十大人体穴位图与特效保健按摩法

十大人体穴位图与特效保健按摩法1、按摩穴位治感冒选穴太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：啄法用剑指啄击大椎穴〔见人体背部穴位图；〔一般经23：用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴〔见以下图。用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴〔见人体穴位全图中图。先左侧后右侧。用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴〔见以下图。3〕注：留意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲乏；多饮开水，少吃油腻食物。2、眼疲乏指按保健法轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；用中指将下眼窝〔承〕5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次；闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10分钟即可。这时你会感到眼睛的疲乏马上消退，此法对眼睛也有肯定保健作用。3、眼部按摩美容〔见前图〕面部皮肤都是有肯定纹理的，正确的按摩手法则可促进肌肤对精油/眼霜的吸取，从而预防和削减皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的挨次轻轻按摩，直至肌肤完全吸取。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。4、眼部不适——眼睛痛与头痛天柱：后颈部中心发际线上515分，两侧粗大肌肉的近旁处。主治病征：颈椎酸痛、睡扭了脖子〔落枕、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲乏等。该穴道如下：按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗苦痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗愁闷症等。以不会感到苦痛的力度，用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作5次；风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平：见以下图),使用与天柱穴同样的方法刺激该穴位。眼睛感到疲乏时，可指压太阳穴。主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲乏、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉；太阳〔1寸凹陷处〕主治病症：头痛、偏头痛、眼睛疲乏10103次；5、按摩使头脑清楚去，有利于糊涂头脑。指压“春游竹”〔位于脚心不着地处和“春游竹”格外钟,可使头脑糊涂，并对消肿格外有用。用“足三里”打击法清楚头脑：先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重10次。6、头面部按摩〔常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤：百会〔位于两耳尖联机的中点，头顶中心〕适用于各种缘由引起的头痛、头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。治疗头痛、头昏、健忘、秃发：按摩四神聪〔百会前后左右各1寸，共4个穴位有健脑、延缓年轻的功能。头维额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲乏等。下关颧骨弓下缘凹陷处，张口则凹陷消逝，闭口则消灭，此穴治理三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。颧髎：眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、中风、口眼歪斜、视力减退。睛明眼睛内角旁开0.1及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。攒行眉头尽处；竹丝空眉尾尽处；0.1分；阳白眉正中直上一横指；四白：直视，瞳孔直下一横指；迎香〔；人中人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等，及腰扭伤。地仓〔左上图〕口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。承浆嘴唇下方中心凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。23次；7、瘦脸十大穴位有承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴，见我的“共享资料”中“奇特瘦脸的十大穴位”；8、健鼻养生巧防病循环，增加鼻子对天气变化的适应力量，预防感冒及各种呼吸道疾病。鼻外按摩此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。鼻内按摩鼻粘膜的抗病力量，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔潮湿，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，削减咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒力量，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。“迎香”穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)以左右手的中指或食教导按“迎香”穴假设干次。