教你10招快速搞定拖延症成为高效职场人

本文格式为Word版，下载可任意编辑——教你10招，快速搞定拖延症，成为高效职场人职场礼仪高效沟通的。

职业规划怎么写，相信好多挚友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一片面，前言即总论；其次片面，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；

据调查显示：习惯性的拖延总是和不佳的健康、工作、人际关系相关联。拖延症也会悄无声息的消逝你的理想。

拖延症往往表现在各种各样的小事上，但日积月累，却会对个人进展产生极大的不良影响。为此，我用心整理总结以下10个方法帮你改掉拖延症，优化自己的职场时间，成为一个自律高效、雷厉风行的职场人。

1、列任务清单

你要把全体自己理应做的事情清领会楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开头工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种得志感和成就感确定会鼓舞你持续下去的。

2、规划日程表

当你正在打定某个考试，或者一些较为繁杂的工作工程时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在举行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个对比轻易管理的片面，每个片面都有各自需要的时间，这样你就会领会地知道到了什么时间自己到底该做什么事情了。

3、动手去做

其实对付拖延症最简朴的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的手段。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，加紧动手去做吧。

4、探索适合的时间

假设你是个往往由于留神力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么假设你能将工作放在一天当中的某个对比适合的时段去做的话，可能会更有扶助。譬如说在看完你最热爱的电视节目之后，或者一天里你最为精力充满的时刻等等。

5、找个同伴扶助你

假设你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的挚友来监视你，由于没有人有那个闲工夫。但是假设你报告好挚友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，可能你就会有举行下去的动力了。

6、你需要激励

假设在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的激励，那么你的干劲就对比轻易被激发出来。我们之所以拖拉往往是由于这些任务很厌恶，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些激励，让鼓舞的话推动你前进吧。

7、遵守纪律

制止拖延症的最好手段之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太轻易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。假设你正遇到这种处境，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一片面吧。

8、给自己一些赏赐

假设有些事是你分外分外厌恶但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小赏赐吧。这些小赏赐要尽可能简朴，譬如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最热爱的漫画吧。

9、决心

有的时候，下定很大的决心也是坚持完成我们不热爱的工作的分外好的方式。每个人都得做一些自己不想做的事——譬如生活本身。所以下决心开头吧，然后一向保持下去，直到终止为止。

10、潜心致志

试着让自己潜心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后细心坐下来完成它。这是潜心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你全体的留神力放在系统地完成手头的工作上。

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六招教你急速成为职场精英

我们往往会羡慕那些职场精英，能够在职场混得风生水起，到哪里都是目光的焦点。我们也曾空想着，某一时刻站在荣誉台上的是我们，总觉得别人可以做到的，我们一样也可以做到。

六招教你急速成为职场精英

但现实处境却并非如此，我们在职场中经常会碰见好多同事每天在各种怨恨，怨恨领导的不公，怨恨客户的难缠，怨恨工作环境有多恶劣，怨恨同事关系难相处，感觉犹如整个公司就他受的委屈最多。

即使面对委屈，不同的人对待委屈的方式不同，收到的结果也会不同。有的人选择自暴自弃，破罐子破摔，那收到的确定是辞退信。而有的人会反思自己在职场为什么不卓越，怎么才能把这种委屈变成向上的动力。

每个公司都有几个能够挑起整个公司业务大梁的职场精英，无论是个人业务才能还是团队管理才能都是出类拔萃的。他们从不会怨恨制度的不公和领导的不是，也没有觉得公司的平台不够好，由于职场精英无论在哪里都能如鱼得水、呼风唤雨。

想要成为职场精英，就要学会他们的优点和特质，而全体的职场精英都有以下几个共同点：

特征一：从不找借口。错误就是错误，失败就是失败，职场中输赢很正常，由于它本身就是一个竞技场。找理由和找借口已经没用了，借口谁都有，每个人都有自己的特殊处境，但眼下要做的就是发愤图强、东山再起。

热爱找借口的人，一方面会让领导觉得你没有责任感，另一方面表现出你没有事业，更没有追求。公允地说，公司在选拔人才时是否会提拔这样的人？公司会让这样的人独处吗？？

特征二：从不拖延。每个人在生活中都会或多或少有些拖延症，在职场中也是如此。好多时候，不到领导逼着要的时候，都是本着能拖那么拖的态度做事情。好多人做事都是想着明天再做吧，可是明日复明日，明日何其多啊。

