情绪的管理课时训练（答案解析版）

情绪的管理一、单选题1.新冠肺炎疫情期间，不少中小学生居家学习，出现了注意力不集中、学习效果差等问题，导致与家长“相看两生厌”。北京师范大学心理学部党委书记乔志宏表示：“特殊时期，家庭应该发挥‘安全岛’作用，要接纳自己和孩子的焦虑情绪，帮助孩子制定合理学习计划，树立健康积极心态，共同渡过难关。”对此信息的理解，下列说法不正确的是（

）①乐观的心态有助于调节情绪，克服焦虑②居家学习出现焦虑情绪是正常的，没必要大惊小怪③要接纳自己的全部包括接受并保持自己的不足④家长需要帮助孩子掌握科学的学习方法，合理安排学习时间A.

①②

B.

①③

C.

②③

D.

①④2.在全国抗击新冠肺炎疫情的艰难日子里，方舱医院的网红“小品哥”在住院期间拍摄搞笑段子，为病友们带来了欢乐，也使大家的情绪得到一些缓解。这告诉我们（

）A.

要积极面对负面情绪，学会合理地调节情绪B.

情绪是不稳定的，它是人最基本的精神需求C.

“小品哥”运用改变认知评价的方法，帮助大家调节情绪D.

面对同样挫折时，不同人的情绪感受和行为反应是相同的3.“努力那么多，付出那么多，还是考不好，为什么啊？”你是否有过这样的经历或感受。当真的遇到这种情况，正确的认识和做法是（

）①多与老师交流②学习是一个过程，这些负面情绪不一定是坏事，它可以丰富我的人生经历③不要为难自己，算了吧，放弃吧④完成一项自己喜欢的活动，增强自信心，增强抗挫折能力A.

①②④

B.

①②③

C.

①③④

D.

②③④4.近日,广西柳州女子覃某某因心情不好划烂商场约20件总价万的衣服,被刑事拘留此事警示(

)A.

情绪都需要调控

B.

负面情绪必然导致违法

C.

负面情绪要不得

D.

消极情绪需要恰当调控5.北京男子孙某为缓解压力，从楼上扔东西砸损他人汽车，被刑拘。审查中，孙某称自己工作、生活压力大，为了发泄情绪，于2019年9月6日凌晨3时许，饮酒后将屋中烟灰缸、吸尘器等物品从窗户抛至楼下。对此，下列说法正确的是（

）①负面情绪一定会带来负面影响②合理地调节情绪，做情绪的主人③周围的舆论氛围决定情绪变化④我们要以恰当的方式表达情绪A.

①②

B.

①③

C.

②④

D.

③④6.下表中对调控情绪的做法评价合理的是(

)做法评价①考试失利很伤心，通过跑步发泄转移注意法②参加诵读比赛，用深呼吸的方法来放松紧张的情绪放松训练③被老师批评后，不交作业，跟同学去唱歌合理发泄④遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎样面对改变认识评价A.

②④

B.

①③

C.

①②

D.

②③7.人人都懂大道理，却难以控制小情绪。有时候，事情的结果与我们的情绪息息相关。这启示我们（

）A.

人的情绪复杂多样，我们难以控制情绪

B.

要学会合理地调节情绪，成为情绪的主人C.

人有喜有悲是正常的，顺其自然就好

D.

情绪危害我们身心健康，我们不能有情绪8.“旅客虐我千百遍，我待旅客如初恋……”春运期间，12306客服中心在内部食堂设立了发泄墙。不少客服人员在午餐时间利用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪。这种调节情绪的方法是(

)A.

注意转移法

B.

理智控制法

C.

合理发泄法

D.

自我暗示法9.小王晚自修后骑车回家不慎摔伤，他伤心难过。过了一会儿，他强打起精神来，对自己说：“不经历风雨，怎么见彩虹？”扶起自行车，一拐一拐地骑回家去。小王调节情绪的方法是(

)A.

转移注意力

B.

合理宣泄

C.

改变认知评价

D.

放松训练10.下边漫画告诉我们(

)A.

有的人感情丰富，看电视总是哭

B.

情绪影响人们的生活、健康C.

情绪具有相通性和感染性

D.

不同的人会产生相同的情绪年11月24日，吉林李某做核酸检测因觉得护士给自己用棉签把嗓子弄得不舒服，便抬手打了护士一拳。警方对李某处以拘留7日，罚款300元的行政处罚。这警示我们守护生命的过程中要懂得（

）A.

人的情绪是无法控制的

B.

情绪是一种人的外在体验C.

