热爱运动保持健康知识分享

ByYushen演讲人：X时间：20XX.XX热爱体育运动保持身体健康·LOVESPORTSANDKEEPHEALTHYYOURLOGOAUNIVERSITYByYushen01热爱运动LOVESPORTS02运动项目SPORTEVENT03如何运动HOWTOEXERCISE04运动好处BENEFITSOFEXERCISE目录CONTENTSYOURLOGOAUNIVERSITYByYushenYOURLOGOAUNIVERSITY01PART热爱运动LOVESPORTSByYushen01热爱运动LOVESPORTS主题班会生命是张白纸，自从有了赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫，我便溺爱于我的生命，我们都渴望有强健的体魄，那样我们的生活才能如彩虹一般绚烂。每天锻炼一小时，增强体魄，充满朝气，练好身体，为我中华更强盛，大家齐努力，全班齐呼口号:我运动，我健康，我快乐!班主任:宣布:402班“我运动，我健康,我快乐”主题班会现在开始。ByYushen01热爱运动LOVESPORTS首先，可以改善呼吸系统的功能。其次，可以提高消化系统的功能，体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体.的代谢增强，从而提高食欲。再次，可以控制体重与改变体型，体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。体育锻炼得好处ByYushen01热爱运动LOVESPORTS体育锻炼格言铁不炼不成钢，人不锻炼不健康。发展体育运动，增强人民体质——毛泽东生命在于运动——伏尔泰静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门——泰戈尔ByYushen01热爱运动LOVESPORTS提高认识重视平日的体育课体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。德、智、体三育关系德、智、体全面发展并不意味是简单的组合，而是三者相互依存，相互渗透，相辅相成地贯穿于教育的全过程。体育活动对学习的作用无论在中小学还是在大学，我们都要注重培养学生团结协作精神，让班级形成一个富有凝聚力的班集体。ByYushenYOURLOGOAUNIVERSITY01PART运动项目SPORTEVENT02运动项目SPORTEVENTByYushen一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时,游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉,让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠力啦。常年运动项目—游泳02运动项目SPORTEVENTByYushen跳绳和呼啦圈家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。02运动项目SPORTEVENTByYushen1骑自行车传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。1这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。健美操02运动项目SPORTEVENTByYushen1爬山最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了!1有氧运动—慢跑健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。ByYushenYOURLOGOAUNIVERSITY03PART如何运动HOWTOEXERCISE03如何运动HOWTOEXERCISEByYushen运动前一定要做热身，如慢跑，静态拉伸，动态拉伸选择合适的跑鞋和服装，尽量以宽松为主，跑鞋的话不建议鞋底很厚的那种，应以轻便为宜。注意事项03如何运动HOWTOEXERCISEByYushen跑步节奏在运动中口鼻辅助呼吸，不要憋气，跑步时多采用三步一呼，三步一吸在跑步过程中尽量不用整个脚掌着地，而是用用前脚掌（以足弓为中点），减少骨膜炎的发生03如何运动HOWTOEXERCISEByYushen跑后一定要进行放松拉伸不然第二天会出现肌肉酸痛的症状贴上肌肉贴，降低肌肉拉伤的几率运动前后半小时都不能大量喝水尤其是跑后，心率还比较高03如何运动HOWTOEXERCISEByYushen健身不只是一个简单的消耗过程，还有一个补给过程。朱建安建议，对于以强身健体为目标的普通健身人群，可以通过日常的均衡饮食来补充，不要过多依靠蛋白粉等补肌制品。根据自身需求来选择营养补给，建议参考中华营养协会推出的膳食宝塔。注意饮食休息ByYushenYOURLOGOAUNIVERSITY04PART运动好处BENEFITSEXERCISE04运动好处BENEFITSOFEXERCISEByYushen可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第一点04运动好处BENEFITSOFEXERCISEByYushen运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。第二点04运动好处BENEFITSOFEXERCISEByYushen运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。第三点04运动好处BENEFITSOFEXERCISEByYushen第四点合理的运动可以