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文档简介

睡眠与健康——正确对待睡眠问题均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。充足睡眠不熬夜，健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近研究后提出的观点。1/3睡眠时，植物神经系统能集中精力完成其如消化、营养、转化储备等本职工作；某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等；免疫系统在熟睡中强化。通过睡眠，人们可获得全身心地休息、恢复和调整。兴奋－抑制－兴奋的正1—2人为什么会睡眠？是因为人体内有一种叫做尿核甙的物质，当它在脑干视丘下10-144小时者，其死亡率较睡眠7-81所以规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证。研究表明：长期缺乏睡眠，人的认知能力就会下降，定向力变差，反应迟缓，语言不畅，甚至会造成免疫功能减退，导致感冒、抑郁症、精神错乱、糖尿病、肥并重新获得活力。许多慢性病或急性病的恢复期都需要有充分的睡眠来改善症状，促进健康。如高血压、颈椎病、神经官能症等，更需要通过睡好觉，辅助其Lancet杂志上的一项睡眠研究结果表明，睡眠与4之一。睡眠时间与冠心病发生有一定的关系。加拿大的一项减少睡眠时间是否与发生冠心病事件的危险性增加相关的研究显示，长期睡眠不足会对健康产生不良后果。71617（45～65岁1986199663010934（271的663起）。结论提示：睡眠时间过短是引起冠心病事件发生率增高

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