尊重和善待他人的生命

D.

情绪不用有意调节，可以自然调整12.武汉有一家特殊的照相馆——“情绪照相馆”，被拍者坐在高脚凳上，布景和普通拍证件照时一样，但不一样的地方是，摄影师会和坐在对面的人聊天。对于有些讲述者而言，一些话讲出来，心里就舒服多了。这种调节情绪的方法属于(

)A.

理智控制

B.

改变认知评价

C.

转移注意

D.

合理宣泄二、辨析题13.李明听说妈妈在超市买的食品已经超过了保质期，火冒三丈，立即召集了几个哥们到超市讨要说法，一言不合，砸碎了超市柜台的玻璃。14.小刘对同位小丁说：“假期在家你吃胖了，太丑啦”，小丁生气的把书扔了一地。判断：________理由：________三、材料分析题15.（事件频发）辱骂殴打、嘲笑谩骂、抢夺财物……近年来，校园欺凌事件频发，引发社会广泛关注。中国青少年研究中心一项针对10个省市5864名中小学生的调查显示，%的人偶尔被欺负，%的人经常被高年级同学欺负。（专项治理）在国务院教育督导委员会办公室印发《关于开展校园欺凌专项治理的通知》之后，国务院总理李克强又对校园暴力频发作出重要批示，要求教育部会同相关方面多措并举，坚决遏制漠视人的尊严和生命的行为。（1）请你为学校开展此次活动设计主题和活动形式。（2）你认为多措并举，坚决遏制校园欺凌现象有何现实意义？（3）请你为遏制校园欺凌，构建平安校园献计献策。（友情提醒：多角度）16.阅读材料，回答问题。材料一：小文在烦躁、郁闷时，就喜欢听一首自己非常喜欢的乐曲，或者到离家不远的公园看美丽的风景，很快就感到心里轻松一些。材料二：中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……材料三：2019年1月3日，我国嫦娥四号月球探测器成功地在月球背面软着陆。这是全人类有史以来第一次成功登陆月球背面。面对我国航天科技所取得的成就，海外华人自豪地呐喊“祖国越强大，海外侨胞也越扬眉吐气”。（1）材料一中小明用了什么方法来调节不良情绪？除了这一方法，你还知道哪些调节情绪的方法？（2）材料二中王强的情绪表达是否合适？为什么？（3）材料三体现了海外华人强烈的爱国情感，请你说说情感在我们的生活中起着怎样的作用。

答案解析部分一、单选题1.C解析：面对居家学习出现的焦虑情绪，我们要学会调节，才能健康成长，没必要大惊小怪的观点错误，对于自己的不足我们要克服，②③理解错误，符合题意要求。①②理解正确，但不符合题意要求。故答案为：C。【点评】本题考查对情绪的调节的认识，主要考查学生的理解能力，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2.A解析：网红方舱医院“小品哥”的事迹说明了我们可以运用转移注意力的方法帮助大家调节情绪，帮助他人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境，也说明了要积极面对负面情绪，学会合理地调节情绪，A正确，符合题意；B错误，人类具有丰富的情绪，也具有丰富的情感，而情感是人类最基本的精神需求；C错误，“小品哥”运用转移注意力的方法帮助大家调节情绪；D错误，面对同样挫折时，不同人的情绪感受和行为反应是不相同的。故答案为：A。【点评】本题考查对情绪和情绪的调节的认识，主要考查学生的理解能力，我们要学会合理地调节情绪,掌握调节情绪的常用方法和技能,做情绪的主人。3.A解析：分析题文材料，“努力那么多，付出那么多，还是考不好，为什么啊？”这体现的是遇到挫折的感受，为此，我们要多与老师交流，对自己的情绪进行调节，完成一项自己喜欢的活动，增强自信心，增强抗挫折能力，同时也可以用改变认知评价的方法来认识挫折，认识到学习是一个过程，这些负面情绪不一定是坏事，它可以丰富我的人生经历，①②④符合题意，正确。③错误，选项中的观点是缺乏自信，自卑的想法，不可取。故答案为：A。【点评】本题考查对正确面对和战胜挫折和情绪的调节的认识，主要考查学生的理解能力，本题根据所学知识，分析题肢选项，结合排除法可以选出正确的答案。4.D解析：广西柳州女子覃某某因心情不好划烂商场约20件总价万的衣服,被刑事拘留，这警示我们，

情绪影响着我们的观念和行动，消极情绪会产生不良后果，我们要学会调节好自己的情绪。D符合题意，正确。A错误，积极的情绪需要保持，而不是调控。B观点太绝对，是错误的。C错误，适度的负面情绪有积极的作用，可以帮助我们适应突发事件。故答案为：D。【点评】本题考查对情绪的调节的认识，主要考查学生的理解能力，学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

