考法指导如何考试考试如何应对 课件 高考主题班会

luckyeveryday6luckyeveryday6备战直升考试花开花落，冬去春来。不经意间，时间就从我们身边悄悄溜走。经过三年的努力你是否有新的收获呢？但不管怎样，该来的还是来了。勇敢的向前冲，去迎接挑战吧！luckyeveryday6luckyeveryday601考前学习02考前心态调整03考前睡眠调整04期间合理饮食目录luckyeveryday6luckyeveryday6luckyeveryday6luckyeveryday601考前学习luckyeveryday6luckyeveryday6luckyeveryday6luckyeveryday6考前我们如何把握学习？1.静下心来，每天有计划的复习基础知识

越是后期越要有计划性，充实过好每一天笑到最后笑的最好!拒绝破罐子破摔的想法，几天不做题手会生熟何况一个月呢！考试未结束，你我皆是黑马!怎么做题？方式一：定时定量，集中精力完成一套题目，每次做题时都想像成期末考，想象成在真正的考场上对完答案后总结一下：哪些题是真不会？哪些题目能拿到分数但是由于各种原因没拿到分数。争取最后达到会做的题不丢分。总结各科怎样能让自己多的分。怎么做题？方式二：每天以备考的心态做练习。有些学生认为，只要我在考试的时候认真点，细心点，一些愚蠢的错误就可以避免了。平时做练习的时候可以放松些。其实不然。严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。怎么做题？方式三：根据自己情况，有重点的选择专题训练先掌握教材基础

然后基础题然后拔高题想一想：较难的题目是否来自基础知识的延伸？

哪一个突破点没想到？

为什么我自己做题时没想到？怎么记忆？方式四：抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。02考前心态调整luckyeveryday6luckyeveryday6考前心态调整现在的你紧张吗？现在的你害怕吗？现在的你是否担心发挥失常？现在的你......考前心态调整luckyeveryday6luckyeveryday6

其实这种种的表现都很正常，都是一个正常学生会有的想法，这一切的担心足以说明考试在你们心里的重要性。无焦虑：不够努力、不够重视。（往往做题会漏洞百出、粗心大意）有点焦虑（适度焦虑）：能提高人的责任心，带来动力。非常焦虑（过度焦虑）：预感失败、恐慌不安（越怕错，越会错，不能正常发挥）1.要有信心，几个月的认真学习和复习，相信我们已经具备了扎实的基础知识。如何调整考前心态？luckyeveryday6luckyeveryday62.正确认识考前紧张焦虑。大部分考生都会有的心理状态，接受这种状态，顺其自然。如何缓解紧张情绪？考前心态调整

当觉得浑身有焦虑和紧张感觉生命要窒息时，先停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流入手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。luckyeveryday6luckyeveryday6如何缓解紧张情绪？考前心态调整luckyeveryday6luckyeveryday6送大家一个小秘方“临考紧张不求人，中医按摩舒缓法”速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。如何调整考前心态？luckyeveryday6luckyeveryday63.这期间要心态平和，要有一种能做大事的风范，临危不乱。尽量避免与同学与家人产生矛盾。一切等考试结束再算账！我是干大事的人，才不和你们计较鸡毛蒜皮的事，浪费时间！如何调整考前心态？luckyeveryday6luckyeveryday6松弛有度4.参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战期末考。03考前睡眠调整luckyeveryday6luckyeveryday6

睡眠是大脑休息的最好方式，也是影响考试成绩的重要因素，随着考试日期的临近，考生应该抓紧调整自己的生物钟，保证充足的睡眠时间，以饱满的精神迎接高考。luckyeveryday6luckyeveryday6有些学生越临近考试越紧张，觉得自己怎么还有好多东西不会，然后加班加点，紧张复习，即使躺在床上也难以入睡。其实，准备了这么久，这几天的努力对考试成绩的影响微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，因为睡眠不足会影响正常发挥。

你同意吗？方法一：用热水泡泡脚中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系.脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难.但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血ttiing不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。luckyeveryday6luckyeveryday6我也想睡觉！可是我怎么也睡不着？？？方法一：睡觉之前用温热的水泡泡脚，缓解一天的紧张感疲劳感方法二：睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠，还修复大脑，注意：乳糖不耐症的同学不要喝方法三：静躺床上回顾一天充实的学习生活增强信心。04备考期间合理饮食luckyeveryday6luckyeveryday6

不要随意改变平时的饮食习惯，饮食以清淡为主，多吃蔬菜。不要食用平时没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让肠胃不习惯，增加负担。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。日常饮食足以满足我们身体对营养和能量的需求。1.考前三餐安排细嚼慢咽，缓解紧张，平和心态。2、忌食冷饮，适量吃水果luckyeveryday6luckyeveryday6紧张状态肠胃功能会减弱，临