学习与心理健康

学习与心理健康第一页，共十四页，2022年，8月28日、学习与心理卫生1．大学生的学习特点专业性（学科）计划性探索性多样性

上述特点表明大学生的学习活动是复杂、紧张的，需要花费很大的心智能量、良好的心理素质、多方面的能力特征及健康的身体来保障。第二页，共十四页，2022年，8月28日2．学习与心理健康状况的关系

学习对大学生心理健康状况的影响积极影响：积极的内容有助提高素质带来满足创造的愉快。消极影响：由于诸多方面的要求和目标会给大学生带来心理负荷，再加之诸多方面的不当，如a内容不适当；b时间量不当；c学习方法不当；d劳逸结合不当；e学习环境不当等，会给大学生的心理健康状况带来消极的影响。心理健康状况对大学生学习的影响

我国心理学家陈学诗教授曾说过：“心理健康的学生学习成绩必优于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必胜于心理不健康者。”第三页，共十四页，2022年，8月28日二、大学生中常见的学习心理障碍1．学习动力缺乏原因：①学习动机不明确②对专业缺少兴趣③缺乏自我效能感，即指自己能够成功地执行产生结果，所需行为的信念。④错误归因（不能正确评价失败或成功原因）增强学习动力的对策：对策包括社会、学校和大学生个体三个方面，前两者如尊重知识和知识分子的社会氛围，创造良好的条件，严格学习纪律的奖惩条例等。对学生来说要了解学习对人的生活的意义，培养学习的发掘学习兴趣、开阔视野。具体表现逃避学习

焦虑过低

易分心

厌倦、冷漠

缺乏方法第四页，共十四页，2022年，8月28日2．学习动机过强。学习动机的作用：对学习活动起着发动、推进、维持的作用。缺乏动机则不能专注学习，学习行为不会发生。动机过强，不论内部的抱负期望过高还是外部奖惩诱因过强，都反而影响学生，在实际上阻碍了学习。

表现：成就动机过强，对成就作过高估计，树立抱负与期望远远超过自己的实际水平，多半会导致失败，挫伤自信心和自我效能感。

对策：对自己的能力有正确评价，使抱负切合自己实际，不好高骛远，不操之过急，制定切实可行的目标，淡化名利。第五页，共十四页，2022年，8月28日3．严重的学习焦虑过度焦虑①不适当的学习目标和抱负所致，并希望通过学习保护自己的自尊心不受损害，而自信心又不足，心理压力很大，就会有严重的学习焦虑。②个性偏敏感，易焦虑的大学生更易陷入此种状态。严重的学习虑焦在行为上表现为不适当方法，降低学习效率，或采取回避的退缩的方式，放弃努力。对策：正确认识自己的能力，确立合乎自己实际的目标增强自信和毅力保持适度的自尊心，降低对失败的敏感度探索之路自己的学习方法第六页，共十四页，2022年，8月28日4．学习疲劳学习疲劳：是一种学习效率逐渐降低并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。表现：错误增多，效率下降，动机行为改变，生理失去平衡学习疲劳：生理疲劳：麻木，眼球发疼，腰酸背疼，打瞌睡。心理疲劳：大脑得不到休息。引起：

注意力涣散、思维迟钝、情绪噪动、忧郁、厌烦、易怒、效率下降。第七页，共十四页，2022年，8月28日造成学习疲劳的原因：

1、缺乏学习兴趣

2、学习时间过长

3、学习内容难度过大

4、睡眠时间不足学习疲劳的防治善于科学用脑注意劳逸结合，保证充分的睡眠时间遵循人体的生物节律培养学习兴趣创造良好的学习环境，布置、安静、灯光第八页，共十四页，2022年，8月28日5．习惯性自暴自弃

指个体连续经受到失败，体验到行为结果与行为无关而产生的一种无助心理和从此放弃努力的行为缺陷，它的产生与所经历的失败次数和一个人的控制点的特征有关。心理学家一般将控制点分为两类一、内控：具有内控特征的人相信自己的行为结果与自身内部因素有关（命运掌握在自己手里）二、外控：外控特征的人认为，自己主要受命运、机遇和他人控制，外部因素控制和主宰自己的一切。一般人都处于两者之间的某一位置上。对策：正确看待成功与失败，提高挫折承受力，改进方法。第九页，共十四页，2022年，8月28日三、考试心理卫生——考试焦虑与怯场1．考试的心理卫生问题：考试焦虑与考试怯场考试焦虑：是担心自己考试失败有损自尊的高度忧虑表现：紧张恐惧、喜怒无常、无精打采、注意力不易集中等。考试怯场：是过度考试焦虑的急性反应表现：心跳加速、呼吸急促、满脸通红、等。2．表现的危害：①危害认知过程：注意力不集中，干扰识记和回忆；使思维呆滞凝固。②危害心理健康——转高为慢性焦虑——焦虑症③有害身体健康：心律不齐，血压高，冠心病，消化系统功能衰退。第十页，共十四页，2022年，8月28日3．原因和防治原因：①把分数看得过重，对以往考试失败疑虑重重。过分自尊，但对自己缺乏自信，担心因考试失败影响自己的形象。③担心考试失败影响自己的前途（如高考）④性格内向拘谨等防治：①端正对考试的认识②认真学习、复习、制订合适的目标③保证身体健康怯场的处理——出现问题时应立即停止学卷，自我暗示：“我很安静。”我很放松。⑤寻求心理咨询第十一页，共十四页，2022年，8月28日四、潜能的开发1．智力潜能的挖掘从心理卫生的角度看：充分开发和利用人的潜能，追求自我实现，达到人的全面发展，是心理卫生最高的体现。2．发挥智力潜能开发智力潜能的途径：掌握更多知识（有选择地掌握）知识以几何级数增长。进行探索性学习，不能靠灌输给大脑提供适当的负荷。发挥整个大脑机能眼看、口读、手写、心想保持良好的情绪第十二页，共十四页，2022年，8月28日3．挖掘创造潜能创造力有两个基本特征：首创性，新款独特；有社会意义，有社会价值和个人价值创造力与智力的关系：既有联系又有区别A、一定水平的智力是创造力发展的必要条件B、智力不是创造力的充分条件，智力高但不一定具有高的创造力C、两者是不同的能力，有不同的层次结构大学生中有三种类型：高创智型：创造力，智力皆高

高智能型：智力高，但缺乏创见

高创造型：创造力高，与众不同，但不显得特别聪明，智力表现不突出。第十三页，共十四页，2022年，8月28日4．培养创造力的途径：①积极从事科研