职场精英从不拖延，做任何一个事情都讲究工作效率，总是自己能够进展急速举行解决这些问题，做事明净利落，从不拖泥带水。他们生活总是梦想能够在同样的时间里，做更多的事情，总是能在我们同样的事情里做出令人意外和惊喜的效果。

特征三：从不自我设限。职场精英总是弥漫自信，从不质疑自己的才能。即便面对看似很困难的工作，首先想的是不是能不能完成，而是如何去完成。有句话大家都听过：“不为失败找借口，只为告成找方法”，他们就属于这样的人，很擅长抓住一丝一毫的机遇。

特征四：从不畏缩拒绝。好多人尤其是从事销售岗位的人，最大的问题就是畏缩被拒绝。每个人都有自己的自尊心，但过于在意别人的看法，只会让我们错失更多的机遇。

特征五：从不中断学习。好多人宁愿吃生活的苦，都不容许去吃学习的苦。确实，生活的苦即使你躺着不动，它自己就会来。但学习的苦，是变相地自讨苦吃。职场中，和别人拉开差距的快捷方式就是学习和不断的学习。

特征六：从不半途而废。一万小时理论报告我们，只有在一个行业坚持不懈的努力，持之以恒，坚持五年时间，你就会成为这个行业的专家。确实，坚持一件事切实很难，世界上80％的失败都源于半途而废。

职场精英对于事情的坚持真的值得我们去学习，他们不达目的不罢休，从不会半途而废。而每个公司的精英也根本上都是在这个行业做了至少五年以上，经过时间的打磨和沉淀，最终“剩者为王”。

人人都想成为职场精英，都想在职场中让自己的价值得到充分的表达，成就职场人生。想是没有用的，要行动，任何时候都不晚，最好的时候，就是现在。

职场拖延症你中枪了？

职场拖延症哪儿来

职场拖延症你中枪了？

想要知道如何应对职场拖延症，首先要知道拖延症是从哪儿来？我们为什么会患上职场拖延症呢？其实分析起来，理由不外乎以下几条：

1.当你面对一项艰辛的任务或者你不热爱的任务时，你很轻易拖延，认为事情以后会得到解决，直到以后你才有精力去处理它们。

2。过度自信：有些人有在压力下工作的自信仰，认为自己就像弹簧，越紧越会反弹，到后期效率会大大提高。在这个过程中，他们往往能够体会到抑制挑战的乐趣，并享受到比后期更多的效率和刺激，但与其他同事交谈会在工作中产生好多不协调和曲解。

3。畏缩开头：有些人缺乏自信，往往是由于畏缩自己做不好，结果开头就慢了，这种逃避的惰性，往往使自己更轻易受到挫折，当别人开头催促，或受到同事的质疑时，更畏缩开头和持续拖延。然而，这种短暂的逃避增加了对拖延的惧怕。

图4。追求完备:有些人会尽最大努力做得更好，但仍会推迟到结果一刻，由于他们想不断提升，不惜一切代价追求质量上的完备，结果行动上的延迟，导致比预期的时间更长。

如何抑制职场拖延

-给自己带来实在的赏赐

你今天所做的理应在今天完成。别推迟到明天。你花在拖延上的时间和精力足以让你完成工作。拖延是事业告成的大敌。

热爱拖延的人总是有好多借口：无聊的工作，繁重的工作，恶劣的环境，老板不合理的筹划等等。没有什么可抑制的。

你可以给自己激励，你也可以给自己的赏赐，如坚持一周无延迟，请吃一顿饭比自己吃的食物，持续为动力，这样做！

——列任务清单

与其拖延，不如列一个待办事项清单。

你务必把你理应做的全体事情都写在纸上。然后你可以有条不紊地开头你的工作，这种得志感和成就感断定会鼓舞你在你完成的任务中持续前进。

——分清主次

生活断定会有一些意想不到的问题，不能等待解决。获奖者花时间做更重要，而不是更紧急的事情。把全体的工作都将急，重而不急，急，但不重，不急不重四类，然后单击Finish。当您发送的每封邮件，你不必字斟句酌，但老板会提交提案周细致密。

