学会控制情绪让你在服务行业更进一步

学会控制情绪让你在服务行业更进一步第一页，共四十八页，2022年，8月28日假设你家附近有4家服装店，各有特色，请问你会经常光顾哪家购物？不必考虑太多，用直觉做出选择。注重质量，款式典雅稳重，售后服务好款式时尚前卫，色彩艳丽色调温和，款式朴实无华款式新颖别致，出人意料，但不过分夸张A:B:C:D:下一页第二页，共四十八页，2022年，8月28日选A的人：最理性，喜怒不形于色，自制力强，反应速度慢，情绪兴奋性低且平稳，行为内向沉着，做事有条理，不善言谈，人际交往适度，热衷于完成需要意志力、注意力的任务和工作。不过，有时显得不近人情和冷漠，缺少变通。这种人有压抑情绪的倾向，失控后非常可怕，不发脾气则已，一发则不可收拾。第三页，共四十八页，2022年，8月28日选B的人：最感性，喜怒形于色，自制力差，易感情用事，脾气暴躁，外向热情，精力旺盛，能长期工作而不知疲倦，遇挫折易心灰意冷，不太顾及别人感受，有时显得自我中心。第四页，共四十八页，2022年，8月28日选C的人：比较敏感，但沉着冷静，情绪体验深刻而细腻，行为内向，做事认真细致，不喜欢跟人交往，爱独处，总是考虑别人的感受，有时显得多愁善感，内心防御机制较强。第五页，共四十八页，2022年，8月28日选D的人：开朗活泼，率真，善于交际，行为外向，注意力很容易受外界环境的影响，也能较快适应外界环境的变化，情绪不稳定，兴趣多变，反应敏捷。第六页，共四十八页，2022年，8月28日情绪，是人对环境的一种心理和生理状态及反应。如：喜、怒、哀、乐等1、什么是情绪一、情绪的含义第七页，共四十八页，2022年，8月28日2、正确认识情绪情绪本身没有好坏优劣情绪是心理和生理的反应情绪是对环境的反应，环境包括外环境和内环境一、情绪的含义第八页，共四十八页，2022年，8月28日3、情绪的多种状态生理变化主观感觉表情动作行为冲动一、情绪的含义第九页，共四十八页，2022年，8月28日二、压力的含义心理压力测试图片下面是一张静止的图片，一般人会看到图片在动，图片与心理压力有关，心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分儿童看这幅图片是静止的。当然这个图片要在电脑上看才行，用手机看这个日志的朋友可以先转载下来，如果哪天你觉得心情不好，觉得是压力问题，那就看看这张图片吧第十页，共四十八页，2022年，8月28日心理压力测试图片这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?二、压力的含义第十一页，共四十八页，2022年，8月28日1、什么是心理压力心理问题是人最深层次的问题，心理因素对于职场人士的影响已经越来越被重视，各种职场心理压力问题不同程度地导致工作效率和生活质量的不断下降。维护好健康积极的心理状态，可以减轻压力，轻装上阵，使工作取得事半功倍的效果。

二、压力的含义第十二页，共四十八页，2022年，8月28日1、什么是心理压力生活中，当遇到压力的时候，大家第一个反应是“逃避掉压力”，如同闭上眼睛不看了，压力就会减缓，但有的时候如果压力没有消解掉的话，可能还会带来持续的压力。二、压力的含义第十三页，共四十八页，2022年，8月28日2、心理压力是怎么来的？个性特点

压力究竟是怎么来的？有些压力是原生的，就是性格本身会带来一些压力，所以一般认为：压力的产生与人的个性是有关系的。一般来说，过于内向的人、过于外向的人、神经质的人、自卑心理过重、过分追求完美的人等都是容易产生压力的人群。

