中学生焦虑心理辅导教案

中学生焦虑心理调适教案大石岭初级中学 周先锋教学重点：如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑? 学习压力和考试焦虑是学遍存在的现象，但是很多学生存在学习压力过大的状况，假设这种状况得不到，必将严峻影响青少年的身心进展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生把握肯定的学问和技巧理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。难点：如何让学生将所学理论内化，自己学会抑制考试焦虑?针对这个教学难点，本课承受了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。1、表达与争论2、模拟情景教学过程：〔一、创设情景，引入课题“虑”字，再引出课题。——“中学生焦虑心里调适”谜语：有心的老虎没几只〔虑〕。有很多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。由于其正常发挥。而这种现象又是一个格外普遍的现象。我们一起来生疏一下焦虑心里吧！〔二〕、讲授课。A进展充分的复习是很有必要的。b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易担忧和兴奋。内向的人重视主观世界，好深思，善内省，孤僻，乏心情。外向的人比内向的人更易焦虑，应当多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。d身体安康因素：身体不安康的人在担忧自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面了考试焦虑。e性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良心情的宣泄表现的没有男性明显，因此常常由于不能很好的进展自我调控，其焦虑程度比男性偏高。B、外部因素：a社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济兴旺上学历的人员担当的荒唐现象，造成了人力资源的极度铺张，在“一棒定终身”的现实社考试焦虑。b家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。c学校因素：虽然国家进展教育改革，提倡素养教育，但由于我国受到封建社会采育的学生的命根。”这一现象仍普遍。2〕如何进展调控。A、正确地进展自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大局部人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惊感。另外一局部人虽然没有明确地定下目标，但总梦想在班级名次、各科的优劣作客观的分析，依据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份梦想，考起试来塌实得多。B、以心理状态乐观，安康的人作典范。“典范的力气是无穷的”，这话有肯定道理。他多多谈话，体会那种遇险不惊，冷静灵巧等良好心理状态。C、有意抑制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惊、烦躁等不良心理消灭时，考生就应当抑制，或通过转移留意力把它转化。———〔应留意持之以恒〕。D、增加开心的心情体验，在学习生活中查找乐趣。学习的某些失败确定存在，失意也加生活情趣，让自己有更多的开心心情体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多颖事，“枯燥”的复习也有很多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。E、表现不良心理。复习考试的种种郁闷，苦恼、苦痛，考生还可以把它表现出来。第运动等，都以证明事调整不良心理的好方法。F、进考场前的自我调整：“信任自己，肯定考好”。身体的放松是大脑放松，调整心态的最好方法。〔右半脑的掌握〕考前睡眠：7-810点。方法“先睡心，后睡眼”。系统脱敏：G、给过去的失败归因。可怕担忧是不必要的，要想消退，重要的方法是对过去失败正———引出下次课题：如何进展正确归因。〔三、导入案例：分析情景：小雅，女，19岁。南安一中高中补习生，数学根底较差，补习后进步不大。村里有十多人同读高三，仅她一人为补习生。家境较好，家人很关心她，常常到学校探望她，给她带一大堆补品，叮嘱她要好好学习，争取考上大学，为家族争光。这给她造成很大压力，思想包袱大，上课易开小差，留意力无法集中，常常担忧“考不上大学怎么办？”又想到比其他同村同学多读了一年，如考不上大学，不仅无颜见江东父老，而且丢尽了家族的脸。于是，为了考上大学，给家族争光，她成天都在考虑着该怎她还要躲在昏暗的路灯下看书。后来，睡眠渐渐缺乏，头昏沉沉的，书看不下去，又舍总困扰着她。小雅间或也会给自己鼓舞：自己肯定要考上大学。可是一上课，精力总集中不了，脑子里总想掐自己的手。想让自己安静下来，好好地读书，但难以做到。在苦恼不堪的情形下，她找到了教师，诉说了一切。教师提出问题，学生分组争论后答复以下问题。小雅遇到了什么问题呢？她这种的影响。焦虑心里曾经给你的学习，生活带来什么困扰吗？小结：引出过度焦虑的危害。〔四〕模拟辩论赛，在剧烈争论中形成思维碰撞：1．将班上同学分为两组。两组同学持不同的观点〔正方观点：考试焦虑完全不利于学生的学生和生活反方观点：适度考试焦虑有利于促进学生学习，过度考试焦虑则不利于学生学习和生活〕210min内轮番发言，可以引用事例或者自己亲身体验来阐诉自己的观点。学生在辩论赛中各抒己见，思维碰撞出火花。学习中留意调整，要树立信念，信任自己定能抑制焦虑心里的。树立自信念自信念是考生成功的精神支柱。假设没有考试成功的自信念，就不太可能成功，所以，树立自信念对于学生是格外重要的。无论是在考试中或是寻常的学对待学习和考试结果同样要自信，其中最重要的就是要进展正确的归因，要学会将考试的成功归因于自身力量强的结果，将考试的失败归因于努力程度不够而造成的。正确的归因有利于自信念的树立和稳固。正确对待考试对待考试我们应当有这样的观念：考试并不是人生的全部，我们对待每次考试，包括，避开确定化观念，如“必需败”等。制订合理的复习打算，有效利用时间接近升学考试，一些学生往往心情格外急制订复习打算时要留意：a、复习打算要留意劳逸结合。一些学生认为考试前复习是打算率保持肯定水平。b、复习打算要结合实际。制订复习打算要结合自己的实际，首先应依据自己的寻常学习状况制订略高的学习打算。如：300争论认为一天之中有四个学习的高效期：①早晨起床后一小时。②上午8点至10点。③下午6点至8点。④入睡前一小时。这几个时间只是供给应考生借鉴，应依据自身实际状况和习惯，了解自己的最正确学习期，更有效地利用有限的学习时间。正确对待外来压力家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压身实际来正确承受，没有必要将全部压力都强加于自己身上成为心理负担。考试中 ①乐观的自我示意乐观的示意能增加人的信念，消极的示意能降低人此无论是考试前或考试进展中乐观的自我示意对考生的心态的影响都很大，考生寻常的复习中和考试中都该应用“我行我能学好”等乐观的言语示意自己，让自己保持一个良好的心态来面对考试。②无视不良心情考生在考试中有些紧急、有点担忧、有点焦急是难免的，也是正常的，它对于考生是有宜的，但有的考生误认为只要有这些心情就会对考试产生不利影响。一旦消灭些现象，就会想“这样下去，我确定考不好，越这么想，就在意识层中加强了此心情的示意，这样就会越来越紧急、担忧、焦急，以致严峻影响考试。因此，当考试中消灭紧急、担忧等心情，要无视这种心情，将留意力更多地集中在考试具体的题目上。③深呼吸深呼吸是调整心情的一种简便易行的方法。考试中你觉得焦虑心情影响了你的考试，你可以有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气，效果不错。 ④极限思维法当考试中或寻常复习中你觉察焦虑影响考试和正常的复习生活时，不妨承受“极限思维法想象你所焦虑的大事的最坏结果，就会觉察现状还是值得乐观的。生活中①留意养分、合理膳食一日三餐对考生猎取养分起着重要作用。早餐30%，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五种食品最好都40%，吃少量的粮食，鱼肉、鸡肉、蛋、大豆或豆制品对提30%，不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的质量不高，多吃海产品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有好处。最好