此外，这项大任务分成小任务逐个完成，也是一个不错的手段。

——适当调整身心

生活的自己的模式。有一个良好的睡眠，其次天，心情会高兴。做一个高兴的状态，他们的工作时，自然事半功倍的效率。

加强体育磨练。在适量的运动之后，再加上一个良好的睡眠，其次天你就会感觉很好。

寻求知心好友的扶助。在确定范围内，别人的支持会对自己的心绪产生积极的作用，他们的劝导也有可能对职场人产生确定的启发。

“职场拖延症”毕竟该如何变更？

“明日复明日，明日何其多”，总会有那么些时候，我们习惯于会在自己的想法和行动上的选择拖延再拖延，但是你不领会的是，这样的拖延症反而会在悄无声息之中毁掉你，让你从一个高效状态变成低效状态，从而归为平庸，总是把事情拖到结果时刻完成，久而久之，你就会不由自主的感到恐慌，产生焦虑，对自己各方面产生不自信，而后面对事情更加踌躇，拖延症愈加严重，进入了一个恶性循环的怪圈之中。

或许你会为自己的“职场拖延症”找各种各样的理由，譬如自己对工作要求高，想要更加完备，所以需要花费更多的时间去斟酌去想象；对自己过于自信，导致错估了完成该项事务所需的时间；其他琐事太多，干扰了了自己的完成进度等，但是对于一个真正想告成的人来说，这些只是“借口”而不是“理由”。

那么“职场拖延症”毕竟该如何变更呢？在这里，编辑为您整理总结了几种方法，看完之后不妨试一试哦。

1、试试分外经典的“番茄工作法”

意大利的弗朗西斯科·西里洛在1992年研发了一种处理拖延症或番茄工作的方法。简朴地说，就是把工作时间划分成多个“番茄时间”。“番茄时间”由两个片面组成：25分钟的工作学习时间和5分钟的休息时间。

在举行了25分钟的工作后，就代表着你已经完成了一段“番茄工作时间”。经过短暂的休整，然后持续工作一向到完成你的其次个“番茄时间”，而工作就在不知不觉中完成。请记住，“番茄工作法”的终极奥义就是专注！

2、给自己一个可以看得见的赏赐

今天的事，理应在今天完成，千万不要想着可以拖到明天，在拖延中你所花费的时间和精力其实足以让你把那件事情做好。如若自己总是忍不住就想找个借口拖延工作，建议你可以给自己设定一个可见的赏赐，譬如坚持一个星期没有拖延，就允许自己吃上一顿最热爱吃的美食，以鼓舞和扶助你抑制“拖延症”。

3、把一切阻碍工作效率的事全部搁置一边

在开头进入工作状态之前，让我们把那些可能会干扰到我们工作和会促使我们忍不住“拖延”的一切事物都抛掷一边。把办公桌拾掇明净，一切与工作无关的东西全部收起来，制止自己分心；可以把手机放进抽屉里，把网页、音乐统统关闭，让自己在一段时间内潜心的专注于手头的工作任务当中。

4、实在忍不住拖延的时候想想你的老板和同事

在你又想掏出手机翻翻挚友圈的时候，不妨先想想你的老板，没有那位老板容许长期忍受工作拖拉的员工，如若你要想在职场中顺遂前进，最实际的方法就是让手中的工作实时消化，不要让老板在心里给你贴上“效率低、懒散、才能差”的标签；再想想你的同事，大片面的时候我们的工作总是以团队的形式来完成，需要彼此合作和支持，试想一下，假使老是由于你的拖延而造成整个团队工作的延误，你的同事该有多厌恶你。

其实我共享的方法再多，最终的结果还是看你要怎样去做，每个人都是独立的个体，假设你想成为一个告成的职场人士，那么此刻开头你就需要想手段和“职场拖延症”说再见吧，相信你确定能够自己做出最适合自己的选择。

教你三招应对强势的职场人！

在职场中工作，我们断定是会遇到各式各样的人。同样的，我们的身边也会不成制止的展现强势的人。性格强势的人一般操纵欲是对比强的，热爱指挥别人做事，热爱让别人按着自己的方式来做事。这样的人，是很不好相处的。那么在职场上，遇到这样强势的人要如何相处呢？我整理总结出三个手段共享给大家，下面就一起来看看！

