高一新生心理调整与适应指导

只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人；我们的目的就是帮你成为一个快乐、健康、自知的人！你想更好地认识自己吗？你想提高自己获取知识和信息的能力吗？你想做个受欢迎的人吗？你想缓解和克服生活中遇到的困扰，过得更快乐吗？你想发挥自己的最大潜能去获取成功吗？我们将帮你发现自我，完善自我，助你踏上成功之路。

1、心理健康心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。什么是心理健康？心理健康的内涵及其标准健康新概念智力正常情绪健康意志健全人格完整自我评价正确人际关系和谐社会适应正常2．心理健康的标准主讲：谢传朋铜陵市第二十中学心理咨询室

高一新生心理调整与适应指导同学们的心理状况又是怎样的呢？？1、当别人对你不敬，你的心理感受（）A、不在乎B、不舒服C、很生气2、老师拖堂了很久，你会（）A、没什么B、不予理睬C、反抗3、当你遇见一位非常吸引然的异性时，你会（）A、谨慎把握B、保持中立C、十分热情4、别人用武力侵犯时，你会（）A、以牙还牙B、不予理睬C、表示抗议5、别人说你的坏话时，你会（）A、一笑了之B、情绪激动C、努力解释中学生心理健康问卷调查6、别人不敢做的事情，你想尝试一下吗？（）A、敢B、不敢C、不清楚7、你一天什么时候情绪最好（）A、早上B、中午C、晚上8、你认为你的人生是否有意义（）A、是B、否C、不清楚9、你担心你在公共场合被人注意吗（）A、害怕B、不害怕C、不清楚10、你会把自己的错误推卸到别人身上吗（）、A、经常B、偶尔C、不会数据统计对总人数的统计当前中学生不良心理的具体表现是什么呢？调查中反映的中学生容易出现的不良心理

一、紧张与焦虑

1、生活环境的改变引起的挫折心理2、学习适应不良产生的心理困扰3、人际交往不适引发的心理失衡二、失落与沮丧

三、自卑与退缩

对中学生心理问题的原因分析

一、客观方面与小学比，中学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。

1）学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知识，目的是为今后继续深造或就业做准备；2）生活环境发生了变化。部分新生在小学有寄读经历，但也有新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在一起。3）人际关系较小学时代要复杂。大部分新生在小学时期居住的比较集中，从幼儿园到小学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。而进入高中一切都变了二、主观方面

对物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。

1）失望与失宠感。有的学生入学前把中学生活过于理想化、神秘化，入学后感到理想与现实差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。2）畏首畏尾。因为环境变化而瞻前顾后，畏缩不前，社会活动不参加，运动场不光顾。整日除了上课之外，无所事事，生活单一，精神倦怠。在生活和学习上都是应付了事，做事懒散，凑合着打发时光。3）有些中学生不知如何处理与异性的关系，对男女交往过分敏感，从而使正常的异性交往不能自然进行；有的大学生则过快地将同学关系发展成恋爱关系，过早地沉溺于“两人世界”。也有的大学生陷入单相思而不能自拔，由此产生情感冲突。对中学生心理问题的解决措施

人的心理素质不是天赋的，而是取决于后天的教育与训练，教育对心理素质的提高起着决定性的作用。

1、充分发挥学校心理咨询作用。

学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。近年来，心理咨询机构不断完善，增设了多种形式的服务，已成为中学生心理素质教育最有效的途径。2、开展高一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防。

开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态，从而有针对性地提出教育措施与方案。我们学校每年对新生进行心理健康普查，采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生，主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断，根据面谈分析，区别不同的问题类型与程度，采取不同的应对措施，防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预，使学生在入学之初就能得到具体的心理健康指导。3、把心理素质教育渗透在各科教学之中。通过各科教学进行心素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其丰富的心理教育因素，因为教学过程是经社会历史积淀的文化知识、道德规范、思想价值观念为内容和主导的。教师在传授知识过程中，只要注重考虑学生的心理需求，激发学生学习的兴趣，并深入挖掘知识内在的教育意义，就能够把人类历史形成的知识、经验、技能转化为自己的精神财富，即内化成学生的思想观点、人生价值和良好的心理素质，并在他们身上持久扎根。