5.C解析：孙某为缓解压力，从楼上扔东西砸损他人汽车，这是没有合理调节自己的情绪，没有以恰当的方式表达情绪的表现，同时也是违法行为，所以受到了法律的制裁，这启示我们，要以恰当的方式表达情绪，要合理调节情绪，做情绪的主人，②④理解正确。①错误，负面情绪也有积极的作用，适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。③不符合题意，排除。故答案为：C。【点评】本题考查对情绪的表达和调节的认识，主要考查学生的理解能力，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。6.A解析：①错误，考试失利很伤心，通过跑步发泄这是合理渲法。②正确，参加诵读比赛，用深呼吸的方法来放松紧张的情绪，属于放松训练法。③错误，被老师批评后，不交作业，跟同学去唱歌，这是没有正确对待老师的批评的表现，没有合理调节自己的情绪。④正确，遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎样面对，这是换个角度看问题，属于改变认知评价方法。故答案为：A。【点评】本题考查对情绪的调节的认识，主要考查学生的理解能力，学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。7.B解析：根据所学，情绪影响着我们的观念和行动。人人都懂大道理，却难以控制小情绪。有时候，事情的结果与我们的情绪息息相关。这启示我们要学会合理地调节情绪，成为情绪的主人，B符合题意，正确。A错误，情绪是可以调节和控制的，我们可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练、理智控制、理性升华等调节和控制情绪。C错误，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康，我们学会调节自己的情绪。D错误，不能有情绪的观点不符合实际，应排除。故答案为：B。【点评】本题考查对学会调节情绪的认识，主要考查学生的理解能力，学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，有助于更好地调节情绪，成为情绪的主人。8.C解析：根据所学，调节情绪的方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练、理智控制、理性升华等。利用发泄墙排解自己紧张郁闷的情绪属于合理发泄法，C符合题意，正确。ABD不符合题意，应排除。故答案为：C。【点评】本题考查对情绪的调节的认识，主要考查学生的理解能力，学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。9.C解析：题文中的小王不惧摔伤，面对挫折，他改变了对这一结果的认识，换一个角度认识问题，属于通过改变认知评价的方法调节情绪，C符合题意，正确。ABD不符合题意，应排除。故答案为：C。【点评】本题考查对情绪的调节的认识，主要考查学生的理解能力，我们要学会合理地调节情绪,掌握调节情绪的常用方法和技能,做情绪的主人。10.C解析：漫画中的女士因看韩剧受到剧情的感染而哭了，这说明人与人之间的情绪会相互感染，情绪具有相通性和感染性，C符合题意，正确。ABD不符合漫画寓意，应排除。故答案为：C。【点评】本题考查对情绪的表达的认识，主要考查学生的理解能力，在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。11.C解析：题文中李某因情绪过于激动，打了护士一拳遭到行政处罚,是没有控制好自己的情绪，没有做到合理宣泄情绪，更是守护，告诉我们要尊重和善待他人的生命。故C正确。A说法错误，情绪是可以控制的。故排除。B不符合题意，说法与材料中设问无关，不符合题意。故排除。D说法不对，情绪需要调节和控制。故答案为：C。【点评】本题主要考查对情绪的调节和敬畏生命的认识，主要考查学生的理解能力，本题根据所学知识，分析题肢选项，结合排除法可以选出正确的答案。12.D解析：分析题文材料，找到关键信息：对于有些讲述者而言，一些话讲出来，心里就舒服多了。由此可知，这种调节情绪的方法属于合理宣泄法，D符合题意，正确。ABC不符合题意，排除。故答案为：D。【点评】本题考查对情绪的调节的认识，主要考查学生的理解能力，适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。我们要学会合理地调节情绪，成为情绪的主人。二、辨析题13.判断：错误。①李明没有合理调控情绪。宣泄情绪要早道德和法律允许的范围内进行，学会在合适的场合、用合理方法宣泄自己的情绪。②李明没有合法维权。当自己的合法权益受到侵害时，要通过法定程序依法维权，可以通过协商、调解、仲裁、诉讼等程序依法维权。解析：李明的行为错误，理由可以从李明没有合理调控情绪。宣泄情绪要早道德和法律允许的范围内进行，学会在合适的场合、用合理方法宣泄自己的情绪。李明没有合法维权。当自己的合法权益受到侵害时，要通过法定程序依法维权，可以通过协商、调解、仲裁、诉讼等程序依法维权等方面回答即可。故答案为：判断：错误。