1、不起正面冲突

职场中强势的人一般来说才能是不错的，就是在与人共事的过程中，热爱说一不二，想要让其他人都遵从自己的想法。假设你想要尝试变更他，那是很困难的，所以千万不要用硬碰硬的方式去相处，不然的话那样引起的冲突会更大，并且他会在第一时间表达自己的不满和抵挡心绪，让你的情况变得很难堪。

与强势的人相处，想用以刚制刚的方式是很不明智的，要懂得根据处境生动应对，即使你们的观法不合，也最好不要起正面冲突，不然的话你是很轻易吃亏的。用以柔克刚的方式，尝试着用温柔的态度去解决问题，让对方感受到你是本着崇敬对方的心理去沟通的，这样更能获得对方的关注和信任。

2、学会赏识

工作中强势的人其实不确定是消极的，他们内在有强大的实力，所以气场看起来很强大，让人望而生畏。不过一般来说，我们都把强势的人定义为热爱是挺自负的人，以自我为中心，不懂得照管他人感受。这样的人虽然有才能，但是不被大多数人热爱，所以我们都会觉得很难相处。

但混在职场中，我们务必学会应付形形色色的人，假设由于不热爱就逃避交流的话，那你是很难成长的。对于强势的人要学会赏识，吸取对方的优点，要与之共事，真诚地顺应是必然。而且强势的人有好多可以学习的优点，我们用积极的态度与之相处，这样的办事效率会提高，而且大家也能和气相处，共同进步。

3、自我提升

好多人认为和强势的人难相处，其实很大一个理由就是自己的实力不够强大，所以对于强势的人没辙，说毕竟还是自己心里没底气。职场中，我们不能轻易变更别人，但是可以不断提升自己的才能，当你和强势的人站在同一高度的时候，那时候你还畏缩自己不能与之好好相处么。

而且当你的才能足够强大的时候，那些你认为强势的人你都不用太在意他们的想法了，他们的强势在你面前就会自动失效。当他们不同意你的观点的时候，你就有底气和实力去驳倒。

事实上，大多数人都是不容许和强势的人相处的，终究一起共事给人一种压迫感，内心很不安逸，但是这又是真的很难避开的问题。所以，不要那么畏缩工作中强势的同事或领导，端正心态与之相处，不要硬碰硬，学会赏识和宽容，做好自己的本职工作，建立自信仰。谁都有不自信和孤独的一面，强势的人之所以表现得那么强势，也是为了得志自己内心不为人知的一面罢了。

职业规划师教你搞定“转行焦虑症”

好多人工作三四年后,察觉自己不适合这个行业,对于新的行业又缺乏阅历,找不到进入的途径。就这样前怕狼后怕虎,滥用了好多时间,还是不能做出一个决策。在此我想给出一些转行的建议。

好多人工作三四年后，察觉自己不适合这个行业，想离开吧又觉得这么长时间的积累，滥用了太怅然。不离开吧，又怕成了温水煮青蛙，越来越没有士气跳。对于新的行业又缺乏阅历，找不到进入的途径。就这样前怕狼后怕虎，滥用了好多时间，还是不能做出一个决策。在此我想给出一些转行的建议。

你为什么要转？

能下定决心转行的人，一般来说是对本行业对比苦大仇深的，否那么犯不着花这么大力气另谋出路。但也正由于这样，轻易一时冲动选择了另一份看上去很美的职业，但跳过去以后察觉未必如此。

通行证：找到你的可迁移才能

当你确定了转行的目标，你可能又陷入了另一种焦虑中怎么转过去。

好多人觉得隔行如隔山，另一个行业没做过，缺乏阅历，所以需要旷日耐久的努力才能进入。他们往往疏忽了，在山与山之间，有一些铁索桥相连，可以让他们更好、更快地迁移到新的行业中。

对于一份新的职业而言，好多人觉得自己缺才能。但是很少有人知道，才能分为才干、技能和学识三个片面。对转行的人来说，最缺的不是学识，而是技能。

在专业学识方面。在这个外事不决问谷歌，内事不决问百度的时代，学识壁垒已经被打破。大量在过去密不成宣的学识和方法已经成为一个鼠标单击就可下载的资料。还有各种培训班、认证考试等。所以假设你够勤奋的话，一般平均能在3-6个月的时间内补足学识的片面。

