初三中考学生心理辅导实施方案

10初三中考学生心理辅导实施方案江苏省丰县欢口初级中学 主讲人：宋素玲一、目标提高初三学生的心理素养，充分开发学生的潜能，培育学生乐观、向上的心理品质，以乐观正确的心态迎考备考。二、意义全面落实心理安康教育的各项任务，推动素养教育，培育学生健全的人格和良好的共性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生进展询问和辅导。三、实施内容讲座〔一〕《信念是成功的根底》讲座〔二〕《中考前心理调适》讲座〔三〕《考试策略与技巧》讲座〔四〕考前轻松心理按摩负责人：孙厚存主持人：于法泉维持秩序者：初三班主任四、辅导时间安排5月18日16时~17时 三〔1〕~三(4)5月19日16时~17时 三〔5〕~三〔8〕5月20日16时~17时 三(12)地点：会议室中考心理辅导讲座〔一〕信念是成功的根底同学们，中考，对于人生来讲，是一件比较公正的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加绚烂。同学们：从心理学角度动身，大考之前既易放松，又易紧急焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们留意的是：〔一〕、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯，晚上忌熬夜由于前段时间复习任务重，局部学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维灵敏白天精力反而不集中，使得最正确兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前一周应留意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中7－8教师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、常常出错的地方。由于这些科目潜力大，成绩提升的空间大。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消退苦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散闲逛，融身于宜人的自然环境中，赏识红花绿树，呼吸颖空气，远眺落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸取氧气，提高思维力量，保持一种开心的心境。在此，需要提示同学们的是：切忌参与运动量大、猛烈的体育活动，防止疲乏过度与意外损害影响考试。〔二〕、生疏乐观、向上心态的重要性。乐观－面对中考所带来的压力而实行的人生心态向上－紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现假设说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信念的有，焦虑可怕的有，心神不宁的有，毫不在意的也有。比方说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。但对一些同学来说，由于过多考虑家长的期望、教师的期盼、亲朋的关心，个人的抱负、同学的谈论，往往造成焦虑过度，复习中消灭心烦，学不下去的现象。不过，我们静下心来想一想，不管你是哪一种心境，中考作为一种制度，一种向高一级学府选拔人才的制度，它决不会由于咱们的喜、怒、哀、乐而取消中考。我们不妨从另一个角度来考虑：中考莫非不是咱们每一个同学期盼已久的吗?三年的初中生活，三年的勤学苦练，三年的学问积存，等的就是这一天，盼的也是这一天，三年磨一剑呀！而中考就是全部同学“亮剑”的一个公正舞台。在这个舞台上，你可以尽情地呈现自己的学问、才华、力量，何乐而不为呢？！〔三〕、带着期望启航亚历山大帝远征波斯时，把一切财宝全抛下，他的大臣很惊异地问：“我敬重的陛下，你把全部这些都抛下了，你带着什么启航呢？”亚历山大帝微微一笑说：“我带着期望启航。”大臣听后思考片刻，豁然开朗。说道“就让我们也带着期望，和您一起启航吧！”听到这里，同学们能理解亚历山大帝和他的臣子们所说的“期望”吗？期望在，那么因期望而产生的信念就在，而信念是一切事业成功的思想根底，是发挥最大潜力的隐秘武器。中考在某种程度上是毅力的比赛，是心理承受力量的比赛，成功往往偏爱那些有必胜信念、具有轻视一切的气概、以成功者的心态步入考场的同学。你如同一名马上冲上战场的战士，要用勇往直前、夺取成功的信念来驱除心灵深处的自卑与失败心情。一要信任自己九年寒窗苦读的学问积淀，在体内已经埋下一颗成功的种子。中考试题所涉及的内容都是自己学过的内容，中考各种题型平日都屡次练过，只要能使自己的学问水平得到充分发挥，很多问题就会迎刃而解。二要生疏到，中考不仅仅是所学学问多与少的比赛，也是信念、竞技状态、力量的比赛。