大学体育理论人体基本知识与锻炼对人体影响

大学体育理论人体基本知识与锻炼对人体影响人们习惯上将躯体的活动分为两种：

条件反射与非条件反射

非条件反射条件反射先天遗传的，生下来就有的反射活动,叫非条件反射

后天必须经过学习、训练才有的反射活动，叫条件反射。

22021/2/23有趣的例子——我坐哪？结合前面的知识，想一想。32021/2/23巴甫诺夫经典的食物性条件反射实验

过程：1、给狗吃牛肉，狗就流口水(这是非条件反射)2、给狗吃牛肉前，先摇铃(条件刺激、即无关刺激)紧接着给狗吃牛肉，狗吃到牛肉就流口水(这是非条件反射)3、反复重复第二个步骤(15--20次)4、只要摇铃(条件刺激)不给狗吃牛肉，狗仍流口水(条件反射)42021/2/23牵张反射、姿式反射

牵张反射和姿式反射是机体最根本的反射活动，是维持人体姿势的根底，所有的躯体运动都是在其根底上实现的。当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌会发生反射性收缩，这一反射称牵张反射。如拳击前收肘、投掷前的引臂、起跳前的曲膝、蛙跳前的预摆等。

人体为了维持身体的根本姿势而发生肌肉张力的重新调配的放射活动称姿式反射。它种类很多，我们介绍状态放射和着地反射。52021/2/23状态放射状态反射是由于头部位置改变而发生的姿势反射。俗话说：“头是身体的舵〞，一旦头部位置发生改变，相关的肌群张力就会发生反射性变化。62021/2/23着地反射

过程：头部位置不正，由视觉、耳石刺激→头部翻正→头与躯干位置不正，刺激颈关节，韧带肌肉→前肢躯干位置翻正→后肢翻正→四足先着地。毁坏迷路、蒙蔽双眼→不能翻正。72021/2/23运动技能的形成(1)泛化过程机理：因为这时，在大脑皮质当中，兴奋活动过程，出现了广泛的扩散。(2)分化过程机理：这时大脑皮质运动中枢中的兴奋和抑制活动，虽然渐渐集中，但是内抑制还未得到充分的开展，所以，一旦遇到新的刺激，兴奋又重新扩散。(3)稳固过程(可以参加比赛和考试了)机理：这时在大脑皮质中，兴奋和抑制活动过程，在时间和空间上已经高度准确和高度集中，N联络已经非常稳固。(4)自动化过程机理：兴奋活动只集中在大脑皮质的第一信号系统中，而不向第二信号系统扩散。82021/2/23呼吸系统

respirationsystem

呼吸：机体和外环境的气体交换称呼吸。呼吸的生理意义：(1)细胞新陈代谢无时无刻地要消耗能量，能量最终来源于体内能源物质的氧化；(2)人体内02的获得和体内C02的排出必需通过呼吸。92021/2/23呼吸的形式

(1)胸式呼吸(又叫肋式呼吸)一依靠肋间肌的舒、缩，肋间肌产生运动，使胸腔前后、左右径扩大和缩小的呼吸形式，叫作胸式呼吸。(2)腹式呼吸(又叫膈式呼吸)一依靠膈肌的舒、缩，使胸腔上下径扩大和缩小的呼吸形式，叫作膈式呼吸。腹式呼吸的效果比胸式呼吸的效果好，腹式呼吸气体量>胸式呼吸气体量。(3)混合式呼吸一既有胸式呼吸，又有腹式呼吸。例如：剧烈的运动后，很明显。102021/2/23呼吸的全过程

1、外呼吸，指外环境与血液在肺部实现的气体交换。2、气体在血液中的运输。3、内呼吸，指血液通过组织与组织细胞的气体交换。

112021/2/23肺活量、最大摄氧量(又叫氧极限)V02max、氧债

尽力吸气后再尽力呼出的气体量为肺活量。〔直立位〕我国正常成年人，男子平均为3650ml，女子为2750ml。在体育运动中，当人体的呼吸、循环系统已经发挥出最大机能程度时，组织细胞每分钟所能摄取的(利用了的)最多的氧气量，就叫最大摄氧量。人体在剧烈运动中，体内的需氧量超过了体内的最大摄氧量，这时肌肉依靠无氧代谢供能，造成了体内的氧亏损，叫做氧债。122021/2/23循环系统

心脏的构造：132021/2/23血液的根本组成红细胞内含有大量的血红蛋白。正常人血红蛋白含量与红细胞亲密相关。在一般情况下，血液中红细胞数最多，那么血红蛋白的含量相应也多。142021/2/23152021/2/23血管系的组成及其作用