由于在“迎香”穴位有面部动、静脉及眶下防治鼻病、还防治面部神经麻痹症。“印堂”穴按摩(在两眉中间)“印堂”穴12“印堂”穴。此法可增加鼻粘膜上皮细胞的增生力量，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。气功健鼻《内功图说》中有三步熬炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关36次；然后静心愿守，排解杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气44次，最终恢复正常呼吸；9、過敏性鼻炎主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩種，過敏。按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法風池〔穴位找法先往耳後部位尋找，就會遇到骨頭凸出的部位大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二側會有些微酸苦痛感，左右各一。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。合谷〔穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當其次掌骨之中點，左右各一〕手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須留意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。迎香〔穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方左右邊各有一個〕按壓時是以食指指腹施行。鼻通〔穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一〕以食指指腹略微用力30—60秒，左右手都做。10、按摩减肥脸部用手拄着脸蛋，再加上“上廉泉”的穴位按摩，肯定会有意想不到的瘦脸效果。“上廉泉”用手指刺激“颊车”〔见上右图。手掌〔见以下图〕“胃、脾、大肠区”〔“胃、脾、大肠区”位于手掌上的食指正下方，是沿生命线的局部，左、右手各进展2-3分钟。力道要稍大些〔太轻柔，反而会促进食欲。，刺激那些穴位，就能削减食欲，到达减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作详见我的“共享资料”中的“按摩耳穴瘦脸、减肥”。“逆腹式呼吸法”〔可提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分〕A、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田”的位置。渐渐用鼻子吸气，同时缩紧腹部，到达极限后，完全吐出空气〔用鼻子或嘴都可5-10分钟重复屡次。B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。渐渐用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横7-95-8分钟。C、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部3-5秒，然后上体渐渐直立再呼气。身体感到疲乏时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、伸展。丹田穴在肚脐之下3-5cm“逆腹式呼吸法”11、按摩催眠20次，两手突然离开耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨60次。功能健耳去头晕，清脑冷静，催眠。50催眠。100-200下。功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦虑、失眠、多梦，催眠效果明显。搓三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交〔在小腿内侧踝骨上方三寸〕再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩48次。功能预防失眠相当有效，为入睡做预备。搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各100次。功能此法有催眠和冷静作用。深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口渐渐从牙缝呼出肺气〔也称腹式呼吸，做5-10次。功能“吐故纳”，宁神冷静，催眠。12、按摩太阳穴治白内障早晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓36次有生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合，顺时针轻缓地按摩3636转。少停片刻，双手举向头顶，手指弯曲，用十指的指腹由前向3636次，最终再作舒适感。此法简便易行，无副作用，很适宜轻症的初患白内障者。13、贫血A、血海膝盖骨头的上端内侧起向上2寸的地方。主治病征血海穴的主治病征为生理不顺、膝盖苦痛、更年期障碍〔更年期综合症、生理痛等。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，本站有关此穴的疗法有穴道指压法治疗更年期障碍。B、风池使用与血海穴一样的方式加以刺激。14、消退腿部浮肿点“飞扬”〔顺着跟腱外侧的骨头向上摸，摸到小腿肚肌肉的边缘时，可找到飞杨穴位〕长时间站、坐或步行，都会引起腿部疲乏甚至肿胀，刺激飞扬穴能够缓解病症。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时，刺激这个穴法，也能感到舒适一些。要点稍稍将膝盖向内倾笔杆来刺激穴位。15、按摩腿部穴位〔可调整女性荷尔蒙〕涌泉穴〔弯曲脚趾，脚掌上就会消灭凹陷，涌泉穴就在凹陷四周〕用大拇指按摩可缓解腿部疲乏。点“涌泉”使膝盖弯曲并伸直小腿，用两只手的中指按压脚上的“涌泉”30次。