自我管理教材第一章课件部分

教育部全国职业核心能力认证办公室自我管理教程主编：许湘岳吴强Self-managementCoursecvcc@能力目标案例学习过程训练效果测评我们需要自我管理---成功始于自我管理成功人士具有的共同特征：自我管理教程/杰克·韦尔奇比尔·盖茨松下幸之助李嘉诚马云俞敏洪明确的目标；持续不断的学习力；有效的时间管理；极强的计划制订与执行能力；情绪与压力的掌控能力；健康管理能力；毅力、自信、良好的心态；······自我管理教程/大学生自我管理存在的普遍问题：缺乏明确的职业生涯规划；学习积极性不高；心理脆弱；情绪起伏较大，不稳定；挫折承受力弱；身体素质逐渐下降；工作、学习与生活不能平衡兼顾；时间浪费严重；计划及执行力弱等。成功始于良好的自我管理因此，要认识到我们需要自我管理---成功始于自我管理能力目标自我管理教程/所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。一个好的管理人员在需要懂得管理人之外，更要懂得自我管理。---李嘉诚缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可是却搞不清楚到底是向前、向后，还是原地打转。---杰克森·布朗成功的关键在于有效的自我管理我们需要自我管理---成功始于自我管理自我管理教程/案例学习邓宇，一个普通的专科生，到名牌大学MBA；从一个默默无闻的业务员到集团公司的总经理，历任三家上市公司高管，邓宇在学习、工作和家庭生活中寻到了某种和谐与平衡，这一切，邓宇归功于自己的自我管理。邓宇从初中开始就养成了写日记的习惯，后来任学生干部，又学会了做总结、计划以及时间管理方法。由于没有进入心仪的大学，邓宇就下定决心一定要追求优质教育，他坚信人生在自己的努力及规划下，总可以向着自己理想目标前进。毕业后，邓宇边工作，边学习，在学业提升的同时，工作中也屡获晋升。每到年底，邓宇都会精心购买一本记事本，并把它分为四块内容：当日计划、完成情况、备忘记录、小结，并坚持每天按计划完成这四部分内容。每年春节，邓宇会花一天时间对去年情况进行总结，并对下年做一个大致的展望。对于自己的人生规划，邓宇还有一个五年、十年蓝图，甚至还规划到了八十岁。邓宇良好的自我管理能力为他取得成功奠定了坚实的基础。思考：邓宇自我管理的优势主要体现在有哪些方面？我们需要自我管理---成功始于自我管理自我管理教程/找一个你最熟悉的成功人士（可以是名人也可以是你身边的人）；总结归纳出该成功人士身上所具备的典型特征或特质；对比这些典型特征或特质，分析你目前缺乏的有哪些？罗列你所缺乏的特征或特质，并思考有哪些属于自我管理方面的范畴。与其他同学交流心得，加深对自我管理的认识。我们需要自我管理---成功始于自我管理过程训练自我管理教程/我们需要自我管理---成功始于自我管理效果测评自我管理成功倾向测评（P8～P10）得分等级评价60～139较差你暂时还没有完全具备做一个成功的经营自己和管理他人的素质，还不能有效地利用时间和才能以及与人更好沟通的能力，而这正是在管理上获得成功所必需的。如果你想要成为一个好的管理者，就必须针对自己的不足做出调整。140～220中等你有可能成为一个成功的经营自己和管理他人的人。为了使自己能具备更好的素质，你必须花费时间去检查生活和工作目标，必须明了目前职务的作用和责任，必须清楚所做的工作达到了什么程度，想从工作中得到什么，是否喜欢你所做的事情，并能把它做好，努力是否达到了你的个人目标等。221～300优秀你是（或将是）一个成功的管理素质的人。你可能已经成功，或者正在走向成功，喜欢自己所做的一切，在努力把工作做得更好。结果分析自我管理教程http:///我们需要自我管理---自我管理的基本内容能力目标掌握自我管理包含的7个关键能力；增强自我管理的意识。自我管理教程/案例学习新东方教育集团掌门人俞敏洪成功的自我管理经验包括：设定长远目标确立阶段性目标

以“看见最后成果”来自我激励

每周总结，给自己打星保持学习心态经常放松自己

我们需要自我管理---自我管理的基本内容俞敏洪的自我管理蜗牛的壳是自己加上的。

做人要大方、大气，不放弃！---俞敏洪AddYourText自我管理教程/兴趣、童心与风险亲近自然活在当下发现美好调整心态适当宣泄淡泊名利心理咨询或治疗第三节心理健康管理保持心理健康的方法自我管理教程/第三节心理健康管理美国前总统罗斯福的家中被盗许多东西。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不必太在意。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”

在不利的事件中看到有利的一面，发现身边美好的东西，是保持我们心理健康的方法之一。英国《太阳报》曾以“在这个世界上谁最快乐”为题做过一次有奖征答，在数万多个应征答案中评出了4个最佳答案，即作品刚刚完成，吹着口哨欣赏自己作品的艺术家；正在用沙子堆筑城堡的儿童；为婴儿洗澡的母亲；千辛万苦手术后终于抢救了危重病人生命的医生。它们所显示的快乐之源就是创造、童心、爱心和奉献。兴趣、童心与风险（小故事）发现美好（小故事）（一）马加爵的性格缺陷1．性格内向、孤僻2．敏感3．自卑感重（二）马加爵的性格成因马加爵小时候并没有从家中得到多少关爱，他的父母对孩子的爱是建立在孩子良好的表现基础之上。只要懂事、听话、成绩好，父母就会对他特别重视。马加爵在一段时间中也确实做到了这一点。不过，在此期间，他的一些真正的情感、感觉被压抑了。这种压抑导致他与父母情感上渐渐疏远，逐渐内向、孤僻起来。进入大学，他的成绩再也不值得自豪了，而极其贫困的家境，客观上加剧了他强烈自卑的心态。（三）马加爵的杀人动机首先，指责马加爵作弊，怀疑其不诚实，这对马加爵自己感觉中的理想化形象是一种沉重打击。其次，同学指出他的种种“劣迹”，这对他脆弱的自尊又是一个重大打击。更为关键的因素是在一次争吵中，他发现他自己在难得交往的好朋友心中完全不是他想象的样子，于是他的自尊与价值观失去了最重要的支柱。案例分析马加爵的心理健康分析思考：马加爵的心理不健康主要体现在哪些方面？造成其心理不健康的原因有哪些？你觉得该如何预防这些不健康的心态？你如何看待马加爵事件？自我管理教程/心理健康社会调查（P276）过程训练第三节心理健康管理一、调查目的1.加深对心理健康的认识。2.了解周围人群的心理健康问题。3.能提供改善人们心理健康的可行性建议。二、调查方法1.问卷调查法。2.访谈法。3.文献法。三、调查对象周围人群或某区域人群。四、调查程序1.指导老师介绍心理健康管理的相关内容，并陈述本次调查的目的与要求。2.对学员进行分组，每组6～8人。3.每组成员查阅相关文献，并选择心理健康的某个方面进行问卷设计。4.每组进行实地调查和访谈。5.调查结果整理与分析。6.各小组对调查的结论进行汇报，并提出可行性建议。7.指导老师进行点评。自我管理教程/第三节心理健康管理评估一：你的心理健康吗？（P277～279）效果测评评估标准和结果说明：选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分。76～90分：心理非常健康；61～75分：心理健康；46～60分：心理比较健康；31～45分：心理不太健康；16～30分：心理不健康；0～15分：心理很不健康。评估二：测评一下你的紧张度？（P