人体健康完全手册

人体安康完全手册(4/5下篇(2023-06-2515:07:39)转载六、果蔬纤维素社会在不断进步，物质生活在日益丰富，人们生活水平提高了，富贵细，食物中的纤维摄取的少了。纤维定义：植物吃进体内无法消化的局部，为不行吸取的多糖类。它们可增加水份容积，软化物质，刺激肠壁，帮助排泄。能吸取胆盐、胆酸、胆固醇。纤维的作用:物吸入体内，会造成肝功能障碍。A、增加粪便的体积，刺激肠壁蠕动。B、缩短食物通过肠道时间C、吸水保水及膨胀效果，粪便较松软。潮湿，易排出。预防肥胖：肥胖的人味口特别好，吃什么都香，每次吃的很饱，再加上不运动，脂肪在体内存留而肥胖，把握体重最直接的方法3043大量喝水。预防憩室症，痔疮等肠道疾病：通常发生在消化道，其中大肠，十二指肠居多，受腹压推挤不顾而如袋状突出的病症。纤维不够会使食物变硬，食物在肠内移动力量低，会增加肠压，几年下来，肠变的凹凸不平，小肠壁膨出，排泄物毒素蓄积肠内，是导致大肠癌的前因。纤维素足够，使粪便便膨胀松软潮湿，削减肠压，以免局部压力增加导致憩室症和痔疮等疾病。预防大肠癌、直肠癌、结肠癌缩短食物通过肠道时间，削减有毒物质的吸取时间。粪便24小时水排出体外，会再次吸取，是格外有毒的。转变肠道菌群，使好细菌增加。纤维的保水性可降低有毒物质的浓度。而导致病变。降低血胆固醇，削减心脏病及胆结石，促进胆酸的循环。肝化道排出体外，于是，当肠内食物再进展消化，需要胆酸时，肝脏只令冠心病和中风的发病率也随之降低。有人曾用兔子做试验：给兔子吃很多高脂肪的食物，结果，血脂，血压都上升，然后改为含纤维素的饲料，血脂，血压都降低了。高脂肪吸取。这也是纤维素能降低血脂、降血压、预防心脏病的缘由。另排出体外。叶，年结石症增多。过多摄入砂糖，动物性脂肪，少摄取纤维，是结石症激增的缘由之一，纤维素能起到很好的预防效果。把握血糖，预防糖尿病程减慢，并在整个消化道中进展消化吸取，从而降低血糖水平，延缓饭后血糖急剧上升。另外纤维可增加而糖力，抑制单糖的吸取。纤维要与食物一起吃才有效。促进毒素排泄时间，可削减重金属，界面活性剂的吸取。促进毒素排泄水溶性膳食纤维在大肠内分解发酵，肠内在某种程度上便会小时，就危害安康了。要养成一个习惯，每天观看推断自己的安康状况。正常排泄颜色应当是土黄色，而且还跟饮食有关系，吃西瓜会变了红一点，蔬菜吃多了会绿一点，吃了猪血会变黑等。不粗不细，像剥了皮的香蕉一样，不软不硬，不断裂，不臭。不沉，要浮起。排便要顺畅，快，不出力，不出汗。心脏病人肯定要保证通畅，否则对心脏不好。七、深海鲑鱼油胶囊深海鲑鱼油，富含自然的多不饱和脂肪酸EPA和DHA，能有效调整血少有的，只有鱼中含量最丰富。鱼油对人体的功能：有助于削减血栓的形成，预防中风。降低坏的胆固醇，上升好的胆固醇，有助于降低动脉硬化及心肌堵塞的发生率。抗炎效用。降血压。对胎儿及婴儿的脑部发育尤为重要。有助于视力的健全发育。有助于婴儿视网膜发育的必需物质，很重要。纽崔莱深海鲑鱼油，选自无污染的挪威大西洋海疆的鲑鱼提炼而成，自然精华。是不是有朋友说安利的鱼油贵？我举个例子。现在我给你10001能吗？满市场都是鱼，怎么买不到呢？由于没有。但安利呢？只花31什么人需要：少吃鱼与不吃鱼者，烹调鱼时高温煎炸。血脂过高及有心血管疾病倾向者，孕妇与哺乳妇女，想补充脂肪酸者，想预防中风者，降血压、成长中的青少年，有助脑部及视网膜发育。为什么吃鱼油：克隆技术出来了，可血液血管无法克隆，血液中的脂肪不，胆固醇需RPA和DHA1020％。EPA醇，甘油三脂－影响血管弹性。血管没有弹性，血压增高呻服药扩大血管－长期血管会变形－就要大剂量才有效－恶性循环。EPA－降低1-2高血压－易脑出血，DHA－促进前列腺素的分泌，防止形成血栓，血栓形成，脑子功能不全－偏瘫。2认为身体很好，老婆哭儿子哭，怎么办？年青的时候，对自己是一个保护，一旦生病，谁都帮不了你。早期保健更有效，预防胜于治疗。故事：老夫妇，白头到老。老夫人重病，只有5年，花不花这笔钱？老夫人离开的时候，老人拿着钱京，我这一生最圆满的是没有把这笔钱花在我心爱的人身上。