血海穴〔在膝盖内侧上方三根手指的位置，用一只手或双手的大拇指渐渐充分加以刺激〕可促进血液循环。三阴交穴——〔距脚踝上方4根手指的位置。按压该穴位，对妇科疾病用关心治疗作用。16、按摩腿肚顺畅血液循环，可促进血液循环脸朝上，早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。坐在椅子上进展：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进展也能取得不错的效果。17、减轻小腿浮肿双手交替抚摩：将双手的手掌全部贴在跟腱四周，双手交替动作向上抚摩。双手共10次。用双手扭动揉搓：双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进展揉搓，始终持续到腿肚全部变热为止。从下向上拍打：五指紧扣呈中空状态，从脚踝开头向膝盖的反面用双手有节奏地拍打。右腿完毕后，左腿也用同样的方式进展。18、点穴减肥10～20次按压，可以促通过按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以紧实上臂，消退坠肉，对手臂酸麻也很有效。通过按摩头部的下关、颊车等穴位，可以舒筋活络，促进血液循环，还有紧实脸部肌肤的成效。按压腿部及足部的足三里、三阴焦等穴位，可以有加速腿部血液循环、增加胃肠蠕动、消退腿部赘肉，还可以缓解上班族及常常开车人的腿部酸麻等病症。通过穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，从根本上减肥。抑制食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较简洁刺激的部位。一个是手背中心，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“”食欲自然被抑制。功能，导致食欲旺盛。19、摩腹养生补泻摩腹可给腹部的穴位以良性刺激，激发腹部诸穴之经气，推动气血运行，以滋养脏腑，调整阴阳，可治疗治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、阳痿、遗精、水肿、小便不利、痛为补；右手按顺时针方向绕脐摩腹为泻。一般养生“一逆一顺”或“一顺一逆”各绕脐摩腹100圈为平补、平泻法。年老体虚、胃肠疾患、大便溏泻者，应承受“两逆加一顺”的补法；即先用左手按逆100100100圈。身体肥胖，口干舌燥，大便硬结，应承受‘两顺加一逆’的泻法，即先按顺时针方向再按逆时针方向，最终顺时针方向，各绕脐摩腹100圈。还应指出，摩腹以仰卧、袒腹，使手直接触及皮肤效果最正确，于起床前和入睡前施行最为适宜。20、按压合谷助排便〔当你难便或感觉未尽时，只要按压合谷便有助排便：用左右手交替按压合谷穴位假设干次，当感觉肛门处有微动的反响时，大便即简洁排出。21、揉摩耳廓益安康30050多个穴位，常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，有条件者最好分早、中、晚5-10分钟，以发热为度。20余次，20余次，如此反复两次，持之以恒，必见成效。40次。毛巾凉了时，可放入热水中浸泡后再搓。22、夹鼻梁治牙痛止牙痛。23、按摩治疗老年斑。还可用冷热水交替洗涤刺激黑斑除1-2周后也可渐渐消退。禁忌：患者在按摩期内，严禁饮酒和吃辛辣食物。再按摩前首先剪指甲，以防损伤面部元素供给，促使老人面部红润，开心度过晚年。24、活动脚趾健胃法关节部位。据此理论，胃肠功能较弱的人，每天可利用10分钟，练习用二趾和三趾夹东西，也可坐卧时活动脚趾。久之胃肠功能会渐渐提高。25、前列腺肥大按摩法身体躺床上侧卧，两腿弯曲，弯腰，双腿分开，以便用手按摩阴囊根部与肛门间的凹陷处。开头一只手上下左右转圈揉动按摩500500次。双手按揉腹股沟；围绕尿道四周及腹股沟上下进展擦揉，用手轻揉睾丸。100次，然后，左手压在右手上面，逆时针转按摩100次，交替按摩5次，感到腹部发热、麻胀。以及睾丸、前列腺部位都有触电样刺激，又如同针灸样的酸、麻、胀感觉。仰卧，双手相压，从前胸部位至外阴部位，反复按摩500次，也是双手相压以手掌根部按摩。1次。经3个月的按摩，收效就很大，尿流线增粗，排尿通畅，尿流射程加大，再无尿后滴沥不断现象，夜尿明显削减。26、涌泉穴的主治疾病有神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过等等。走了整整一天的路,按摩涌泉穴格外有效。27、指压“丘墟”、“昆仑”治疗脚部淤血“丘墟”和脚踝正前方的“昆仑”一边缓缓吐气一边610次；28、按摩治尿不净〔将大腿弯曲90度膝盖内侧凹陷处。每次按摩100-160下左右，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周见效。29、中药敷脐〔穴位〕可治病老年性顽固便秘：取米醋适量煮沸后，参加元明粉〔芒硝〕100克调匀，做成饼状敷肚脐中，外用塑料纸掩盖固定，一般10分钟左右可排便。元明粉通过肚脐，促进肠蠕动增加，肠中水分增加而排便。3018克，按此比例研成细末混匀存瓶。用时取米醋5上敷晚间取出，盗汗者晚间敷翌日晨取出，敷数次后，自汗、盗汗可削减或消逝。其疗效与药物通过脐部吸取，起固涩止汗的作用有关。30、向老年朋友推举三个最常用的穴位即：合谷、内关、足三里。合谷穴〔取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。但凡头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每230次左右。重要的是按压的力气需要有肯定的强度，穴位下面要消灭酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的作用。内关。内关穴的取穴是这样的：位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“”。所以古典的经络学说早就把心脏病和防心脏病的发生。另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有肯定的疗效。和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。