“两军相遇勇者胜”，差不多的水平，有的考不好，有的超常发挥。而这“勇”和“超常发挥”就是来源于心中的自信。所以，更期望同学们布满自信，抛快活中的杂念和担忧，也带着自己的期望启航!，由于中考是我们的第一个转折点，把握住，你会更精彩！中考心理辅导讲座〔二〕中考前心理调适中考接近，大家都在进展紧急的复习，由于小学升初中不需要入学考试，中考，是学生们一生中经受的第一次大考，其重要性不亚于高考。中考，是一种国家行为选拔性考试，也是一种分流性考试。考生最终将进入重点高中、一般高中、职业高中及中等专业学校学习。从某种意义上来讲，可以打算大多数学生今后进展的方向。随着中考进入倒计时，考前紧急繁忙的复习，社会上对考试的关注，学校临考前特别气氛，家庭临考前的紧急空气，同学之间相互心情感染，一切的一切，使得面临中考的你在心理上、生理上、学习和生活方式上产生一系列变化。这种变化有乐观的，如良好的心态、饱满的精神、充分的自信、稳定的心情、学习方式和生活方式有效的调整等，都有利于大家正常发挥，取得预期考试效果；但是有的变化却是消极的，如缺乏自信，产生焦虑和担忧，感到从未有过的压力甚至恐惊，这样，对考试将产生负面影响，影响考试正常发挥，进而影响同学们的身心安康。从历年中考状况看，中考前期及考试期间，学生消灭的变化是普遍存在的，表现病症也带有全都性、共同性。有的人认为，变化主要指学业有障碍者或学业不良者，其实，学业优秀和学业中等水平的学生也同样消灭考前心理和生理的变化，其区分只在于考试动机强弱、心情病症的程度差异上。总的来说，消灭变化是正常的，这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感，我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惊症。初三阶段，随着中考的接近，大家会进入到紧急的复习备考状态，大家都会你追我赶，于是同学们会感到竞争剧烈，压力大，心情紧急。心理学争论觉察，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧急、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高，所以，大家必需学会调整自身的心理压力。首先生疏到，随着中考的接近，同学们抓紧时间复习，乐观备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运发动竞赛前要训练一样，有了这样的生疏，就能把压力变为动力。其次，要在教师的指导下制定自己的复习打算，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把寻常当考试，考试当寻常，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要留意搞好团结，同学间既竞争，又友好，相互帮助，共同进步，在一种宽松友爱的气氛中复习，会收到更好的效果。增加中考心理适应的七种方法1、增加学习实力考生信念是建立在学习实力的根底上的，只有建立在这个根底上，才能充分调动考生的乐观性，保证考试充分发挥。中考前，查漏补缺，建立学问的体系和45有助于强化中考的信念。2、不打疲乏战术12有些考生上午其次节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉，疲乏战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而降低了学习效率，考生要学会打效率战，而不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充分，有利于增加信念。3、中考目标适当每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增加自己的信念，并靠它拿高分。弥补弱势学科，实行确实有效的措施小步伐前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信念。考生可依据自己模拟考试的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己中考的期盼值，考生把中考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信念，考生假设把考试目标定位过低，又会影响潜能的发挥。4、学会自我微笑人在布满信念时，满面春风，面带微笑。笑是人布满信念的表现，是人欢快的表现，笑和自信的体验是全都的，是和人的自信相互促进的，布满信念使人微笑，微笑使人信念增加，考生常常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。5、乐观自我示意示意能转变自己的信念，乐观示意能提高人的信念，消极示意能降低人的信念。