当然，产生压力的个性特点并不意味着这样的个性特点是有问题的，例如有人认为内向不太好，因为内向容易感到有压力，似乎觉得内向的人不如外向的人，好像外向的人比较容易成功，内向的人不容易成功。实际上，这个世界上所有成功的人基本上都是内向的人，基本上都是性格比较内敛的人，而外向的人很难在一个重大的领域里，或者有创造性的领域中，做出很大的成绩，例如比尔·盖茨，他整个的表现就体现了他的性格是比较内敛一点的，不是特外向的那种人。二、压力的含义第十四页，共四十八页，2022年，8月28日2、心理压力是怎么来的？社会环境

日常工作二、压力的含义第十五页，共四十八页，2022年，8月28日2、心理压力是怎么来的？案例：周末综合症

现在好多员工在周一上班的时候，因为刚过完周末都心不在焉，而到周五的时候又开始讲周末，所以就将整个的每一星期的工作都集中在星期三，而在每周的时间内工作会有大起大落的感觉。

二、压力的含义第十六页，共四十八页，2022年，8月28日2、心理压力是怎么来的？职业倦怠症在职场中有一个非常普遍的现象，叫职业倦怠症，也叫职业枯竭现象，就是很多人在工作中，一般是两年左右的时间，就会对自己的工作失去兴趣，对自己的前途感到迷茫，所以干两年就要换一个单位。二、压力的含义第十七页，共四十八页，2022年，8月28日1．人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许□A□B□C2．一个有价值的人应该在各方面都比别人强□A□B□C3．对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁□A□B□C4．如果事情非己所愿，将是可怕的□A□B□C5．不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配□A□B□C6．面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好□A□B□C7．对危险与可怕的事情要随时警惕，要经常提防其发生的可能性□A□B□C8．人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人□A□B□C9．以往的经历和事件对现在具有决定性的、难以改变的影响

□A□B□C10．对于他人的问题应当非常关切□A□B□C11．任何问题都有一个惟一正确的答案□A□B□C注：A有道理是记+1分，选择B说不清楚得0分，选择C没有道理是记-1分二、压力的含义第十八页，共四十八页，2022年，8月28日评分标准：选择A有道理是记+1分，选择B说不清楚得0分，选择C没有道理是记-1分，算一下得了多少分即可。

这个非常有名的测试是美国著名的心理学家、心理咨询专家艾利斯在日常工作中和专业临床实践中总结出来的，它的满分是-11分，这就意味着这11句话没有一句话是有道理的，如果在这11句话里选择了A或者是选择了B，它就会给你带来持续的压力，而且这个压力是比较长久的。二、压力的含义第十九页，共四十八页，2022年，8月28日3、心理压力的负面表现工作方面：忙碌而效率低心境恶劣：躁狂或隐性抑郁躯体化：心慌、食欲不振、失眠、性欲亢奋或低下、失眠、肠胃不适、持续疲劳感等二、压力的含义第二十页，共四十八页，2022年，8月28日21压力的生理状态3、压力的负面表现二、压力的含义第二十一页，共四十八页，2022年，8月28日4、压力导致的负面心态表现

精力不足

时间协调-上班/求学/恋爱

安全感

家庭/社会

同事/朋友/客户/上司二、压力的含义第二十二页，共四十八页，2022年，8月28日缺乏目标害怕失败害怕被拒绝埋怨与责怪否定现实做事半途而废对未来悲观好高骛远二、压力的含义5、压力导致的负面心态第二十三页，共四十八页，2022年，8月28日令我们丧失机会令我们的希望破灭限制我们潜能的发挥消耗掉我们90%的精力令我们失道寡助令我们不能充分享受人生有传染性令人悲观6、消极心态为什么使人不能成功二、压力的含义第二十四页，共四十八页，2022年，8月28日三、情绪管理1、从生理角度改深呼吸肌肉放松第二十五页，共四十八页，2022年，8月28日三、情绪管理2、从看问题的角度改什么事情都有双面性第二十六页，共四十八页，2022年，8月28日压力的营养对策四、如何保持积极正面的情绪状态1、保持积极的生理状态第二十七页，共四十八页，2022年，8月28日2、保持积极的心理状态方法--学会正确的思考重点--学会问正面的问题四、如何保持积极正面的情绪状态第二十八页，共四十八页，2022年，8月28日四、如何保持积极正面的情绪状态态度决定一切客户就是朋友客户永远是对的第二十九页，共四十八页，2022年，8月28日命运定律态度行为

