八年级生物健康与亚健康

八年级生物健康与亚健康第一页，共五十四页，2022年，8月28日健康箴言健康是人生的第一财富。

保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。第二页，共五十四页，2022年，8月28日一个比喻“健康是‘1’，健康以外的所有东西是‘1’后面的‘0’。如果‘1’没有了，那么所有的‘0’也就没有意义。”由此就可以看出健康是何等重要。第三页，共五十四页，2022年，8月28日三星学科,教师助手,学生帮手,家长朋友！第四页，共五十四页，2022年，8月28日人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。健康是金子、健康是和谐、健康是节约第五页，共五十四页，2022年，8月28日对待健康的四种不同心态第一种人是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果健康增值，一百二十；第二种人是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安九十；第六页，共五十四页，2022年，8月28日第三种人是普通人，他们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能带病活到七十八十；第四种人是糊涂人，他们之中许多是白领精英，他们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命浓缩，五十六十。对待健康的四种不同心态第七页，共五十四页，2022年，8月28日世界上第一例有病历确诊、有尸解证实的冠心病猝死病人是英国著名外科医生亨特，只因一次学术争论，一代名医，一怒之下，一命呜呼。一位42岁的副教授为赶论文发表，3天3夜未出实验室，发现时已死在实验桌上。有位加籍华裔教育专家，先后回国100余次，工作全力以赴，废寝忘食，结果不幸猝死在连续奔波的旅途中。第八页，共五十四页，2022年，8月28日健康的定义所谓健康，就是在身体上、心理上以及社会适应上表现出的良好状态，而不仅仅是指没有疾病。第九页，共五十四页，2022年，8月28日

健康的概念大大超出了疾病的范围，把人体的健康与生理的、心理的、社会的关系紧密联系起来，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。第十页，共五十四页，2022年，8月28日健康四个层次生理健康心理健康

道德健康社会适应健康第十一页，共五十四页，2022年，8月28日心理健康富有同情心和爱心；情绪安定，积极向上；性格开朗，热爱生活；能表现出与自己年龄相应的情绪；有爱群众和被群众喜欢的能力；第十二页，共五十四页，2022年，8月28日心理健康有责任心；有自信心；适应能力强；与他人和睦相处；知足常乐。第十三页，共五十四页，2022年，8月28日不要“捉弄”孩子捉弄孩子，是成人居高临下地利用孩子的幼稚，故意让孩子犯错误、哭泣和害怕。它的目的是逗大人高兴，给孩子带来的是羞辱、担忧和失落。第十四页，共五十四页，2022年，8月28日有人把小女孩极喜欢的布娃娃藏起来，说丢了或被别人拿走了，急得小女孩大哭，大人才拿出来。成人觉得这很好玩，以为不过是逗孩子着急一下，哭一鼻子，一笑就没事了；不要“捉弄”孩子第十五页，共五十四页，2022年，8月28日不要“捉弄”孩子其实这些行为都会给孩子心理上造成伤害。它对孩子来说毫无趣味，只会让孩子有不安和不被尊重的感觉，损伤孩子的自尊心，增加孩子的社交恐惧和对他人的不信任。第十六页，共五十四页，2022年，8月28日幼儿不小心磕碰痛了，哇哇地哭。家长为了安慰孩子，就故意举手打那个“肇事者”，做出给孩子“报仇”的样子。然后安慰孩子说，咱们打它了，它再不敢碰你了。错误的安慰第十七页，共五十四页，2022年，8月28日错误的安慰这是一种不好的方法，是一种“复仇行为”。它教给孩子遇到不痛快就去责怪别人，教给他不宽容和报复，不利于儿童的心理健康。第十八页，共五十四页，2022年，8月28日要做人中人教育家陶行知先生总结出人有4种：人下人，是你好我不好，活得太无聊。人上人，是我好你不好，未来也不妙。人外人，是我不好你也别好，整个世界乱糟糟。第十九页，共五十四页，2022年，8月28日要做人中人这3种人都不好，教育要培养孩子做舒展，快乐的人中人，这就是陶行知先生总结出来的第4种人。人中人的特点是你好我好大家好，这个世界才美好。第二十页，共五十四页，2022年，8月28日要做人中人人中人的孩子失败了不会压抑，成功了不会膨胀，懂能人生的智慧，成长的每天都充满了幸福感。第二十一页，共五十四页，2022年，8月28日健康的十条标准