〔,如消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等，对更年期障碍、腰腿疲乏、皮肤粗糙也很有效。凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按摩足三里都会起到格外显著的效果。中医认为脾胃为后天之本受到激发，气血旺盛，必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而到达保健长寿的效果。以拇指垂直下按，频率和前面谈的两个穴位一样，但力度要大。31、治疗脚部淤血有效的是指压外踝下端前洼处的“丘墟”，其次是脚踝正前方的“昆仑”。先将肌肉放松，610次；32、用“足三里”打击法清楚头脑先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复10次。33、涌泉穴的主治疾病为神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴位按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。假设你走了整整一天的路,按摩涌泉穴格外有效。1、按摩使头脑清楚：脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于脚部活动缺乏而产生血液不着地处的“春游竹”〔春游竹是日本很久以前就有的健身法.让双脚在竖着劈开的竹子上来回地踩,以刺激脚底板.,春游竹格外钟,对消肿格外有用。34、精神差〔格外疲乏，哈欠连天〕太溪〔跟腱与内侧脚踝骨间〕将另外一侧的大拇指垂直直立，以感到些许苦痛的力度，335次。〔人体穴位全图〕35、保健八段锦历史悠久，坐式八段锦其特点是以按摩动作为主。一、根本要求姿势：床上八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，还可以卧着做，这可〔。体坐着做。这样做，不仅能收到按摩之效，而且还能起到肯定的空气浴作用。假设寻常缺乏作不能做，或做不好〔如搓脚心、浴腿等〕但这也无妨，仍可产生肯定效用。坐或卧要依据个人安康状况而定，不行牵强，否则会引起感冒等病，对身体反而不利。用一只手搓。意念：坐好或仰卧好以后，即排解杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，即只想着肚脐那个地方，别的一概不想。肚脐位腹中部，而腹部是脏腑杂聚之所，因此意守此处，作用甚大。呼吸：姿势和意念调整好了之后，即可进展几次深长呼吸。呼吸是用自然的腹式呼吸进展的。腹式呼吸主要有两种：一种是吸气时腹部凹下，同时胸部外鼓，这叫做逆式腹呼吸；另〔用自然的腹呼吸，下次用逆式腹呼吸均可。呼吸时用鼻吸气，同时舌舔上颚；用口呼气，同时舌放下。如此呼吸八、九次〔一呼一吸为一次，以下同此。呼吸时，要渐渐做到悠缓细匀，绵静瘦长，以舒适自然，轻松开心为度。初练此功时，可以先呼吸三～循序渐进；特别是体弱和多病的人，更应慎重，否则由于呼吸时横隔肌上下剧烈起伏运动，可能伤及内脏。呼吸时，要求室内空气颖。假设室内空气不颖〔如冬季来不及换气做深呼吸，而直接做八段锦动作。做完动作，穿衣起床后，可到空气颖的地方补做。指挥。二、根本动作第一段：干沐浴活四肢关节，助长肠胃蠕动。做完这段功之后，全身感觉舒适，精神爽快，能收到较为显著的效果。浴手--两手合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦一下，接着右手紧握住左手背摩擦一下，相互共摩擦十几次〔一左一右为一次〕手三阴经的起止点，所以干沐浴先从手做起。摩擦手，能使手上气血调和，十指灵敏，有助于经络畅通，便于以后做功。浴臂--右手掌紧按左手腕里面，然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀，由臂外侧向下擦到左手背。如此往复共擦十几次〔图3，然后用左手如上法擦右臂十几次〔是一次。能促使关节敏捷，防止关节发炎，并能通经活络，防止膀臂酸痛。患寒臂痛者，可加做此功，次数可增加到几十次，甚至几百次，疗效比较显著。但因发炎而臂部热肿痛者，不行做此功。浴头--两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颌，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦十几次，接着，用十指指肚或指甲均匀地轻揉整个头部的30-70次左右浴头功，可以促进诸阳上升，百脉调和，气血不衰，故久做浴头功的人至老面色仍红润，不生皱纹。其生理机能，所以常揉发还有可能使发落重生。浴眼--两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指背分擦两上眼皮各十几次，然后用两手动作十几次。的作用。舒适，有助于治疗头痛、头昏。揪两眼中间部位，可使眼内虚火外泻，有助于防止眼疾。浴鼻--两手拇指微屈，其他回指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨商侧上下来回用力各擦十次〔上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧；冬天或天气骤冷时可增到三十几次。擦鼻时，两〔图1伤风。浴胸--先用右手掌按在右乳部上方，手指向下，用力推到左大腿根处；然后再用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根处，如此左右手穿插进展，各推十几次。按在右乳部，手指向上，用力擦到左大腿根部；一左一右为一次，可连续擦十几次。浴腿--两手先紧抱一侧大腿根。用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次〔一上一下为一次。两腿擦法一样〔图1大腿小腿分开来擦。功可使关节敏捷，腿肌增加，有助于防止腿疾，增加步行力量。浴膝--两手掌心紧按两膝，先齐向外旋转十几膝关节在人体活动时承受重量最大，常左右擦擦，则可增高膝部温度，驱除风寒，敏捷筋骨，从而增加膝部功能，有助于防止关节炎等难治之症。其次段：鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击后头枕骨〔小脑