“宏大的内在”当中有一种无法解释的奇特力气，但是我们都能感受到它的存在，假设你觉得你是一个无足轻重的小人物，处处不如人，那么一段时间以后，你就会开头信任这一切，然后一种根深蒂固的观念就会“登记注册”在你的潜意识中，你就会在生活中表现出弱点、失败和贫困。但是假设你的想法恰恰相反，假设你坚决地认为自己是宇宙中一切好事的继承者，假设你坚决地宣称自己完全有力量实现宏大崇高的人生目标，那麽这种充分的自信就会使你乐观主动，极富制造力，并会有助于成就你所渴望的事情，这就是乐观示意的力气。因此考生在中考前应依据自己的状况，运用乐观示意强化信念，例如，在考试前与考试中默念：“我肯定能中考成功！”“我有实力”，“我能行”。6、走路挺胸抬头人的姿势与步伐是和人内心体验有亲热关系的。人在布满信念时，会挺胸抬头，走起路来步伐坚决有力。考生常常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增加信念。中考心理辅导讲座〔三〕考试策略与技巧很多考生虽然寻常成绩优秀，可正是优秀的他〔她〕却意外的考砸了，缘由之一就是没有很好的把握考试的策略与技巧。考试的策略与技巧直接关系到考生已有的学问与力量的发挥，下面介绍一些考试策略与技巧：1、按时进场，平心静气。2、认真了解考试说明和留意事项。认真听监考教师宣读考场规章，试卷发下来后不要忙于做题，应检查你的试卷有无漏页、空页，认真填好各项规定。3、答题挨次以有利于心态稳定为准。先易后难，先熟后生，稳扎稳打。4、合理的安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分，最终别忘了留出检查的时间。5、只要不扣分，尝试答复全部的问题，不要留下空白题。6、考完一门课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一种乐观向上的状态。考试只是一种检验自己学问把握状况的手段，而不是结果。每一位考生肯定要端正思想生疏，信任自己只要努力了，就无怨无悔。在寻常努力学习的根底上，做好考试心理预备，把握考试策略和技巧，就肯定会考出自己的实际水平！中考心理辅导讲座〔四〕考前轻松心理按摩假设说考生的学问水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得抱负成绩的软件。因此考生与家长可以结合实际状况，乐观进展减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态，下面介绍一些缓解心理压力的方法供大家参考：1、饮食减压法科学合理的饮食可以保证考生生理安康，为考生超强度的脑力劳动供给足够的物质根底，这是考生减轻心理压力的生理保证。争论说明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高承受力量和工作效率，使思维灵敏、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中。2、运动减压法科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，准时消退疲乏。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际状况看，黄昏熬炼比早晨熬炼更有利于消退疲乏。3、转移减压法有意识地转移留意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧急的状况，家长应帮助考生学会自我调适，准时放松自己，如放学后泡热水澡，与家长、朋友谈天，双休日抽出一些时间出游等等。4、环境减压法对于考生来说，在学校的学习气氛已经够压抑和紧急了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习气氛，乐观地进展亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多谈天、敬重孩子的意愿、多鼓舞孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。5、睡眠减压法充分的睡眠是保证考生精力充分、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲乏，考生应进展多时段的睡眠。最终期望同学们：踏踏实实学习，满怀信念迎考！预祝大家中考成功！总结这次心理辅导针对学生们的具体状况，提出了切实可行的复习方法和策略，针对学生的内心困扰进展了恰到好处的心理调适。通过具体生动的故事，使学生们深刻生疏到：自己要对自己布满信念，人的信念甚至能够产生明显的物理变化。学生们记在笔记本上，融会贯穿在心里。通过多种多样的活动，调动起了学生们的乐观热忱，使学生们受益匪浅，开阔了思维，消退了疑虑。《信念是成功的根底》讲座通过实例告知同学们要信任自己，由于在学生认为“我能行”的时候，有信念、底气足、敢于付出、拥有一种自信、这种高涨的自信念和猛烈的学习针对性相对接，就形成了一种最好的学习攻击力，结果肯定很理想。心理辅导教师让学生每天训练自己处于乐观