而在技能和才干的片面，假设你能察觉和运用你的可迁移才能，就会事半功倍。

我们有个学员，以前是消防队长，后来上了职业规划，重新探索自己的职业路径，并做了十几个职业访谈。他花了1年半时间做才能的储蓄和人脉的积累，现在在一家投行做基金经理。好多人觉得不成思议，其实他在做消防队长的时候，已经积累了大量的基金经理所需的可迁移才能，譬如体能、查看力、高压决策才能、应变力、领导力等等。他只要补充相关的专业学识和人脉就可以了。当他考了CFA证书，并通过新精英校友的转介，很轻易就进入了一家投行。

当然，前提是你要给自己一个明显的规划，了解你的目标职位需要什么样的才能，以及你的差距是什么。

快车道：链接人脉很重要

假设你想快速进入一个新的行业，人脉十足是不成或缺的。

我们好多学员就是通过这种方式找到工作。除了前面提到的消防队长外。还有一位想进入广告公司的女生。她觉得是机电专业，对于转行这个抉择，她踌躇了很久，一向没有士气。后来通过一个校友的推举，她知道有个英文网站经常会组织各种高端沙龙，有一次恰好是关于传媒行业的沙龙。在这次沙龙上，她表现活跃，引起了一位国际广告公司总经理的关注，并因此获得了面试的机遇。在她的不懈努力下，终究进入了这家广告公司。

另一位学员想进入新闻行业，这是她十年以来的理想，但一向找不到路径。通过人脉的链接，她现在一家播音主持机构学习了主持，并通过这家机构的介绍，进入了一家网站负责新闻频道计划。

而链接人脉的方法也有好多，如加入培训、进入上下游圈子、通过挚友介绍、泡专业论坛、加入沙龙、进入行业协会等等。我相信你总能找到适合你的方式。

人脉是进入一个新行业的快捷方式，当你向世界大声说出你的理想，其他人才有可能向你伸出援手。

可惜的是，好多人连走出第一步的士气都没有，就自己把自己给pass了。

中转站：转职不转行，转行不转职

假设以上两条建议还不能扶助你直接进入一个新的行职业的话，可能意味着你的才能与目标职业的要求差距太大。或许你可以采取第三种曲线救国的方式。

这种方式的要点还是如何利用你以前的资源和才能，实现平滑的过渡。

举例，假设一个制造业的行政想做互联网行业的市场专员，才能方面的差距切实蛮大的，不轻易一次到位地跳过去。在这种处境下，你可以根据自己的才能差距，采用两级跳或三级跳的方式。

实现的路径至少有以下几条：

1.先转行再转职：先转到另一家互联网行业的公司做行政，然后公司内转岗到市场部；

2.先转职再转行：先在本公司内转岗做市场总监助理（工作内容跟行政类似），然后转做市场专员，结果跳到互联网行业做市场专员。

3.先兼任再专业：进入一家初创型的企业，兼做行政和市场专员工作，然后再转到更大的公司专做市场。

条条大路通罗马，最好的路线不是最短的，而是那条阻力最小的，你最有可能开头行动的路线。

结果，我想说的是，对于转行这件事，士气和方法缺一不成。假设你也是一位处于转行焦虑中的人，可以斟酌一下，你是在哪里被卡住了。或许在这个时候，静下心来为自己做一个明显的规划，就可以摆脱你的纠结和焦虑感。你会察觉在山与山之间，弥漫了各种可能性。

哪些好习惯帮你抑制职场“拖延症”

哪些好习惯帮你抑制职场“拖延症”？职场“拖延症”患者在职场中十足不是第一个完成工作的人，他们做事没有筹划，热爱拖延。这让大量的老板头疼不已，其实抑制拖延症还是要从员工自身做起，那么有哪些方面可以直接抑制“拖延症”呢？

哪些好习惯帮你抑制职场“拖延症”

1、谨记工作的结果期限告成人士都会谨记工作期限，他们分外领会，在全体老板心目中，最梦想的是“今日事，今日毕”。而这一要求，是保持恒久竞争力不成或缺的因素。一个总是能实时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的赏识。

概括到实际工作中，就是确定要记得工作完成的结果期限，无论如何尽量在这个时间点以前抑制全体的困难，把工作搞定。其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一