五年级-第五课-情绪卡片

【第

五

课】

情绪卡片假如你是运动员，你会有哪些心理感受？运动员赛场上的心理感受

——情绪变化比赛前：紧张、焦虑、恐惧比赛中：兴奋、激动、谨慎比赛后：愉快、振奋、伤心运动员赛场上的心理感受

——情绪变化比赛前：紧张、焦虑、恐惧比赛中：兴奋、激动、谨慎比赛后：愉快、振奋、伤心第二单元

【第

五

课】

情绪卡片活动一：搭高塔要求：以小组为单位，用纸杯搭出如图所示的高塔。看谁搭的又高又直，且用时最短的获胜。

搭高塔比赛中，你的的情绪发生了哪些变化？

紧张、谨慎、沮丧、冷静、激动、喜悦······

活动一：搭高塔观察图片，讲一讲属于你自己的情绪故事活动二：讲一讲活动三：我的情绪卡片要求：将自己的“情绪卡片”分别贴在“情绪大树上”，并说一说哪些情绪是积极正面的，哪些是消极负面的。

积极情绪消极情绪开心愉快欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈……愤怒生气伤心悲痛嫉妒

不安紧张害怕着急又气又恼……大郎与二郎活动四：讲故事

从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！老婆婆止住了哭声，说道：“我有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，二儿子是开洗染店的。天气晴朗时，我担心大儿子的伞卖不出去。天下雨时，我又担心二儿子的衣服没有地方晒。所以不管晴天还是雨天，我都担心，镇上的人都叫我哭婆婆”智者沉思了片刻，说：”老婆婆，其实这个问题并不难……“听了智者的话，老婆婆从此变成了笑婆婆。智者出了什么主意，能够让老婆婆每天开心呢？老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店生意好晴天－－－小儿子的洗染店，衣服有地方晒这个故事给我们什么启示？启示1：

换个角度想一想，愁苦也能变欢乐启示2：

对待事物的心态、态度不同，产生的情绪就会不同。

可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。方法之一

注意转移法1、在适当的场合哭一场2、向他人倾诉3、进行剧烈运动4、放声歌唱或大喊

合理发泄法方法之二理智控制法方法之三1、自我激励2、心理换位—就是用意志去控制不良情绪。自我激励【小故事】

清代作家蒲松龄落榜后，情绪一度低落。但他落榜不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉对联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》调节情绪的方法下面所用的各是什么调节情绪的方法？

◆

1、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——（转移注意）

◆

2、当我被朋友误解时，会找人诉说。

——（合理发泄）◆

3、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

——(合理发泄)

◆4、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么

不可克服的困难”

——（自我激励）

◆5、

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

——（心理换位）下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆

6、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下

——（合理发泄）◆

7、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？——（心理换位）共享感悟你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心愿你每天都有一个好心情情绪日历快乐自豪害怕气愤