健康教育宣传栏第四期

安康教育宣传栏第四期一、 安康教育学问。完好状态。载于世界卫生组织〔WHO〕宪章的这个定义，提示人们安康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。身体安康表现为体格强健，人体各器官功能良好。心理安康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的奉献。社会适应的完好状态，是指通过自我调整保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。够维护和促进自身安康。每个人都有猎取自身安康的权利，也有不损害和〔或〕维护自身及他人安康的责任。每个人都可以通过实行并坚持安康的生活方式，猎取安康，提投资。提高每个公民安康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于安康的支持性环境。理平衡四个方面。安康生活方式，是指有益于安康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，寻常留意保健、生病准时就医，乐观参与安康有益的文体活动和社会活动等等。合理膳食指能供给全面、均衡养分的膳食。食物多样，才能满足人体各种养分需求，到达合理养分，促进安康的目的。卫生部公布的《中国居民膳食指南》为合理膳食供给了权威的指导。适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动钟150～170〔次〕减去年龄为宜，每周至少运动3次。戒烟的人，不管吸烟多久，都应当戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴25超过15克。的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己力气个体保持自身的心理平衡状态。劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对安康格外重要。要留意劳逸结合、起居有则。工作、学习、消遣、休息、睡眠都7～8不利于安康。多种疾病。烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧慢性堵塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性堵塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的安康，也威逼着暴露于二手烟环境的非吸烟者；20﹪30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪担。戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动35岁以前戒烟，因吸烟引年内死亡的可能性60于连续吸烟者。保健食品不能代替药品。保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调整机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书标签和说明书必需符合国家有关标准和要求。环境与安康息息相关，保护环境促进安康。人类所患的很多疾病都与环境污染有很大的关系。无抑制地消保护环境不受污染的责任。要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉秀丽的环境，保护和促进人类安康。献血助人利己，提倡无偿献血。适量献血是安全、无害的。安康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。门制作的无偿献血证书，有关单位可以赐予适当补贴。”血站是采集、供给临床用血的机构，确定要到国家批准采血的血站献血。成人的正常血压为收缩压低于14090毫米汞柱；腋温36℃～37℃；安静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。《中国高血压防治指南〔2023年〕提出：高血压诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90120～139毫米汞柱或舒张压到达80～89毫米汞柱时，称血压正常高值，应当向医生询问。心情感动、紧急、运动等很多因素对血压都有影响，诊断、治疗高血压必需由医生进展。成人的正常腋温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严峻养分不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。16～20次/分，随着年龄的增24次/贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等。成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快；儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和心情等因素的影响。二、常见的传染病依据传染病的主要传播途径，分为以下几类：1、肠道传染病：霍乱〔二号病〕、痢疾、伤寒、甲肝、戊肝、脊髓灰质炎〔小儿麻痹症〕、感染性腹泻等；2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎、肺结核、流行性风疹等；3、血源性传染病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；4乙脑、疟疾、登革热、黑热病等；5、其它：炭疽、布鲁氏菌病、急性出血性眼结膜炎〔红眼病〕等。三、血压测量时的留意事项进展测量是格外重要的。心情都会使血压上升，会引起误诊，甚至导致不必要的治疗或服用过量的药物。不饮酒，不喝咖啡、不吃带咖啡因的食品或药品，也不能吸烟。置应当与心脏平齐。测量时要保持安静、不移动四、每日食盐知