4、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。5、加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。中学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，中学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤，有利于使人与人之间保持和谐的人际关系，促进同学之间相互沟通、相互帮助。丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。6、建立科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。7、加强自我心理调节

中学生在学习过程中应学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。吸取新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。其次，中学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。（三）应对学习内容和方法的变化。

首先，与初中课程相比，高中具有以下几个特点：1、理论性增强。初中不少知识停留在“是什么”，高中则要作本质、定量的分析，探讨“为什么和怎么样”。2、综合性增加。高中的学习，要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识一种技能所能完成的，它需要运用多种知识，在阅读、写作（表达）、思维、计算和实验等方面的能力都比初中的要求提高。为什么….?其次，学习的形式也由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，学生的角色由被动转为主动。再次，压力增加。尤其重点高中，每一位同学都是原来所在中学的尖子，可说是“高手云集，强手如林”，学习上的竞争异常激烈

3、系统性增强。高中课程要求经某些基础理论为纲，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个比较完整的知识体系。

4、难度、知识量增大。

对策与建议：1.杜绝高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在着可以“松一松”的思想，自己认为刚刚经历过中考时的“浴血奋战，现在离高考还远，不如及时潇洒一下，根据初中时的经验，到高三再冲刺不迟。”以课程为例，新课程下高一开设的全部是必修课程，必修意味着高考必考，而且对有些科目来讲高考60%以上的内容在高一。运用具体的实例强调分秒必争，不能懈怠。2.对学生心理暗示：高中的课程挺难，下定决心学好。在高中的课程挺难的心理支配下，我们首先获得的是不敢小视高中的学习，其次是克服浮躁的心情，俯下身子全力对待学习，最后知难而进，愈难愈勇，学会独立思考，学会主动学习。

3.学习方法论：悟！多思考、多分析，注意积累、注意总结。“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进”。无论学习哪门学科，唯有开动脑筋，提出问题，才能学得深刻，如果只是简单地模仿，就犹如“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”。总结经验教训，及时调整改进学习方法，简而言之：“善学者，得鱼而忘筌；不善学者，犹如刻舟求剑。”4.学习的计划性。以历届保送和高考生的经验为例，计划是学习好的重要条件。要有长期目标、中期目标、近期目标、最近目标。就适应期而言，让我们做如下思考：*我将来到底能干什么？*我为什么来到这所高中，来这里学习对我将来发展有哪些好处？*近期迫切的愿望是什么，如何来实现这个愿望？（四）“跳一跳摘桃子”，重新认识自己，给自己合理的定位，合理的期望值。我们在初中的时候可能是班干部、三好学生、优秀团员，同学学习的楷模，教师心中的骄子，父母的掌中宝。然而，到了高中后这些光环就不见得光亮如故，面临全面地自我认识和调整。因此我们必须学会怎样正确地认识自己，客观地评价自己，找出自己的优劣势、优缺点。用一句俗语就是“人要有自知之明”。在学生生活中不妨试着发问“我来高中干什么”，“我这么做为了什么”，“这件事情做不了，自己承担哪些责任”，“我今后应该成为一个什么样的人”。通过不断地发问让自己有个清醒的头脑，知道自己在做什么和应该做什么并由此给自己进行角色定位。其次要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，即多做自我前后对比，减少盲目与他人比较。

目标定位，自我期待要保持中等强度的期望值。我们知道目标定位要符合自己的水平，对自己的期望值要适中。但是怎么样找到适合自己的目标，找到这个符合自己实际的期望值的感觉却没有较深的体验。我们在教师的引导下找到这个感觉，那就是“跳一跳