有什么别有病，没什么别没钱。它又有抗癌的作用，保护正常细胞的卫士，它是人体不能合成的，只能常靠食物补充。25八、钙镁片8001200-1500的。钙对人体有什么作用？维持强健的骨骼和安康牙齿。维持有规章的心律。缓解失眠症。帮助体内铁的代谢。强化神经系统。缺铁病症：鸡胸，生长痛，XO中，烦燥担忧、多动，严峻缺乏时，脚后跟，小腿酸痛、发育缓慢，身体矮小，换牙迟、多汗。孕妇假设缺钙，牙齿苦痛，乳汁分泌缺乏、抽筋，手足麻木、四肢无力，不能负重，极严峻缺钙时会消灭妊娠期高血压。中老年缺钙时会消灭：神经质，烦躁易怒、失眠多梦、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛无力，极严峻时，骨质疏松，易骨折，骨质增生，掉牙、驼背或身体萎缩变矮，原发性高血压，老年痴呆症、走路无力、双腿沉重。中医理论，补钙等于补肾，钙可滋阴潜阳，软坚散结。镁对人体的作用300活动，防止钙沉淀在组织和血管壁，防止产生肾结石、胆结石。镁的作用：1、抗瘤。2.冷静作用。3.降血压。4.降低胆固醇。5.降6.易怒，就是缺镁的表现，很多女性有神经性高血压〔即一紧急就高血压〕，需要补充钙镁，常喝酒的人，服避孕药的妇女需要补充钙镁。锌对人体的作用：免疫力。缺乏锌的病症：动脉硬化，生殖功能缺乏。铜对人体的作用：铜是存在于酶中的抗氧化剂，能对抗自由基，并令身体利用铁质，促进骨骼安康生长，保障神经组织的安康，防止头发过早变得灰白。锰对再生系统格外重要，特别是怀孕期。缺乏症：运动失调症。紫花苜蓿：称为“宏大的治疗家”，有8种重要的酶，还有很多维生素。特别含有独特的植物因子，它的根可扎根大地十米深，充分吸取运输。为什么缺钙，为什么患骨质疏松症，腰背痛、结石？血钙的代谢过程：一、从食物中如摄取足够的钙质，则刺激甲状腺分泌降血钙素，使血中钙存进骨骼中。泌破骨素，会从骨骼中释出钙来补充，假设长期处于最缺钙时，骨骼中的钙越来越少，就形成“骨质疏松症”。因此骨骼简洁断裂或裂开，的深度外，其余的停留在细胞内，使各细胞所拥有机能无法发挥，严峻的会使细胞崩溃而死，而引起偏头痛，腰酸背痛等毛病。而且还简洁造成结石。补足钙代谢正常，足不易结石的。女性对钙的特别要求与卵巢活动有关：月经期前一周，血钙降低神经张，易怒。月经周期：血钙更低，子宫收缩苦痛。停经期：因卵巢荷尔蒙停顿分泌，钙易大量流失。1800mg期应当会改善，仍会痛，则可能有子宫肌瘤，最好具体检查。为什么安利钙镁养分中使用碳酸钙，而非枸杞酸钙？答：很多争辩结果显示，碳酸钙的吸取利用较好。事实上，这也是一传导作用，当缺乏它时，会使我们的神经紧急，脾气急燥。因此常使人感到疲乏，工作无效率。而易怒的脾气，冒失的举动，会使别人厌烦。缺乏钙时——失眠症。藉药物治疗失眠，不但伤身而且耗钱，假设能吸取足够的钙，失眠是可以避开的。害。4矫正肌肉衰弱。肌肉衰弱时会形成尿床现象。假设吃了镁后，会使膀胱的扩缩肌增加，能把握悄的排泄。不能把握小便，常因各种硬化症所引起，服用镁有效。给病人每天多补充镁，可以防止心脏病发作，效果很好。治疗癫痫症病人，每餐要增加大量B6药物。对于孕妇的抽筋，B6冷静剂。大汗、盗汗，缺钙镁。镁可促进基因表达，使人年青。第一次世界大战。德国一医生用氨化镁洗伤口，消炎，不感染，觉察战地护士都很水灵，皮肤很好，年青秀丽。缘由是偷吃氯化镁，结果他也96血脂，降血压、软化血管。4以下儿童需在专家指导下服用。九、铁质叶酸片世界上公认的四大养分物质缺乏：1. 热能；2.维生素A；3.碘；4.铁安利养分食品可以补充其中三种。人体内铁存在方式1. 红血球；2.肌红蛋白；3.骨髓；4.铁红蛋白；5.铁血红素；6.含铁的酶。1.功能性铁。29％。人体铁是怎样代谢的。特点。一、吸取。小肠的工作状态是碱性，有什么问题？2233要与维生素CC2332小肠吸取铁有个特点：铁足时小肠关闭通道：吸取下降。缺乏时，吸取增加。要科学补铁有效。二、体内储存的铁并不多失血严峻，或者铁吸取遇到障碍，体内储存的铁很简洁失去。缺铁严峻时，体内平衡下降。