

（LIVEINPRESENT）吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就是活在当下。第二十页，共二十八页，2022年，8月28日几个问题什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？现在你正在做的事情现在现在和你在一起的人把握现在活在当下第二十一页，共二十八页，2022年，8月28日活在当下不等于“今朝有酒今朝醉”，而是“今朝有酒不大醉、不使明朝有忧愁。”活在当下，是指以未来为导向的活在当下。第二十二页，共二十八页，2022年，8月28日快乐的工具之四：学会感恩第二十三页，共二十八页，2022年，8月28日快乐的工具之五：

如果遇到倒霉的事情，就想还有人比你更倒霉！第二十四页，共二十八页，2022年，8月28日快乐的工具之六：学会优待身边的人第二十五页，共二十八页，2022年，8月28日

幸福的公式:

H=s（遗传）+c（环境）+v(可控制的心理变量）

幸福与遗传，幸福有５０％因素是先天的幸福与外在环境幸福与财富幸福与年龄幸福与婚姻幸福与学历幸福与性别幸福与社交幸福与信仰结论:幸福不等于真实，幸福是一种主观感受

第二十六页，共二十八页，2022年，8月28日结束语教师的职业烦琐、细腻，只要肯做就无休无止。有做不完的事，讲不完的课，教不完的学生。要想抛开压力，就要自我寻找成功感，