(一)动脉，动脉血管中含大量的弹性纤维构成，富有弹性，又称弹性动脉，可缓冲心脏收缩时产生的强大的血压，心脏舒张时，借其弹性回缩又可促使血液继续流动。(二)静脉，。静脉血管中含较少的弹性纤维，但管壁内有大量的静脉瓣，可防止血液的回流。循环系统中的血液有60％--70％存在于静脉血管中，所以又叫容量血管。(三)毛细血管，联于小动脉、静脉血管之间，管径最小，分布广，分支多，管壁薄痛透性好，血流速慢。血液中营养物质与组织液中的代谢产物均通过毛细血管壁进展交换。所以生理学上又把毛细血管叫做交换血管。162021/2/23瓣膜静脉动脉172021/2/23血液循环的过程

(一)体循环，又称大循环。注意室收缩时，含氧和营养物质的动脉血从左心室输出，经主动脉及其各级分支到达全身的毛细血管，在此进展气体和物质的交换，然后变为含有二氧化碳和代销产物的静脉血，经各级静脉，最后聚集成上、下腔静脉血流会右心房。这一循环称称为体循环。(二)肺循环，又称小循环。体循环的静脉血从右心房经右心室口进入右心室。静脉血从右心室输出经肺动脉及其各级分支到达肺泡壁周围的毛细血管网，在此进展气体的交换，静脉血在此变为含氧丰富的动脉血，经肺静脉流回左心房。这一循环称为肺循环。182021/2/23心率和脉搏对人体的监视作用心率(HR)——每分钟心脏博动的次数脉搏(aP)——在一个心动周期中，由于内压力和容积的变化所引起的动脉血管壁有规律起伏搏动的现象，就叫做脉搏。实际上HR=aP体育运动中测心率的意义：1、测定一堂训练课(教学课)运动强度的大小；2、测定一堂训练课(教学课)运发动、学生身体是否可以承受运动完毕后15分钟后HR到达课前的状态，结果最好；超过15分钟HR还不能恢复，说明身体不能承受此次负荷；3、清晨的根底脉搏随运动程度(心脏机能)的进步，而根底HR减少。192021/2/23重力性休克

由于肌肉停顿收缩，血液受地心引力的影响，大量瘀积在扩张着的下肢静脉血管中，因此造成脑部贫血，这就叫重力性休克。所以，剧烈的运动后，一定要保持下肢肌肉的运动使大量的血液回流大脑，以防止重力性休克。202021/2/23人体的正常血压及其医学监视作用中国人平均正常血压参考值(mmHg)年龄收缩压〔男〕舒张压〔男〕收缩压〔女〕舒张压〔女〕16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583我国实行140／90mmHg的新高血压诊断标准。任何一个值升高，就认为是高血压。90／60mmHg为低血压。212021/2/23运动系统

运动系统是由骨、关节和骨骼肌所组成。(一)骨——动力的传递部分(二)关节——运动的枢纽(三)骨骼肌——运动的动力222021/2/23232021/2/23肌肉肌肉的特征可分为：物理特征：伸展性、弹性、粘滞性；生理特性：兴奋性、收缩性。肌肉的收缩形式：通过物理特征分：

(一)等长收缩、(二)等张收缩、(三)混合性收缩

通过生理特性分：

(一)单收缩、(二)完全强直收缩

242021/2/23252021/2/23影响肌肉收缩力量的因素

1、肌肉的生理横断面(负重肌肉力量练习对增加肌肉横断面有良好的效果)2、肌群的协调才能(跟锻炼有关，不经常锻炼的人，最大用力时，可发动60％的肌纤维，而经常锻炼的运发动可发动90％的肌纤维)3、肌肉收缩前的初长度(最适宜的长度)4、肌肉收缩的代谢适应(经常锻炼，毛细血管网丰富，运输02、养料，保证肌力的发挥)262021/2/23肌肉收缩的能量的代谢

三磷酸腺苷〔ATP〕是肌肉活动的唯一的直接能量来源。ATP＝＝ADP+Pi+E(能量)肌肉活动时ATP的再合成：(1)磷酸肌酸〔CP〕的分解－－磷酸原系统CP+ADP＝＝C(肌酸)+ATP(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系统糖原+ADP+Pi＝＝乳酸+ATP(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系统糖原(脂肪)+02+ADP+Pi＝＝C02+H20+ATP272021/2/23282021/2/232、体育锻炼对人体的影响人体锻炼时机体的变化情况：1、新陈代谢：身体锻炼就促进了人体新陈代谢的不断增强。2、运动适应：适应是有机体内外环境不断获得平衡的过程。它是生物活动的根本规律之一，经常坚持有规律的体育锻炼，可以进步人的适应才能。3、超量恢复：在运动后的恢复阶段，人体内被消耗的能源物质含量不仅能恢复到原有程度，在一段时间内甚至出现超过原来程度的现象，称超量恢复。经常坚持身体锻炼，体内的能源物质不断消耗，恢复过程也不断加强，超量恢复能到达更高程度。是人体进展运动的重要生理根底。292021/2/23体育锻炼对人体的影响的效果分别从下面