三、铁在体内代谢旺盛100-1201/20铁，95％5％需要食物来补充。儿童、青少年身体正35-25％是靠外来补充，你是怎么补的？孩子尿床需补铁。孩子缺铁，平滑肌松了，做梦，把握不住尿床了。所以不怨孩子，是你没有给他补铁。成年人有便秘，吃果蔬纤维效果不明显，那就是缺铁。小肠壁平滑肌蠕动下降，所造成便秘。国家教委、国家卫生部和政府都在关注如何补铁。四、铁的来源动物类：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鱼植物类：谷类，豆类，水果类、蔬菜类。239％。20％。20％〔原来铁少〕2东西。如草酸、植酸抑制铁的吸取。菠菜含铁量高，但吸取率1％，草酸、植酸反而还破坏钙的吸取。豆类吸取率10％，绝大局部5％左6020.51/3。国际卫生组织有40％-60％，兴旺国家在18-20％左右。我国缺铁严峻，是生活方式的变化。铸铁锅你还用吗？你还用生锈的刀吗？铝锅用得多，铝中毒严峻。中国的饮食习惯存在问题，破坏养分。白菜铁多、植酸多，维生素C高，但在烹调时维生素C人体每天都在排铁。如：小肠7.52么东西丢了？不单有蛋白质，还有铁，人的汗、唾液、尿、眼泪，这里都含有铁，每天都在丧失。成人男性，每天排0.5-1.0mg1.0-1.5mg五、铁的摄入量198810101213-1828mg。六、缺铁性贫血有什么危害铁的丧失分三个阶段第一、贮存的铁耗尽，但感觉不出来。其次、缺铁性红细胞生成，检查不出来，无力，疲乏。第三、能查出来，缺铁性贫血。亚安康状态－血虚。中医学理论，血可升气，气在血行。血虚不能升气－气血双亏－气缺乏，血缺乏－血动力缺乏－〔后果严峻〕－微循环不好〔记忆力差〕－携氧力量下降－癌细胞活泼－遗传基因不能表达－各种疾病发生。越热－氧化快－年轻快。当缺铁时，很多含铁酶不活化，当这些酶不活化，易引起白内障、癌症等退化性疾病。争辩觉察，合成核甘酸离不开铁，严峻缺铁时，会使基因变型－得病。缺铁严峻－缺铁性红细最突出的是女性。每月例假时，你想方法补铁了吗？缺铁，你的性情急燥，脾气奇异，记忆力减退，回家看谁都不顺眼，找事。在这种情况首先要考虑铁及钙镁。当你阴虚火旺时，自由基多，毒素多，年轻加速。人老先在哪里老？脑子先老，由于离心脏远，循环上不去血又虚，载氧力量差。有没有说孩子笨的，总学不会？怨谁啊，当父母的都不知道给孩子补铁，孩子有知道吗？《优生优育》报道，孕妇要补铁。66降，孩子开头生病。怀孕6319有些孕妇，不知补铁。无知足最大的损害。民间有一句话：13岁，388厌食的特别多，大便枯燥，脾气大，皮肤粗糙，舌苔重，口味重。要引起家长的留意。国家教委、卫生部强调－定要补铁。女性缺铁－年轻快－血动力缺乏－缺氧－毒素多，肯定要补血、养血。七、造成缺铁的缘由养分不均衡，铁的吸取利用率下降。孕妇、哺乳期期需铁量大，简洁形成铁水足。慢性失血，女性例假，鼻子出血，胃出血，牙龈出血，造成铁缺乏。铁的吸取障碍，常喝酒的人，破坏肠胃对铁的吸取。生气的人不愿吃饭，肝气不合，肠道吸取不好，铁吸取率下降。八、缺铁引起的疾病表现面色苍白，白眼球发蓝，就是缺铁，儿童特别多。舌苔发白，发胖，弱症，供血缺乏，造成免疫功能低下，感染增多。儿童：脸色苍白，抗寒力量降低。九、缺铁性贫血对身体的其他危害孕期贫血，在产期死亡率高，贫血母亲中，胎儿死亡率高，畸形，早第一次怀孕没有阅历，养分缺乏所造成。机体缺铁，青少年生长发育减慢，消瘦，易怒，对四周事物反响力量下降，留意力不集中。十、危急的垃圾食物定义：空有热量，养分素极少，还能造成人体的损害，如肝脏。油炸类：猛火油炸食品养分素破坏极大，过度加热的油会产生过氧化脂，是一种有毒物质，再次污染食品。油条中有明矾，不易排出体外中，易造成肾脏疾病。腌制食品：腌的鸡蛋，鸭蛋等，因盐份过高，易产生高血压和鼻咽癌等。里面还有来亚硝酸盐等物质，易在体内合成致癌物。肉类加工食品：肉干、鱼干、烤鱼片等，这些都是劣质蛋白。等。学习障碍，多动症。加工后看不出来，里面有一种黄霉素，直接会造成肝癌。还有很多添加剂等，对人有害。便利面：防腐剂严峻超标，你买一块肉，在室温下，