理由：①李明没有合理调控情绪。宣泄情绪要早道德和法律允许的范围内进行，学会在合适的场合、用合理方法宣泄自己的情绪。②李明没有合法维权。当自己的合法权益受到侵害时，要通过法定程序依法维权，可以通过协商、调解、仲裁、诉讼等程序依法维权。【点评】本题考查对情绪的调节，维护权利守程序等相关知识的理解和运用，主要考查学生利用所学知识分析问题和解决问题的能力，难度值一般。14.错误。；小刘没有做到尊重他人，小丁没有很好的管理自己的情绪。尊重他人是一个人内在修养的外在表现，管理和调控好自己的情绪，有助于身心健康和人际交往。我们要尊重他人，学会做情绪的主人。解析：本题中小刘和小丁的做法都是错误的，小刘没有尊重他人，小丁没有调节好自己的情绪，理由可以从尊重他人的重要性和学会调节情绪等方面回答即可。【点评】本题考查对尊重他人，情绪的调节和表达等相关知识的理解和运用，主要考查学生利用所学知识分析问题和解决问题的能力，难度值一般。三、材料分析题15.（1）“治理校园欺凌建设平安校园”等、活动形式有：开主题班会、办黑板报等。（2）有利于加强对校园欺凌事件的预防和处理；有利于促进青少年增强法治观念，自觉守法和学会用法维权；有利于青少年明辨是非，增强防范意识，提高自我保护的意识和能力；有利于保障青少年学生身心健康发展；有利于维护良好的校园环境和社会秩序，维护社会稳定；有利于维护社会公平正义，弘扬社会正气，形成良好的社会风气，促进社会和谐，践行社会主义和谐价值观等。（3）国家、社会：加强社会主义精神文明建设，弘扬社会主义核心价值观；加强对广播、电视、网络等媒体的监管，净化文化环境，严禁渲染、传播暴力文化；加强对校园及其周边环境治理，依法打击侵害未成年人合法权益的违法犯罪行为。学校：加强法治教育，增强学生的法律意识；重视学生的品德养成和人格发展，加强学生的心理健康教育；加强观念、严格要求，建立问题学生的跟踪帮教制度。家庭：家长要肩负起对孩子的教育和监护职责，注意自己的言行对孩子的影响，用正确的方法引导孩子。青少年：学法懂法守法用法，依法规范自己的言行；善于调控不良情绪，学会换位思考、宽以待人、与人为善；明辨是非，拒绝不良诱惑；面对校园暴力，要机智地与其斗争，运用法律武器维护自己的合法权益。解析：（1）主题体现反校园欺凌和建设平安校园的内容即可。形式有开主题班会、办黑板报、手抄报等。（2）结合材料，遏制校园欺凌现象的意义可以从有利于加强对校园欺凌事件的预防和处理；有利于促进青少年增强法治观念，自觉守法和学会用法维权；有利于青少年明辨是非，增强防范意识，提高自我保护的意识和能力；有利于保障青少年学生身心健康发展；有利于维护良好的校园环境和社会秩序，维护社会稳定；有利于维护社会公平正义促进社会和谐，践行社会主义和谐价值观等方面回答即可。（3）本题为开放性试题，可以从国家、社会：加强社会主义精神文明建设，弘扬社会主义核心价值观。学校：加强法治教育，增强学生的法律意识家庭：家长要肩负起对孩子的教育和监护职责，学法懂法守法用法，依法规范自己的言行；善于调控不良情绪等方面回答即可。故答案为：（1）治理校园欺凌建设平安校园”等、活动形式有：开主题班会、办黑板报等。（2）有利于加强对校园欺凌事件的预防和处理；有利于促进青少年增强法治观念，自觉守法和学会用法维权；有利于青少年明辨是非，增强防范意识，提高自我保护的意识和能力；有利于保障青少年学生身心健康发展；有利于维护良好的校园环境和社会秩序，维护社会稳定；有利于维护社会公平正义，弘扬社会正气，形成良好的社会风气，促进社会和谐，践行社会主义和谐价值观等。（3）国家、社会：加强社会主义精神文明建设，弘扬社会主义核心价值观；加强对广播、电视、网络等媒体的监管，净化文化环境，严禁渲染、传播暴力文化；加强对校园及其周边环境治理，依法打击侵害未成年人合法权益的违法犯罪行为。学校：加强法治教育，增强学生的法律意识；重视学生的品德养成和人格发展，加强学生的心理健康教育；