1有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张；

2处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

3善于睡眠，睡眠良好；第二十二页，共五十四页，2022年，8月28日

4应变能力强，能适应环境的各种变化；

5能够抵抗一般性感冒和传染病；

6体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调；

健康的十条标准第二十三页，共五十四页，2022年，8月28日

7眼睛明亮、目光敏锐、眼睑不发炎；

8牙齿清洁无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；

9头发有光泽、无头屑；

10肌肉、皮肤富有弹性，走路均感轻松。健康的十条标准第二十四页，共五十四页，2022年，8月28日健康的四个元素一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分，其中社会环境占10分，自然环境占7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。第二十五页，共五十四页，2022年，8月28日小白兔和小鸭子的实验我们用小白兔和小鸭子做实验说明遗传的影响。小白兔应该吃萝卜，吃青菜，但却让小白兔吃鸡蛋黄拌猪油，鸡蛋黄胆固醇高，猪油动物脂肪多。小白兔吃了4个星期后，胆固醇升高，8个星期后动脉硬化，16个星期后这只小白兔得了冠心病、心绞痛了。第二十六页，共五十四页，2022年，8月28日小白兔和小鸭子的实验再用北京鸭做实验，也让它吃鸡蛋黄拌猪油。可是奇怪，怎么喂它，它的胆固醇也不高，动脉不硬化，喂到老了，它也没有冠心病。这是什么道理呢？道理很简单，兔子是兔子，鸭子是鸭子，基因不同，遗传不同！所以结果就不同。第二十七页，共五十四页，2022年，8月28日结论

人也是一样的，张三一吃肥肉、鸡蛋就胖了，胆固醇高、动脉硬化、心肌梗死。可李四呢,天天吃肥肉，天天吃鸡蛋，天天吃猪肝，想吃什么吃什么，可是人家胆固醇不高，也没有动脉硬化。为什么呢？道理很简单，因为张三属于兔子型的，李四属于鸭子型的。第二十八页，共五十四页，2022年，8月28日传统医学中的“亚健康”在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。第二十九页，共五十四页，2022年，8月28日

亚健康的概念

人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。第三十页，共五十四页，2022年，8月28日

亚健康是指一种非疾病、非健康的生命状态。处于这种状态的人群，可有轻度身心失调、潜临床状态和前临床状态等几种不同健康程度表现；在亚健康的各个阶段中，均有着轻重不同的自身不适表现。亚健康的概念第三十一页，共五十四页，2022年，8月28日亚健康状态的典型表现

1、心病不安，惊悸少眠

2、出汗津津，经常感冒

3、舌赤苔垢，口苦便燥

4、面色有滞，目围灰暗5、四肢发胀，目下卧蚕第三十二页，共五十四页，2022年，8月28日亚健康状态的典型表现

6、指甲成像，变化异常7、潮前胸胀，乳生结节8、口吐粘物，呃逆胀满

9、体温异常，倦怠无力10、视力模糊，头胀头疼第三十三页，共五十四页，2022年，8月28日亚健康状态形成的因素

促使亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。第三十四页，共五十四页，2022年，8月28日心理、社会因素

世界卫生组织报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度紧张、焦虑正在成为现代人的“隐形杀手”，由此造成的心理应激，可引发多种身心疾患。第三十五页，共五十四页，2022年，8月28日环境因素

当人们享受着现代丰富的物质带来的便利与舒适时，人们也在为其付出着代价。居室内外的环境遭受污染，人体收受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染，也是导致人类亚健康状态的主要原因之一。第三十六页，共五十四页，2022年，8月28日饮食因素