习惯性格命运四、如何保持积极正面的情绪状态想改变自己命运的时候，从态度开始第三十页，共四十八页，2022年，8月28日积极心态带给你。。。四、如何保持积极正面的情绪状态为你带来成功环境的成功意识让你保持生理/心理的健康让你拥有爱心让你内心平静让你长寿并让生活平衡驱除恐惧把失败视为自省的机会在逆境中看到/找到成功的契机免于自我设限第三十一页，共四十八页，2022年，8月28日自制的七个C——让你更成功将消极心态排除在心门之外机会的门就会向你开启四、如何保持积极正面的情绪状态控制自己的思想:控制自己的时间：控制接触的对象：控制沟通的方式：控制自己的承诺：控制自己的目标：控制自己的忧虑ConceptClockContactsCommunicationCommitmentsCausesConcern3、学会自制第三十二页，共四十八页，2022年，8月28日对你潜意识的心智，反复而肯定地下达积极命令！四、如何保持积极正面的情绪状态4、拥有自信挑前面的位子坐。坐在前面的习惯（显眼的位置）练习正视别人。正视别人等于告诉他；..........把我们走路的速度加快速25%。抬头挺胸走快一点练习当众发言，....主动发言是信心的“维他命”哈哈大笑，它是医治信心不足的良药............利用积极心理暗示自己，......而不用“反正”、第三十三页，共四十八页，2022年，8月28日优点1——积极心态能够激发热情优点2——积极心态能够增强创造力优点3——积极心态的人总是相信天生好运气会促使好事情发生5、积极心态的魔力四、如何保持积极正面的情绪状态第三十四页，共四十八页，2022年，8月28日瑜伽冥想观想练习自行车云手脑内啡肽增加潜水、游泳CS野战撒气砖五、心理压力速效解决技巧1、休息放松运动发泄第三十五页，共四十八页，2022年，8月28日2．生活规律化

节奏感的重要性

五、心理压力速效解决技巧第三十六页，共四十八页，2022年，8月28日3．完善性格性格是可以改变的五、心理压力速效解决技巧第三十七页，共四十八页，2022年，8月28日4．解决深层心理情结五、心理压力速效解决技巧第三十八页，共四十八页，2022年，8月28日保持乐观、正向思维历数你所经历的好事感恩之心幸福感是怎么来的写信给你要感谢的人遇事往两个方向思考发挥自己的长处常做好事父母亲节、教师节的礼物拥抱妻子(丈夫)予以感谢设想美好的未来白日梦与祈福殿找到不同于人的地方我的特长人不能没有行善的地方帮助别人时内啡肽升高六、请你一定要幸福第三十九页，共四十八页，2022年，8月28日像野猪一样勇往直前，像狮子一样统帅一切，像黄牛一样勤勤恳恳，像小猫一样不受他人左右，像犬一样与众协调，像猴子一样机动灵活，有时还要像梅花鹿一样小心谨慎。——日本某大学给毕业生的留言六、请你一定要幸福第四十页，共四十八页，2022年，8月28日嘴巴甜一点，脑筋活一点，

行动快一点，效率高一点，做事多一点，说话轻一点，微笑多一点。一位久经考验的上班族总结出来的成功之道六、请你一定要幸福第四十一页，共四十八页，2022年，8月28日要热爱你的工作、同事、环境六、请你一定要幸福第四十二页，共四十八页，2022年，8月28日六、请你一定要幸福保持高度的自信第四十三页，共四十八页，2022年，8月28日六、请你一定要幸福并保持自己的一颗童心第四十四页，共四十八页，2022年，8月28日在同事中多交几个知心朋友六、请你一定要幸福第四十五页，共四十八页，2022年，8月28日学会和别人一块分享喜悦六、请你一定要幸福第四十六页，共四十八页，