资料表明，约有三分之一的人因各种原因而持有不正常的进餐心理，这些心理因素是影响进食量和进食范围的的重要原因，也是有损健康的不良因素。由食品污染而引发的疾病越来越引起广泛的关注。第三十七页，共五十四页，2022年，8月28日生活方式与行为

不良的生活习惯可以使健康的人们逐渐走进亚健康状态。劳逸失度、睡眠不足（或经常睡懒觉）、酗酒、药物依赖、毒品依赖、不吃早餐、缺少运动等，都是健康的隐患。第三十八页，共五十四页，2022年，8月28日

“过劳死”是人们对由于过度疲劳而突然死亡的一种称谓，是源自日本的一种现代特殊病。过劳死已经成为威胁上班族的一大灾难。这种病的共同特点是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，并因救治不及而丧命。生活方式与行为第三十九页，共五十四页，2022年，8月28日现代化的办公室，井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮，使人们的工作往往具有静而不动的特点。其实，最易使人疲惫的莫过于长期缺乏运动。生活方式与行为第四十页，共五十四页，2022年，8月28日

过度饮酒、嗜食肥甘、饮食过量，早期会造成机体的营养失衡或营养不良，若进一步发展，酒精缓慢损害肌体，血脂在身体里沉积，则可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂症、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。生活方式与行为第四十一页，共五十四页，2022年，8月28日

睡眠不足不仅造成身体疲劳、体力不支，也会影响人的心理平衡，降低机体免疫力、降低工作积极性及效率，使人们对自己所从事的工作失去兴趣，情感压抑，消极被动。生活方式与行为第四十二页，共五十四页，2022年，8月28日

近年来，关于大部分人处于亚健康状态的原因有以下具体原因：

(1)交通拥挤，住房紧张，人们生活和工作的空间过分窄小；（2)空气、垃圾、工业、噪音和辐射等污染，严重损害人们的生存环境；第四十三页，共五十四页，2022年，8月28日

(3)工作过量，出现身心透支现象，人成为金钱的奴隶；

(4)在工作方式不断革新的年代，人们不得不承受沉重的压力，心里矛盾更多；

(5)资讯爆炸，变化加速，人们的终身学习，掌握新知识，创造新思维，压力重得透不过气；第四十四页，共五十四页，2022年，8月28日

(6)人际关系因各种利益冲突变得复杂，使每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难；

(7)机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少；第四十五页，共五十四页，2022年，8月28日

(8)社会生活的复杂化、多变性，给人们生活的稳定性带来更多的冲击，使人们的情感联系变得薄弱，从而降低了人们对情感生活的信心；

(9)人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由；

(10)生命的脆弱，在深层次上减弱了人们奋斗进取的激情，对健康亦不珍惜。第四十六页，共五十四页，2022年，8月28日

现代心理学研究显示，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的代谢就会受到抑制；而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。生活本身充满着矛盾。学会认识自己、认识社会，以良好的心态对待困难，才能战胜困难。

构筑健康生命的防卫体系——心理调适

第四十七页，共五十四页，2022年，8月28日礼让能化解矛盾

因为公交车挤，一位手拿牛奶的女子不小心将牛奶洒在了一位青年男子的西装中，男子并没有因此而责备女子，反而是去安慰她，叫她不要放在心上。其实，感动发生在刹那之间，感动也可以成为永恒。一点宽容会让别人感动一生，一点爱意会让别人温暖一生，一句祝福与鼓励的话语会让别人幸福一生。第四十八页，共五十四页，2022年，8月28日

持续而高强度的快节奏生活令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适之症接踵而至。现代化的进程改变了人们的生活方式。许多人彻夜工作或有过多的夜生活，干扰了人体的生物节律，久之，可诱发多种身心疾病。构筑健康生命的防卫体系——生活节奏调适第四十九页，共五十四页，2022年，8月28日缺什么，别缺觉失去了睡眠，就是失去了健康，细胞就亚健康，人体就